为您精选了一系列羽毛球教学视频，涵盖基础技巧、高级动作以及实战策略，适合不同水平的学习者。
资源介绍
本教程集合涵盖了羽毛球运动从基础到高级的各个方面，包括握拍、发球、扣杀、网前技术等。无论是初学者还是有一定基础的球友，都能在这套教程中找到适合自己的学习内容。
亮点与价值
- 系统化的教学结构，由浅入深，适合循序渐进学习。
- 实战技巧分享，帮助提高比赛中的表现。
- 高清视频演示，清晰易懂，便于模仿学习。
适用场景
这套教程适合以下场景使用：
- 羽毛球爱好者自学提高。
- 体育院校学生专业学习。
- 教练员辅助教学。
📂 资源目录
📁 【小叶老师】羽毛球 训练视频课程【10.7 GB】
【小叶老师】羽毛球 训练视频课程【10.7 GB】资料.zip [1.8 MB]
第08节8节 后场基本步伐.mp4 [77.8 MB]
第37节_正反手握拍.mp4 [83.8 MB]
第61节_反手接杀及摸球练习.mp4 [215.1 MB]
第28节28节居家发力练习.mp4 [170.3 MB]
第29节29节居家脚下力量练习.mp4 [93.6 MB]
第38节_半蹲至架拍.mp4 [86.0 MB]
第110节_往前基础步伐 全场基础步伐练习.mp4 [126.6 MB]
第25节25节连贯步伐训练.mp4 [62.4 MB]
第102节_双打中网前步伐训练.mp4 [177.1 MB]
第91节_手指发力的概念.mp4 [74.4 MB]
第103节_双打后场步伐练习.mp4 [185.2 MB]
第04节4 节 架拍至引拍动作.mp4 [63.9 MB]
第71节_接发球的技巧.mp4 [45.9 MB]
第27节27节启动步训练方法.mp4 [67.1 MB]
第52节_杀球技巧.mp4 [58.3 MB]
第58节_正手接杀.mp4 [95.7 MB]
第74节_后场并步练习.mp4 [131.6 MB]
第02节2 节 正反手握拍转换以及球感训练.mp4 [81.0 MB]
第79节_后场过度技术.mp4 [67.3 MB]
第89节_网前抢网的练习方法.mp4 [266.1 MB]
第67节_正手推球训练.mp4 [67.1 MB]
第41节_架拍至引拍训练方法.mp4 [43.7 MB]
第83节_进阶平抽挡技术技巧与练习.mp4 [183.3 MB]
第113节_吊球的技巧.mp4 [54.5 MB]
第77节_全场的移动步伐技巧.mp4 [83.0 MB]
第80节_后场过度步伐练习.mp4 [79.1 MB]
第10节10节 课正反手挑球.mp4 [109.6 MB]
第106节_启动步和步伐如何保持弹性.mp4 [62.6 MB]
第22节22节被动情况正手高远球.mp4 [87.4 MB]
第63节_往前放网.mp4 [58.3 MB]
第62节_正手放网及搓球技术.mp4 [143.5 MB]
第14节14节课正手发球.mp4 [70.9 MB]
第49节_单脚起跳.mp4 [50.1 MB]
第68节_反手推球.mp4 [56.5 MB]
第54节_正手封网动作.mp4 [50.8 MB]
第40节_架拍至引拍.mp4 [83.3 MB]
第84节_正手发高远球技巧.mp4 [59.5 MB]
第39节_多点位半蹲至架拍.mp4 [56.4 MB]
第82节_进阶接杀球技巧_.mp4 [74.6 MB]
第107节_手指手腕力量.mp4 [102.9 MB]
第109节_往前的基本步伐.mp4 [68.7 MB]
第47节_身体发力的关键点.mp4 [55.3 MB]
第64节_往前放网及搓球练习.mp4 [29.5 MB]
第65节_挑球训练.mp4 [101.7 MB]
第06节6节 放松收拍.mp4 [59.9 MB]
第30节30节后场反手挥拍（上）.mp4 [160.4 MB]
第51节_吊球.mp4 [71.4 MB]
第99节_双打接发后应该如何跑位.mp4 [152.7 MB]
第18节18节上手位网前处理.mp4 [112.8 MB]
第07节7节 课连贯挥拍.mp4 [92.0 MB]
第105节_混双男生该如何跑位.mp4 [107.5 MB]
第44节_鞭打泄力.mp4 [41.1 MB]
第43节_鞭打发力技巧.mp4 [129.1 MB]
第66节_推球.mp4 [45.2 MB]
第17节17节封网.mp4 [68.3 MB]
第98节_集双打中如何防守反击.mp4 [92.3 MB]
第19节19节单打正反手接杀.mp4 [77.3 MB]
第01节1 节 各种握拍动作.mp4 [94.6 MB]
第88节_网前抢网的方法.mp4 [104.9 MB]
第16节16节接发球准备动作.mp4 [70.2 MB]
第90节_击球点与拍面角度.mp4 [74.2 MB]
第94节_包切 劈杀 劈吊概念.mp4 [120.8 MB]
第97节_单打发球后如何站位如何启动蹬地.mp4 [108.2 MB]
第116节_居家肩膀 手臂力量.mp4 [129.1 MB]
第114节_各种打球时关节疼的解决方法.mp4 [115.6 MB]
第45节_鞭打泄力练习.mp4 [55.4 MB]
第56节_反拍平抽档.mp4 [41.4 MB]
第13节13节 课蹬转起跳挥拍.mp4 [74.9 MB]
第21节21节全场并步的步伐.mp4 [85.6 MB]
第112节_反手发高远球技巧.mp4 [52.7 MB]
第73节_后场基础步伐 并步.mp4 [45.1 MB]
第24节24节全场连贯步伐易错点.mp4 [70.6 MB]
第70节_左右并步 蹬地并步 起跳回拍.mp4 [126.9 MB]
第34节_热身.mp4 [96.0 MB]
第115节_羽毛球技巧合集.mp4 [44.3 MB]
第35节_运动后拉伸.mp4 [65.8 MB]
第93节_进阶启动步概念.mp4 [69.8 MB]
第11节11 节课上网步伐.mp4 [57.2 MB]
第60节_接杀球弹后场.mp4 [36.1 MB]
第09节9节 课正反手放网技术.mp4 [85.4 MB]
第95节_滑板滑杀概念.mp4 [84.9 MB]
第20节20节全场六点并步步伐.mp4 [64.9 MB]
第32节32.后场反手挥拍居家练习.mp4 [84.3 MB]
第50节_单脚起跳练习.mp4 [195.9 MB]
第108节_双打时队友在网前发球后场的人如何站位.mp4 [89.3 MB]
第42节_鞭打发力.mp4 [79.6 MB]
第96节_ 反手杀球.mp4 [65.4 MB]
第119节_腿部力量训练（下）.mp4 [82.4 MB]
第31节31节后场反手挥拍.mp4 [139.9 MB]
第104节_混双女生该如何跑位.mp4 [157.7 MB]
第15节15节反手发球.mp4 [45.4 MB]
第81节_马来步练习.mp4 [174.6 MB]
第59节_正手接杀及摸球练习.mp4 [88.6 MB]
第26节26节启动步.mp4 [75.2 MB]
第78节_后场突击动作技巧.mp4 [54.0 MB]
第33节33节反手位的步伐及击球点的处理.mp4 [92.5 MB]
第12节12节 课直线连贯步伐.mp4 [69.2 MB]
