本课程包含详细的增肌饮食食谱模板、营养计算方法和多种增肌补剂介绍，适合健身爱好者提升增肌效果。
课程亮点：
1. 丰富的食谱模板：提供针对不同体重级的食谱模板，方便用户根据自身需求制定饮食计划。
2. 完善的营养计算方法：课程中详细介绍了如何计算营养摄入量，帮助用户实现正氮平衡和热量盈余。
3. 多种增肌补剂介绍：涵盖增肌粉、蛋白粉、肌酸、氮泵等多种补剂，帮助用户选择合适的增肌产品。
适用场景：
适合健身爱好者、运动员等追求增肌效果的人群，尤其适合自己做饭或在外就餐时参考。
课程内容：
- 增肌饮食营养课程包含30个课时，涵盖从基础营养知识到具体饮食策略的全面内容。
📂 资源目录
📁 食谱模板
食谱模板资料.png [493.5 KB]
食物GI GL 对照表【】.png [832.0 KB]
各体重级食谱模板【】.png [666.7 KB]
加餐组合参考【】.png [334.7 KB]
课时14 ZMA【】.mp4 [73.7 MB]
课时19 肚腩越长越大【】.mp4 [91.8 MB]
课时02 热量盈余【】.mp4 [66.2 MB]
课时04 营养计算【】.mp4 [70.1 MB]
课时12 BCAA【】.mp4 [91.9 MB]
课时06 场景二：外卖食堂【】.mp4 [100.6 MB]
课时22 蛋白质【】.mp4 [215.3 MB]
课时30 碳水循环【】.mp4 [37.0 MB]
课时13 谷氨酰胺【】.mp4 [59.4 MB]
课时07 通用：懒人饮食法【】.mp4 [90.8 MB]
课时15 促睾【】.avi [82.7 MB]
课时18 肠胃吸收不好【】.mp4 [81.0 MB]
课时20 习惯性腹泻【】.avi [103.5 MB]
课时09 蛋白粉【】.mp4 [127.2 MB]
课时11 氮泵【】.mp4 [95.8 MB]
课时05 场景一：自己做饭【】.mp4 [109.7 MB]
课时29 保肌减脂【】.mp4 [188.2 MB]
课时23 碳水化合物【】.mp4 [115.4 MB]
课时16 鱼油【】.mp4 [58.0 MB]
课时28 干净增肌【】.avi [282.8 MB]
课时25 维生素矿物质【】.mp4 [118.0 MB]
课时03 宏量营养【】.mp4 [112.8 MB]
课时21 爆痘抽筋上火高尿酸【】.mp4 [114.1 MB]
课时24 脂肪【】.mp4 [110.0 MB]
课时01 正氮平衡【】.mp4 [46.4 MB]
课时26 电解质平衡【】.mp4 [99.5 MB]
课时17 胃口小食欲差【】.mp4 [102.9 MB]
课时10 肌酸【】.mp4 [90.8 MB]
课时27 黄金饮食法【】.mp4 [128.4 MB]
课时08 增肌粉【】.mp4 [123.5 MB]