本资源为海蓝博士的21天静观自我关怀训练课程，每天仅需20分钟，通过一系列静观练习，帮助您回归初心，感受生活的美好。
课程概述
海蓝博士21天自我美好之旅是一款精心设计的静观自我关怀训练课程。课程内容丰富，包括静观饮食、静观身体、静观感受等多个方面，旨在帮助您通过每天的练习，回归内心，找到生活的真谛。
课程亮点
- 每天仅需20分钟，方便易行。
- 课程内容丰富，涵盖多个方面，满足不同需求。
- 海蓝博士亲自授课，专业可靠。
适用场景
本课程适合希望提高自我认知、改善生活质量、寻求心灵慰藉的人群。尤其适合在忙碌的生活中寻找宁静时刻的人群。
📂 资源目录
学习前请先查看.png [493.5 KB] 22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友【公众号：秘知圈】.mp3 [5.6 MB] 47 第三周答疑【公众号：秘知圈】.mp3 [3.9 MB] 02【试听】如何有效学习这门课程？【公众号：秘知圈】.mp3 [4.7 MB] 23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址【公众号：秘知圈】.mp3 [5.5 MB] 07 Day3 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.1 MB] 24 Day 11 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.1 MB] 44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活【公众号：秘知圈】.mp3 [4.0 MB] 18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心【公众号：秘知圈】.mp3 [7.2 MB] 30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持【公众号：秘知圈】.mp3 [4.9 MB] 36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己【公众号：秘知圈】.mp3 [4.4 MB] 31 Day15 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1007.0 KB] 34 Day16 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [899.6 KB] 16 Day7 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.6 MB] 15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息【公众号：秘知圈】.mp3 [6.7 MB] 38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福【公众号：秘知圈】.mp3 [5.4 MB] 42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量【公众号：秘知圈】.mp3 [4.6 MB] 08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适【公众号：秘知圈】.mp3 [9.2 MB] 06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下【公众号：秘知圈】.mp3 [4.9 MB] 45 第一周答疑【公众号：秘知圈】.mp3 [5.3 MB] 21 Day10 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [892.7 KB] 11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量【公众号：秘知圈】.mp3 [7.2 MB] 26 Day12 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [961.3 KB] 35 Day17 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.1 MB] 19 Day9 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [956.2 KB] 37 Day18 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [799.3 KB] 04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求【公众号：秘知圈】.mp3 [3.5 MB] 13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠【公众号：秘知圈】.mp3 [5.3 MB] 29 Day14 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.1 MB] 03【试听】静观饮食【公众号：秘知圈】.mp3 [5.0 MB] 46 第二周答疑【公众号：秘知圈】.mp3 [5.8 MB] 27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话【公众号：秘知圈】.mp3 [5.4 MB] 28 Day13 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [963.1 KB] 40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子【公众号：秘知圈】.mp3 [4.0 MB] 17 Day8 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [531.9 KB] 20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑【公众号：秘知圈】.mp3 [4.7 MB] 39 Day19 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [756.0 KB] 01【试听】发刊词：海蓝博士 有一种时尚叫自我美好【公众号：秘知圈】.mp3 [3.9 MB] 12 Day5 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [2.7 MB] 43 Day21 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.7 MB] 25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪【公众号：秘知圈】.mp3 [6.2 MB] 14 Day6 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [849.5 KB] 09 Day4 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.6 MB] 05 Day2 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [869.7 KB] 32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己【公众号：秘知圈】.mp3 [6.9 MB] 答疑【公众号：秘知圈】.docx [51.0 KB] 10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待【公众号：秘知圈】.mp3 [5.1 MB] 33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心【公众号：秘知圈】.mp3 [3.9 MB] 41 Day20 练习【公众号：秘知圈】.mp3 [1.1 MB]