第76节_全场步伐练习.mp4 [368.9 MB]
第69节_反手推球训练.mp4 [80.4 MB]
📁 【老邢】羽毛球-21课【3.8 GB】
📁 羽毛球老邢教学--双打反拍发球教学(1课)
羽毛球老邢教学--双打反拍发球教学(1课)文档.png [493.5 KB]
1_邢教练：双打发球教学0605_1.mp4 [309.8 MB]
📁 羽毛球老邢教学—后场技术课程(10课)
羽毛球老邢教学—后场技术课程(10课)文档.png [493.5 KB]
8_其他-二、1：后场高吊杀球的高球讲解.mp4 [67.1 MB]
4_回馈粉丝更新-四、练习方法.mp4 [81.1 MB]
2_回馈粉丝更新-三、正手被动球.mp4 [241.8 MB]
7_其他-一、3：后场挥拍训练方法.mp4 [97.9 MB]
10_其他-二、3：杀球讲解+结尾.mp4 [80.7 MB]
1_回馈粉丝更新-二、反拍被动过渡.mp4 [108.7 MB]
3_回馈粉丝更新-一、后场反拍高球.mp4 [165.3 MB]
9_其他-二、2：吊球讲解.mp4 [73.1 MB]
6_其他-一、2：后场挥拍发力易出现的问题.mp4 [158.8 MB]
5_其他-一、1、后场发力动作.mp4 [239.4 MB]
📁 羽毛球老邢教学——步法系列(9课)
8_六、步法的辅助练习方法.mp4 [145.6 MB]
9_三、1、 后场正手步法.mp4 [156.7 MB]
1_一 、前言.mp4 [58.5 MB]
5_四、中前场步法.mp4 [335.9 MB]
7_二、1、 防对方的后场球.mp4 [181.4 MB]
6_五、步法的回动与连贯.mp4 [567.4 MB]
3_三、2、后场头顶步法.mp4 [184.3 MB]
4_三、3、 后场反手步法.mp4 [45.2 MB]
2_二、2、防对方的网前球.mp4 [170.0 MB]
📁 羽毛球老邢教学—握拍(1课)
1_羽毛球老邢教学视频.mp4 [387.7 MB]
📁 【迪迪王】羽毛球-3套（双打技战术+羽球进阶提升+假动作技术）【25.8 GB】
📁 羽毛球假动作技术课（原理手法打法全解析）-38节
羽毛球假动作技术课（原理手法打法全解析）-38节文档.zip [1.8 MB]
第23节5-接发球-单数区停顿推球.mp4 [22.6 MB]
第34节2-中场-双打经典抽杀变勾.mp4 [21.1 MB]
第8节4-前场-展搓变勾.mp4 [92.9 MB]
第9节5-前场-收搓变推球.mp4 [67.5 MB]
第10节6-前场-推扑变推挑.mp4 [85.7 MB]
第29节5-后场-被动杀球偷袭.mp4 [39.2 MB]
第22节4-接发球-单数区停顿挡网.mp4 [31.4 MB]
第17节13-前场-盖德招牌勾对角.mp4 [37.5 MB]
第4节4-提升假动作效果的三种方式.mp4 [30.5 MB]
第13节9-前场-中线反向勾球.mp4 [50.9 MB]
第11节7-前场-滑拍推直线.mp4 [88.1 MB]
第12节8-前场-古健杰招牌勾球.mp4 [58.5 MB]
第16节12-前场-反拍经典提拉推球.mp4 [44.7 MB]
第38节6-中场-抽球停顿变推挑.mp4 [35.4 MB]
第36节4-中场-双打经典反拍滑板抽球.mp4 [18.9 MB]
第6节2-前场-停顿推球.mp4 [87.2 MB]
第2节2-假动作的形式有哪些？.mp4 [42.5 MB]
第1节1-先导课-什么是假动作？.mp4 [33.5 MB]
第3节3-打好假动作的必备技巧有哪些？.mp4 [60.7 MB]
第26节2-后场-正手底线停顿反抽.mp4 [29.1 MB]
第31节7-后场-反拍抽杀偷袭.mp4 [28.3 MB]
第7节3-前场-停顿推扑变挡网.mp4 [79.9 MB]
第21节3-接发球-接发滑拍推斜线.mp4 [56.1 MB]
第35节3-中场-双打经典滑板抽球.mp4 [31.9 MB]
第27节3-后场-杀球变平高球.mp4 [35.1 MB]
第37节5-中场-反拍提拉抽球.mp4 [18.0 MB]
第20节2-接发球-接发挡网变勾球.mp4 [43.4 MB]
第14节10-前场-亨德拉招牌封杀变挡.mp4 [64.2 MB]
第19节1-接发球-反拍提拉技术.mp4 [34.2 MB]
第5节1-前场-停顿放网.mp4 [75.1 MB]
第28节4-后场-劈吊技术.mp4 [38.3 MB]
第18节14-前场-李龙大招牌停顿挑球.mp4 [41.4 MB]
第33节1-中场-林丹招牌梅开二度.mp4 [28.0 MB]
第32节8-后场-反拍滑板吊球.mp4 [32.8 MB]
第15节11-前场-反向换拍搓变勾.mp4 [47.0 MB]
第24节6-接发球-推扑变推腰.mp4 [42.4 MB]
第25节1-后场-杀球变吊球假动作.mp4 [31.5 MB]
第30节6-后场-滑板吊球.mp4 [44.0 MB]
📁 迪迪王双打混双技战术课程（12合一）-108节
92_防守进阶课-防守进阶课-3-理念世界，什么是国家队的防守框架？_1080p.mp4 [143.0 MB]
40_杀球篇-杀球-6-反手区后场，怎么杀斜线更合理？_1080p.mp4 [190.6 MB]
25_单打战术课-25、带你看懂世界顶尖单打_1080p.mp4 [59.4 MB]
44_吊球篇-吊球-2-怎么把球吊得又快又贴网？_1080p.mp4 [70.7 MB]
78_防守挡网篇-防守挡网 -5-超低手位接杀球的手脚配合_1080p.mp4 [134.3 MB]
71_防守挑球篇-防守挑球-4-超低手位的杀球可以挑后场吗？_1080p.mp4 [91.8 MB]
1_双打战术课-1、先导课-球场上不会跑位，总被搭档嫌弃，这是怎么回事？_1080p.mp4 [61.2 MB]
76_防守挡网篇-防守挡网 -3-贴地移动，接杀球学会手脚配合_1080p.mp4 [141.2 MB]
21_单打战术课-21、单打最赞的发接发技巧，学会让你轻松拿分_1080p.mp4 [65.0 MB]
51_发力课-巧发力-1-羽毛球最重要的发力技术-手指发力_1080p.mp4 [107.6 MB]
80_防守挡网篇-防守挡网 -7-凌波微步，接杀挡网时的手脚配合_1080p.mp4 [108.7 MB]
86_防守分球篇-分球-2-在单数区的时候，怎么接斜线重杀？_1080p.mp4 [92.5 MB]
18_单打战术课-18、我单打能赢球友，为什么双打总是输？_1080p.mp4 [62.5 MB]
63_防守抽球篇-防守抽球-3-太远的杀球我接不到，怎么办？_1080p.mp4 [139.4 MB]
75_防守挡网篇-防守挡网 -2-挡网的击球点变化，学会这招秒变节奏大师_1080p.mp4 [115.5 MB]
33_双打发球技术-发球-8-成为发球大神的三种进阶技巧_1080p.mp4 [87.2 MB]
87_防守分球篇-分球-3-双数区直线防守，如何摆脱被动？_1080p.mp4 [112.6 MB]
97_中线技术课-中线技术 -5-双打进阶必修课：中线推腰技术_1080p.mp4 [124.2 MB]
43_吊球篇-吊球-1-后场总是杀不死，还有其他办法吗？_1080p.mp4 [128.3 MB]
53_发力课-巧发力-3-羽毛球万能发力技巧-摆臂鞭打发力_1080p.mp4 [91.9 MB]
69_防守挑球篇-防守挑球-2-节奏变化，不同时间点的挑球技术_1080p.mp4 [87.1 MB]
74_防守挡网篇-防守挡网 -1-以柔克刚，教你化解对手的重杀！_1080p.mp4 [99.1 MB]
60_发力课-巧发力-10-教你协调发力，轻松打出反拍高远球_1080p.mp4 [92.3 MB]
47_吊球篇-吊球-5-吊球得分，教你一个假动作-收吊技术_1080p.mp4 [72.2 MB]
82_正手抽球篇-正手抽球 -2- 教你一招化骨绵掌，轻松化解对方重杀！_1080p.mp4 [73.7 MB]
98_中线技术课-中线技术 -6-带你成为中场控球大师_1080p.mp4 [67.6 MB]
29_双打发球技术-发球-4-双打发球怎么发才更有效？（单数区1-6号位详解）_1080p.mp4 [156.3 MB]
57_发力课-巧发力-7-反拍高远球必备技术-两种手腕发力技巧_1080p.mp4 [57.8 MB]
99_腰部反拍课-腰部反拍-1-最硬派的反拍腰部处理-抽压技术_1080p.mp4 [166.0 MB]
85_防守分球篇-分球-1-教你一招，轻松化解对方重杀！_1080p.mp4 [122.5 MB]
27_双打发球技术-发球-2-双打后场高球怎么发？_1080p.mp4 [77.8 MB]
101_腰部反拍课-腰部反拍-3-反拍技术流的终极体现（下）-勾球技术_1080p.mp4 [95.1 MB]
96_中线技术课-中线技术 -4-学会这招，轻松摆脱被动局面_1080p.mp4 [138.0 MB]
2_双打战术课-2、发球时总是很被动，如何在发球时获得先机？_1080p.mp4 [107.6 MB]
36_杀球篇-杀球-2-进攻才是最好的防守，教你霸王杀（下）_1080p.mp4 [223.0 MB]
50_吊球篇-吊球-8-进阶课-带你成为球场吊球大神_1080p.mp4 [93.4 MB]
105_腰部正手课-腰部正手 -3-高级处理-以巧取胜的正手切腰技术_1080p.mp4 [91.9 MB]
107_腰部技术进阶课-腰部技术进阶 -2-双打中场挡网后应该怎么准备？_1080p.mp4 [75.3 MB]
13_混双战术课-13、接对手发球，我打哪里更合理？男生篇_1080p.mp4 [70.2 MB]
70_防守挑球篇-防守挑球-3-接杀球挑球，手脚怎么配合？_1080p.mp4 [143.5 MB]
58_发力课-巧发力-8-反拍进阶，学会这招就学会了反拍杀球_1080p.mp4 [68.1 MB]
94_中线技术课-中线技术 -2-以柔克刚，中线分球技术（上）_1080p.mp4 [98.6 MB]
66_防守抽球篇-防守抽球-6-对方杀球太高，我怎么接才好？_1080p.mp4 [66.9 MB]
6_双打战术课-6、对面的高手杀球好重，防不住怎么办？_1080p.mp4 [65.2 MB]
103_腰部正手课-腰部正手 -1-中场最硬的技术，学会轻松压制对手_1080p.mp4 [164.5 MB]
68_防守挑球篇-防守挑球-1-对方杀球太重，我怎么能把球挑到后场？_1080p.mp4 [152.1 MB]
100_腰部反拍课-腰部反拍-2-反拍技术流的终极体现（上）-挡网技术_1080p.mp4 [111.3 MB]
64_防守抽球篇-防守抽球-4-对方杀球特别尖，超低手位的球如何接杀？_1080p.mp4 [90.0 MB]
39_杀球篇-杀球-5-正手杀斜线怎么杀才有威胁？_1080p.mp4 [192.7 MB]
93_中线技术课-中线技术 -1-教你一招，轻松应对中场追身球！_1080p.mp4 [87.6 MB]
102_腰部反拍课-腰部反拍-4-双打进阶必学技术-腰部反向切腰_1080p.mp4 [119.8 MB]
62_防守抽球篇-防守抽球-2-对方杀球快，我抢不到前点接怎么办？_1080p.mp4 [73.6 MB]
20_单打战术课-20、单打场地那么大，可我接发球还是不知该往哪打？_1080p.mp4 [59.5 MB]
88_防守分球篇-分球-4-双数区斜线防守，学会这招轻松反击得分_1080p.mp4 [105.5 MB]
72_防守挑球篇-防守挑球-5-对方杀球比较高，我怎么挑能挑好？_1080p.mp4 [81.8 MB]
54_发力课-巧发力-4-教你一个力量倍增的发力技巧_1080p.mp4 [98.2 MB]
30_双打发球技术-发球-5-打混双怎么发出高质量的发球？_1080p.mp4 [139.4 MB]
61_防守抽球篇-防守抽球-1-对方杀球好重，我怎么才能接好？_1080p.mp4 [111.8 MB]
77_防守挡网篇-防守挡网 -4-对手杀球很尖，我还可以挡网吗？_1080p.mp4 [120.4 MB]
46_吊球篇-吊球-4-让你的吊球更具隐蔽性-滑板吊球技术_1080p.mp4 [128.9 MB]
106_腰部技术进阶课-腰部技术进阶 -1-双打中场抽压后怎么准备？_1080p.mp4 [40.6 MB]
31_双打发球技术-发球-6-混双发球怎么发才更有优势？(双数区1-6号位详解)_1080p.mp4 [81.1 MB]
49_吊球篇-吊球-7-反拍后场被动了怎么打？_1080p.mp4 [103.7 MB]
28_双打发球技术-发球-3-双打发球怎么发才更有效？(双数区1-6号位详解)_1080p.mp4 [199.1 MB]
38_杀球篇-杀球-4-对方球来得太快，我可以杀球吗？_1080p.mp4 [160.6 MB]
7_双打战术课-7、三个铜墙铁壁的防守方法_1080p.mp4 [42.0 MB]
15_混双战术课-15、对方女生老是打斜线，我不好进攻直线怎么办？_1080p.mp4 [38.5 MB]
4_双打战术课-4、对手发球，我怎么接更有优势？_1080p.mp4 [121.3 MB]
84_正手抽球篇-正手抽球 -4- 极限操作，正手位超低手接杀技术_1080p.mp4 [76.3 MB]
45_吊球篇-吊球-3-让吊球更有侵略性-劈吊技术_1080p.mp4 [100.9 MB]
65_防守抽球篇-防守抽球-5-学会这招，让你成为打不死的小强！_1080p.mp4 [95.8 MB]
8_双打战术课-8、带你看懂世界顶尖双打组合_1080p.mp4 [140.4 MB]
90_防守进阶课-防守进阶课-1-防守进阶，用组合球路摆脱被动局面！_1080p.mp4 [80.3 MB]
34_双打发球技术-发球-9-发球制胜-迪迪王教你异空飞行发球_1080p.mp4 [114.3 MB]
55_发力课-巧发力-5-腰马合一-全身协同发力技巧_1080p.mp4 [112.7 MB]
23_单打战术课-23、对手进攻很凶，我防不住怎么破解？_1080p.mp4 [37.8 MB]
17_混双战术课-17、带你看懂世界顶尖混双组合_1080p.mp4 [94.4 MB]
56_发力课-巧发力-6-打好反拍，教你反拍最重要的发力技术_1080p.mp4 [99.8 MB]
79_防守挡网篇-防守挡网 -6-开启防守反击的一拍，教你主动挡网技术_1080p.mp4 [108.6 MB]
9_混双战术课-9、男生不是重炮手、女生不是攻防手，这种混双如何胜出？_1080p.mp4 [36.9 MB]
12_混双战术课-12、接对手发球，我打哪里更有优势？女生篇_1080p.mp4 [71.6 MB]
42_杀球篇-杀球-8-杀球超好用，我可以一直杀球吗？_1080p.mp4 [167.9 MB]
11_混双战术课-11、搭档发球时，我应该如何准备更主动？_1080p.mp4 [51.2 MB]
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111--后场技术—吊中间球路_ev.mp4 [33.3 MB]
124--网前技术—正手收搓（技术动作）_ev.mp4 [76.5 MB]
70--步伐网课-吊上网步伐.mp4 [274.5 MB]
114--网前技术—网前认知_ev.mp4 [70.3 MB]
75--正手被动步伐（前后站姿启动).mp4 [148.0 MB]
105--后场技术—头顶滑板吊斜线（挥拍方式）_ev.mp4 [105.3 MB]
56--步伐网课-启动时机(启动的节奏）.mp4 [241.7 MB]
74--正手被动步伐（左右站姿启动）2.mp4 [120.9 MB]
119--网前技术—反手放网（放网动作）_ev.mp4 [107.3 MB]
36--反手网课-后场反手步法（二）.mp4 [198.5 MB]
108--后场技术—正手过渡球_ev.mp4 [44.6 MB]
64--步伐网课-网前正手步伐（左右站姿启动）.mp4 [262.6 MB]
38--反手网课-反手架拍.mp4 [82.4 MB]
5--杀球网课-架拍误区_ev.mp4 [152.2 MB]
39--反手网课-反手过渡 高远球挥拍方式.mp4 [131.5 MB]
86--双打 混双-后场突击步伐（一步起跳）.mp4 [240.4 MB]
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18_羽毛球单一技术发力问题-18.轻松晃倒对手的必学招数——头顶滑拍吊球.mp4 [161.9 MB]
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13_羽毛球单一技术发力问题-13.最不能犯懒的步法环节——回动步.mp4 [218.0 MB]
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25_羽毛球单一技术发力问题-25.扭转局势必学招数（2）——反手抽球.mp4 [191.9 MB]
30_羽毛球专项身体素质训练合集-30.羽毛球上肢专项素质训练.mp4 [194.5 MB]
34_羽毛球专项身体素质训练合集-34.纯干货双摇跳绳教学.mp4 [130.7 MB]
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1_羽毛球热身运动与拉伸训练-1.想要伤痛不缠身，热身激活要充分——全身热身运动.mp4 [83.9 MB]
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31_羽毛球专项身体素质训练合集-31.羽毛球下肢专项素质训练.mp4 [249.8 MB]
📁 【小宋】羽毛球【9.1 GB】
042-第十七节 全场组合步伐 进阶精编版.mp4 [50.9 MB]
038-第十节 学好这招让你出球更隐蔽.mp4 [79.2 MB]
029-原地专项步伐 髋关节篇.mp4 [179.6 MB]
002-正反手握拍.mp4 [397.9 MB]
027-正手上网步伐.mp4 [635.6 MB]
025-正手接杀.mp4 [98.4 MB]
023-启动步前后站位之后场.mp4 [338.3 MB]
016-反手网前搓球.mp4 [337.6 MB]
045-第二十三节 反手搓球 进阶精编版.mp4 [46.5 MB]
026-反手接杀.mp4 [154.0 MB]
008-卸力.mp4 [81.4 MB]
034-关节力量训练.mp4 [395.8 MB]
046-第二十四课 反手勾对角 进阶精编.mp4 [29.7 MB]
006-架拍至引拍动作.mp4 [103.3 MB]
040-第十二节 打球你还不会运用身体的力量吗？掌握这个步骤.mp4 [61.6 MB]
011-正手 挑球.mp4 [116.2 MB]
035-拉伸运动.mp4 [247.6 MB]
024-启动步平行站位.mp4 [372.5 MB]
020-劈吊.mp4 [239.9 MB]
007-鞭打发力.mp4 [131.5 MB]
003-球感练习.mp4 [204.1 MB]
033-核心力量训练.mp4 [237.1 MB]
019-正手网前勾对角.mp4 [222.2 MB]
012-反手 挑球.mp4 [106.1 MB]
041-第十六节 前半场被动步伐 进阶精编版.mp4 [45.9 MB]
037-综合直播课二.mp4 [468.1 MB]
031-原地专项步伐 跳跃篇.mp4 [103.3 MB]
047-第二十七节 反拍后场 进阶.mp4 [27.0 MB]
014-反手推球.mp4 [208.5 MB]
036-综合直播课一.mp4 [329.5 MB]
015-正手网前搓球.mp4 [329.5 MB]
028-反手上网步伐.mp4 [392.1 MB]
010-如何杀球.mp4 [626.4 MB]
039-第十一节 想要调动对手，必须学好这招.mp4 [89.6 MB]
004-正手发高球.mp4 [147.0 MB]
030-原地专项步伐 踝关节篇.mp4 [134.4 MB]
044-第十九节 双打封网 进阶精编版.mp4 [40.9 MB]
048-第二十八节 专项步伐练习 进阶精编版.mp4 [74.5 MB]
018-反手发球.mp4 [92.4 MB]
043-第十八节 力量练习 进阶精编版.mp4 [65.1 MB]
005-准备至架拍动作.mp4 [83.7 MB]
017-反拍后场发力.mp4 [138.7 MB]
032-移动专项.mp4 [146.5 MB]
021-滑板.mp4 [164.3 MB]
001-首课 羽球专项热身运动，预防打球时受伤.mp4 [108.1 MB]
022-启动步前后站位之网前.mp4 [268.3 MB]
013-正手推球.mp4 [226.3 MB]
009-蹬转发力.mp4 [146.8 MB]
📁 【远古经典羽毛球教程】-8套（13.8 GB）
📁 【羽毛球名人试教手法步法GIF动图教学合集】
📁 手法
肖杰(右手版)赵剑华示范搓球.gif [17.6 MB]
盖德正手滑板推后场假动作（细腻动作).gif [3.8 MB]
张宁示范正手后场劈吊直线和斜线.gif [16.5 MB]
肖杰讲解收搓.gif [41.3 MB]
肖杰解答并示范反手后场高远球.gif [40.2 MB]
盖德正手滑板推后场假动作(对手是佐藤翔治).gif [3.2 MB]
(右手版)赵剑华教科书式示范正手高远球.gif [3.0 MB]
王晓理示范反手后场高远球.gif [13.8 MB]
(林丹教练)夏煊泽教科书式示范杀球.gif [17.9 MB]
林丹临危一击后场下手反抽李宗伟后场.gif [9.8 MB]
02赵剑华示范2种反手后场球.gif [5.4 MB]
李再福详细分解正手勾对角假动作.gif [7.7 MB]
北京队现役运动员示范----（吊球）精确落点.gif [9.1 MB]
林丹居然把球吊在网带上.gif [11.5 MB]
盖德反手放网改挑后场假动作.gif [4.2 MB]
蔡赟比赛里使用反手搓球改勾对角假动作.gif [2.6 MB]
肖杰讲解最高点击球如何练习.gif [61.0 MB]
韩国人的双脚起跳杀球示范.gif [7.5 MB]
赵剑华讲解搓球.gif [45.7 MB]
蔡赟演示反手放网改挑高球假动作.gif [9.2 MB]
(右手版)傅海峰双脚起跳杀球（大）.gif [31.0 MB]
(右手版)赵剑华教科书式示范各种杀球.gif [8.5 MB]
李玲蔚演示反手挑后场改放网前假动作.gif [14.0 MB]
林丹后场下手反抽对角.gif [9.6 MB]
赵婷婷示范反手搓球.gif [13.1 MB]
王睁茗（正手滑板推网前假动作)接林丹发球.gif [7.1 MB]
李宗伟苦练网前假动作.gif [5.9 MB]
蔡赟详细讲述搓球技巧.gif [21.3 MB]
(林丹教练)夏煊泽示范反手勾对角.gif [3.4 MB]
肖杰讲解展搓.gif [36.2 MB]
蔡赟演示正手挑球改放网假动作.gif [6.3 MB]
韩国人标准的反手高远球示范.gif [33.0 MB]
2011年苏迪曼杯杀球慢动作.gif [36.2 MB]
于洋比赛中的反手后场高远球慢动作.gif [2.5 MB]
肖杰讲解击球点和击球意识.gif [26.8 MB]
蔡赟演示反手搓球改勾对角假动作.gif [7.5 MB]
肖杰(右手版)赵剑华教科书式示范正手高远球.gif [7.3 MB]
盖德反手网前勾对角假动作.gif [6.3 MB]
北京队现役运动员示范----（搓球）精确落点.gif [7.0 MB]
盖德反手滑板推后场假动作(对手是佐藤翔治).gif [3.0 MB]
卢兰演示重杀改轻吊假动作.gif [9.1 MB]
肖杰讲解高远球要注意的细节.gif [57.5 MB]
卢兰演示吊对角改吊直线假动作.gif [8.8 MB]
盖德经典假动作全演示.gif [4.0 MB]
肖杰讲解高远球击球动作.gif [48.9 MB]
李玲蔚演示反手挑(放)直线改勾对角假动作.gif [12.8 MB]
陶菲克反手跳杀.gif [9.7 MB]
蔡赟演示正手扑球改放网假动作.gif [8.2 MB]
陶菲克比赛中的反手后场.gif [22.1 MB]
（林丹教练)夏煊泽示范反手搓球.gif [16.2 MB]
孙升模对陶菲克使用放网改推(扑)假动作.gif [14.9 MB]
盖德反手滑板推后场假动作.gif [4.0 MB]
张宁示范正手搓球.gif [6.1 MB]
肖杰教科书式示范反手后场高远球.gif [9.8 MB]
赵剑华讲假动作.gif [3.5 MB]
(杀球)要杀(球的侧面)才杀深.gif [4.2 MB]
王仪涵示范搓球.gif [13.2 MB]
陶菲克比赛中的反手后场多角度.gif [21.7 MB]
盖德(正手滑板推后场假动作)接林丹发球.gif [4.2 MB]
李再福对网前假动作的详细分解.gif [17.2 MB]
北京队现役职业羽毛球手示范----后场双脚起跳杀球.gif [9.2 MB]
陶菲克反手后场杀球.gif [11.3 MB]
(林丹教练)夏煊泽教科书式示范反手后场.gif [19.4 MB]
张宁示范正手勾对角.gif [10.2 MB]
李玲蔚示范后场下手反抽网前.gif [13.4 MB]
李再福详细分解反手勾对角假动作.gif [26.6 MB]
赵剑华指导搓球.gif [26.2 MB]
盖德正手推(扑)球改放网假动作.gif [3.0 MB]
韩国人标准的正手高远球示范.gif [40.5 MB]
盖德反手搓球改勾对角假动作(超慢动作+最佳角度拍摄).gif [1.4 MB]
卢兰演示对拉(高远球)改吊直线网前假动作.gif [6.4 MB]
📁 步法
后场头顶步伐1.gif [2.3 MB]
15B肖杰示范2步范围击球.gif [64.3 MB]
11B肖杰示范如何把步幅迈大.gif [39.4 MB]
03C肖杰讲解反手引拍距离要长以及内外旋击球.gif [36.6 MB]
01A肖杰示范和讲解后场正手两步起跳步法.gif [27.3 MB]
22A肖杰讲述启动的第一步至关重要.gif [49.0 MB]
07D肖杰指导如何练习场地6点.gif [42.2 MB]
后场头顶步伐2.gif [2.2 MB]
07B肖杰示范如何练习速度.gif [19.3 MB]
11A肖杰示范从后场头顶到正手前场的3+3步伐.gif [27.2 MB]
15D肖杰讲述右脚在前的优势.gif [27.6 MB]
11C肖杰示范从正手后场到反手前场的3+3步伐.gif [23.4 MB]
15A肖杰示范1步范围击球.gif [36.1 MB]
羽毛球后场正手步伐1.gif [1.5 MB]
羽毛球后场正手步伐2.gif [1.9 MB]
后场头顶步伐3.gif [2.1 MB]
03A肖杰讲解和示范反手后场高远球步伐.gif [38.0 MB]
07C肖杰指导启动小跳的关键及如何侧身后退.gif [38.6 MB]
07A肖杰讲述启动一定要侧身.gif [28.9 MB]
03B肖杰讲解反手的击球点和手指发力.gif [16.6 MB]
15C肖杰示范3步范围击球.gif [34.6 MB]
15E肖杰讲述启动的必要练习(第一步要小，最后一步要大).gif [53.0 MB]
【羽毛球名人试教手法步法GIF动图教学合集】必看.zip [1.8 MB]
📁 【国际职业羽毛球俱乐部系统教学视频】
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52.羽毛球技术练习：平抽练习 - 学习羽毛球.mp4 [13.5 MB]
11.羽毛球技术练习：抛接球练习 - 学习羽毛球.mp4 [14.2 MB]
25.羽毛球技术：反手平抽 - 学习羽毛球.mp4 [14.3 MB]
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42.羽毛球技术：正手上方网前吊球 - 学习羽毛球.mp4 [16.5 MB]
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01.羽毛球：儿童教学 - 学习羽毛球.mp4 [26.9 MB]
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49.羽毛球脚步动作：弓箭步 - 学习羽毛球.mp4 [15.7 MB]
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46.羽毛球技术：正手网前轻挑球 - 学习羽毛球.mp4 [14.3 MB]
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📁 【国宝献技-熊国宝羽毛球教学视频】
国宝献技-国语版B.rmvb [87.6 MB]
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📁 【羽毛球基础教学-李在福教练】
(1-1) 态度.wmv [82.1 MB]
(2-6) 如何控制全场.wmv [193.2 MB]
(3-6) 网前扑球l.wmv [92.8 MB]
(3-8) 放网前球.wmv [163.2 MB]
(4-5) 单打正手发后场高球.wmv [60.1 MB]
(3-2) 反手网球搓球.wmv [54.6 MB]
(4-9) 单打接发网前小球.wmv [37.6 MB]
(2-3) 选手的态度.wmv [95.5 MB]
(1-5) 击球技巧.wmv [68.2 MB]
(1-4) 移动.wmv [78.1 MB]
(4-1) 正手假动作网前勾对角.wmv [55.2 MB]
(3-9) 正手低手位平抽.wmv [71.0 MB]
(2-2) 教练的态度.wmv [104.2 MB]
(4-4) 单打正手发网前小球.wmv [38.3 MB]
(2-4) 训练的态度.wmv [77.7 MB]
(1-3) 站姿.wmv [92.9 MB]
(3-7) 双打接杀防守.wmv [228.3 MB]
(2-5) 练习时想些什么.wmv [38.8 MB]
(1-2) 握拍.wmv [158.5 MB]
(4-11) 如何帮助前场.wmv [42.9 MB]
(3-5) 双打半场平抽要点.wmv [72.1 MB]
(4-2) 反手假动作网前勾对角.wmv [60.4 MB]
(4-8) 单打接发后场高球.wmv [22.9 MB]
(2-1) 羽毛球与生活.wmv [52.3 MB]
(4-12) 如何帮助后场.wmv [43.8 MB]
(1-0) 前言.wmv [15.3 MB]
(3-1) 杀球.wmv [303.7 MB]
(4-7) 双打接发网前小球.wmv [57.1 MB]
(3-4) 双打中后场反手平抽.wmv [84.8 MB]
(4-6) 双打接发平射球.wmv [76.4 MB]
(4-10) 双打基本进攻站位.wmv [55.0 MB]
(4-3) 双打反手发网前小球.wmv [161.7 MB]
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📁 【羽毛球教学视频-八一队教练陈伟华】
01 如何选择适合自己的羽毛球拍.rmvb [40.3 MB]
37 球路练习（七）对高杀.rmvb [23.0 MB]
13 后场技术（七）反拍球.rmvb [30.8 MB]
14 前场技术（一）正手搓球.rmvb [33.4 MB]
03 发球技术（一）正手发高远球.rmvb [24.4 MB]
55 双打技术（七）混双.rmvb [27.1 MB]
06 准备活动.rmvb [28.0 MB]
49 双打技术（一）双打进攻、防守站位.rmvb [23.5 MB]
15 前场技术（二）反拍搓球.rmvb [37.6 MB]
05 发球技术（三）反拍发球.rmvb [27.6 MB]
47 战术练习（六）吊杀上网.rmvb [27.2 MB]
10 后场技术（四）滑板吊球.rmvb [24.1 MB]
11 后场技术（五）原地定点杀球.rmvb [24.7 MB]
08 后场技术（二）平高球、高远球.rmvb [24.1 MB]
42 战术练习（一）发球抢攻.rmvb [22.8 MB]
26 步法练习（二）基本步法（2）.rmvb [29.4 MB]
04 发球技术（二）正手发网前球.rmvb [24.0 MB]
02 如何选择羽毛球运动服装.rmvb [40.1 MB]
27 步法练习（三）步法组合练习.rmvb [27.5 MB]
28 步法练习（四）步法辅助练习（1）.rmvb [21.3 MB]
21 中场技术（一）正手接杀球.rmvb [24.6 MB]
54 双打技术（六）发接发抢攻.rmvb [25.5 MB]
31 球路练习（一）杀上网.rmvb [25.2 MB]
29 步法练习（五）步法辅助练习（2）.rmvb [30.9 MB]
23 中场技术（三）抽挡.rmvb [25.4 MB]
53 双打技术（五）双打轮换.rmvb [26.7 MB]
46 战术练习（五）拉杀.rmvb [26.9 MB]
07 后场技术（一）高球动作要领.rmvb [27.7 MB]
30 球感练习.rmvb [30.3 MB]
24 中场技术（四）封网.rmvb [27.6 MB]
52 双打技术（四）双打防守.rmvb [25.9 MB]
38 球路练习（八）攻防练习.rmvb [25.1 MB]
25 步法练习（一）基本步法（1）.rmvb [23.5 MB]
17 前场技术（四）网前挑球.rmvb [31.5 MB]
36 球路练习（六）对高吊.rmvb [22.8 MB]
50 双打技术（二）双打发接发站位.rmvb [25.4 MB]
51 双打技术（三）双打进攻.rmvb [25.0 MB]
32 球路练习（二）吊上网.rmvb [25.7 MB]
48 趣味辅助练习.rmvb [29.8 MB]
33 球路练习（三）吊杀上网.rmvb [29.2 MB]
16 前场技术（三）网前推球.rmvb [33.0 MB]
18 前场技术（五）勾对角.rmvb [31.0 MB]
44 战术练习（三）拉吊.rmvb [24.1 MB]
43 战术练习（二）接发球抢攻.rmvb [26.0 MB]
35 球路练习（五）前场二点控四点.rmvb [24.8 MB]
09 后场技术（三）正手吊直线球、斜线球.rmvb [21.7 MB]
41 运动后放松整理.rmvb [27.7 MB]
22 中场技术（二）反拍接杀球.rmvb [26.4 MB]
39 球路练习（九）控反控练习.rmvb [23.8 MB]
40 球路练习（十）二一式.rmvb [27.3 MB]
34 球路练习（四）后场二点控四点.rmvb [24.0 MB]
45 战术练习（四）拉吊突击.rmvb [25.7 MB]
20 前场技术（七）前场技术辅助练习.rmvb [37.6 MB]
12 后场技术（六）移动起跳杀球.rmvb [29.3 MB]
19 前场技术（六）扑球.rmvb [38.3 MB]
📁 【学打羽毛球-肖杰】
《学打羽毛球》系列第39集灵敏素质训.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第6集正手发平高.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第43集后场击球练.rm [65.7 MB]
《学打羽毛球》系列第25集网前挑球.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第23集正反手网前.rm [65.6 MB]
《学打羽毛球》系列第8集接发球,接球(1).rm [65.3 MB]
《学打羽毛球》系列第3集握拍方法.rm [86.8 MB]
《学打羽毛球》系列第19集反手后场击.rm [86.9 MB]
《学打羽毛球》系列第20集正手网前搓.rm [86.9 MB]
《学打羽毛球》系列第30集单打发球,.rm [67.4 MB]
《学打羽毛球》系列第26集中场平抽快.rm [65.5 MB]
《学打羽毛球》系列第22集正反手推球.rm [65.5 MB]
《学打羽毛球》系列第14集后场击高远.rm [86.7 MB]
《学打羽毛球》系列第41集常见伤损部.rm [87.1 MB]
肖杰羽毛球教学-技术讲解-国语A.rm [195.3 MB]
《学打羽毛球》系列第11集前场上网步(1).rm [65.3 MB]
《学打羽毛球》系列第5集正手发后场.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第13集-步伐练习.rm [44.8 MB]
《学打羽毛球》系列第21集反手网前搓.rm [87.0 MB]
《学打羽毛球》系列第38集灵敏素质训.rm [65.3 MB]
《学打羽毛球》系列第32集单打压底线.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第12集中场接杀球.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第9集步法基本概.rm [65.3 MB]
《学打羽毛球》系列第28集接杀球反抽.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第42集运动后恢复.rm [87.0 MB]
《学打羽毛球》系列第37集速度耐力训.rm [65.5 MB]
《学打羽毛球》系列第24集网前扑球.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第2集场地与器材.rm [87.1 MB]
《学打羽毛球》系列第15集头顶高远球.rm [87.2 MB]
《学打羽毛球》系列第7集反手发球技.rm [65.4 MB]
肖杰羽毛球教学-技术讲解-国语B.rm [181.3 MB]
《学打羽毛球》系列第17集杀球技术.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第36集力量训练.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第44集前场球和中.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第40集柔韧素质训.rm [87.2 MB]
《学打羽毛球》系列第31集守中反攻下.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第4集正手发高远.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第34集双打攻中路.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第29集基本战术原.rm [65.5 MB]
《学打羽毛球》系列第45集全场综合练.rm [67.7 MB]
《学打羽毛球》系列第10集后场后退步(1).rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第27集中场接杀球.rm [65.5 MB]
《学打羽毛球》系列第33集双打接发球.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第18集劈球技术.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第35集双打守中反.rm [65.8 MB]
《学打羽毛球》系列第16集后场吊球技.rm [65.4 MB]
《学打羽毛球》系列第1集飘逸羽球.rm [86.8 MB]
📁 【脏教练】羽毛球双打课堂 学会动脑打球，双打意识运用方法！【3.1 GB】
11_心态：和专业队配合_1080p.mp4 [80.3 MB]
34_双打借力抢点击球重要性_1080p.mp4 [76.8 MB]
13_意识：双打对面单人水平低打法_1080p.mp4 [64.0 MB]
33_双打发接发节奏意识_1080p.mp4 [86.3 MB]
32_双打被偷后场应对方法_1080p.mp4 [106.3 MB]
28_用脑训练一日如十年_1080p.mp4 [76.1 MB]
36_双打如何根据对手制定战术_1080p.mp4 [74.4 MB]
10_意识：打哪错哪补位_1080p.mp4 [51.9 MB]
29_队友下手被压制如何帮忙_1080p.mp4 [125.8 MB]
3_身后球与V字区拿球法_1080p.mp4 [53.0 MB]
22_意识：评判重杀的根据_1080p.mp4 [53.4 MB]
41_比赛如何调整心态_1080p.mp4 [63.6 MB]
40_单双打技术意识区别_1080p.mp4 [184.0 MB]
24_意识：双打高点进攻运用意识_1080p.mp4 [75.8 MB]
1_初学双打意识与三角区划分_1080p.mp4 [35.9 MB]
8_意识：进攻斜线小对角_1080p.mp4 [54.2 MB]
18_听声辨位轮转后面人不长眼_1080p.mp4 [89.3 MB]
35_双打进攻球路组织_1080p.mp4 [84.0 MB]
27_意识：双打前场无球移动_1080p.mp4 [94.0 MB]
6_接发重心与出手时机_1080p.mp4 [106.3 MB]
39_意识先到_1080p.mp4 [49.4 MB]
9_赠课：双打防守弹挑_1080p.mp4 [127.7 MB]
12_意识：双打挡上意识强化_1080p.mp4 [48.3 MB]
37_双打如何黏住对手_1080p.mp4 [70.3 MB]
38_双打如何做球_1080p.mp4 [79.0 MB]
5_发球后姿态近身处理_1080p.mp4 [38.2 MB]
17_双打救球后回位方法_1080p.mp4 [58.7 MB]
2_初学双打第三拍预判方法_1080p.mp4 [134.2 MB]
30_年轻球员怎么打_1080p.mp4 [90.3 MB]
31_如何应对对方假动作_1080p.mp4 [104.4 MB]
19_意识：搭档后场被动前场补位_1080p.mp4 [65.7 MB]
15_意识：双打后场一致性击球重要性_1080p.mp4 [60.5 MB]
26_意识：双打起球后应对方法_1080p.mp4 [82.2 MB]
14_意识：双打发球时间节奏_1080p.mp4 [54.8 MB]
25_意识：对方假动作多频破解_1080p.mp4 [69.9 MB]
20_意识：发球后后身近距离球接法_1080p.mp4 [63.2 MB]
4_初学“双打”发球恒定标准_1080p.mp4 [80.2 MB]
16_意识：提前后退进攻影响_1080p.mp4 [41.6 MB]
7_双打意识：同步双压_1080p.mp4 [62.1 MB]
21_意识：男女双区别优势针对方法_1080p.mp4 [109.3 MB]
23_意识：出手果断性和一致性_1080p.mp4 [55.6 MB]
📁 【王新星】讲透羽毛球系列课程— 《双打到底应该怎么攻》【1.5 GB】
第1节第一讲.mp4 [126.9 MB]
第4节第四讲.mp4 [155.0 MB]
第3节第三讲.mp4 [194.3 MB]
第2节第二讲.mp4 [286.5 MB]
第8节第八讲.mp4 [236.6 MB]
第7节第七讲.mp4 [109.2 MB]
第6节第六讲（改）.mp4 [127.7 MB]
第5节第五讲.mp4 [300.4 MB]
📁 【袁泉】羽毛球 基础技术战术与步伐【58.2 GB】
010.第十节 正手放网.mp4 [457.2 MB]
021.第二十一节 全场步伐.mp4 [493.8 MB]
016.第十六节 正反手推球.mp4 [342.7 MB]
004.第四节 高远球、平高球、平射球.mp4 [3.4 GB]
026.双打第四节 反手接发球.mp4 [997.1 MB]
005.第五节 轻吊.mp4 [3.3 GB]
012.第十二节 正手发球.mp4 [646.0 MB]
035.双打第十三节 对方下压球处理.mp4 [1.3 GB]
020.第二十节 后场两点被动步伐.mp4 [473.3 MB]
013.第十三节 反手发球.mp4 [342.7 MB]
037.双打第十五节 双打接杀球.mp4 [3.3 GB]
028.双打第六节 反手第三拍、近网.mp4 [585.6 MB]
033.双打第十一节 平档、平抽.mp4 [3.9 GB]
001.第一节 基础握拍.mp4 [941.2 MB]
009.第九节 挑球.mp4 [906.6 MB]
022.第二十二节 多球训练.mp4 [1002.7 MB]
034.双打第十二节 对方起高球的处理.mp4 [4.5 GB]
019.第十九节 正反手网前三步前交叉步伐.mp4 [326.5 MB]
031.双打第九节 追身球处理.mp4 [3.4 GB]
017.第十七节 正手接杀.mp4 [306.7 MB]
036.双打第十四节 两边被动过度.mp4 [1.3 GB]
008.第八节 杀球.mp4 [2.3 GB]
006.第六届 劈吊.mp4 [1.3 GB]
015.第十五节 正反手勾对角.mp4 [515.0 MB]
011.第十一节 反手放网.mp4 [231.1 MB]
032.双打第十节 迎前球处理.mp4 [2.9 GB]
029.双打第七节 实操发接发.mp4 [3.5 GB]
023.双打第一节 发球网前小球.mp4 [847.1 MB]
014.第十四节 正反手搓球.mp4 [1.7 GB]
018.第十八节 反手接杀.mp4 [303.6 MB]
024.双打第二节 偷发后场球.mp4 [1.4 GB]
007.第七节 滑板吊球.mp4 [963.3 MB]
030.双打第八节 发接发远网、开网.mp4 [3.3 GB]
003.第三节 基础步伐.mp4 [1.5 GB]
002.第二节 基础挥拍.mp4 [1.8 GB]
025.双打第三节 正手接发球.mp4 [1.9 GB]
027.双打第五节 正手第三拍、近网.mp4 [1.8 GB]
📁 【聪聪】羽毛球-2套（全面步伐+干货杀球）【12.8 GB】
📁 【聪聪教练】全面羽毛球步伐教学视频 比赛攻防实战技巧拆解课程
第3节2.步法课.mp4 [385.1 MB]
第2节1.步法课.mp4 [298.8 MB]
第7节6.步法课.mp4 [219.6 MB]
第8节7.步法课.mp4 [376.9 MB]
第1节0.步法课-前言.mp4 [56.4 MB]
第6节5.步法课.mp4 [272.5 MB]
第5节4.步法课.mp4 [136.0 MB]
第4节3.步法课.mp4 [469.1 MB]
📁 【聪式重杀技术+战术大合集】干货_羽毛球杀球教学_宝藏羽毛球教练聪聪
16_杀球课程-教学视频-第12集-聪式重杀技术_高效练习方法_1080p.mp4 [108.5 MB]
22_杀球课程-教学视频-第18集-全场突击杀_最短移动路径_1080p.mp4 [88.3 MB]
9_杀球课程-教学视频-第5集-杀球架拍_架拍的时机与练习方法_1080p.mp4 [49.0 MB]
8_杀球课程-教学视频-第4集-杀球架拍_动作细节要点_1080p.mp4 [82.8 MB]
3_杀球课程-教学视频-第2集-聪式握拍_杀球握拍要领_1080p.mp4 [125.7 MB]
21_杀球课程-教学视频-第17集-移动单脚跳杀_战术应用精讲_1080p.mp4 [66.3 MB]
32_直播授课录播-课程讲解直播回放5_1080p.mp4 [242.8 MB]
36_直播授课录播-第四天：头顶突击杀与全场突击动作讲解_1080p.mp4 [695.1 MB]
37_直播授课录播-第六天：单打实战杀球战术应用_1080p.mp4 [799.8 MB]
33_直播授课录播-第一天：握拍、架拍直播课_1080p.mp4 [1.1 GB]
34_直播授课录播-第二天：挥拍直播课_1080p.mp4 [897.1 MB]
28_直播授课录播-课程讲解直播回放1_1080p.mp4 [254.3 MB]
38_直播授课录播-第七天_双打实战杀球战术应用_1080p.mp4 [869.7 MB]
25_杀球课程-教学视频-第21集-双脚跳杀_双脚起跳动作要领_1080p.mp4 [69.8 MB]
6_杀球课程-教学视频-握拍教学补充演示内容2_1080p.mp4 [139.4 MB]
11_杀球课程-教学视频-第7集-挥拍与发力要领_蹬转击球_1080p.mp4 [89.0 MB]
17_杀球课程-教学视频-第13集-移动单脚跳杀_找准击球点的技巧_1080p.mp4 [57.8 MB]
20_杀球课程-教学视频-第16集-移动单脚跳杀_速成练习方法_1080p.mp4 [95.5 MB]
31_直播授课录播-课程讲解直播回放4_1080p.mp4 [236.7 MB]
40_（长）杀球课程-教学视频-第一集-聪式握拍（合集）_1080p.mp4 [173.7 MB]
19_杀球课程-教学视频-第15集-移动单脚跳杀_必须避免的五大典型问题_1080p.mp4 [66.6 MB]
1_杀球课程-教学视频-课程导读-课程结构_1080p.mp4 [37.5 MB]
30_直播授课录播-课程讲解直播回放3_1080p.mp4 [244.0 MB]
10_杀球课程-教学视频-第6集-挥拍与发力要领_展开蓄力_1080p.mp4 [37.6 MB]
29_直播授课录播-课程讲解直播回放2_1080p.mp4 [249.5 MB]
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23_杀球课程-教学视频-第19集-全场突击杀_最短动作路径_1080p.mp4 [119.4 MB]
42_（长）杀球课程-教学视频-第三集-挥拍与发力要领（合集）_1080p.mp4 [271.1 MB]
35_直播授课录播-第三天：单脚起跳杀球1234动作讲解_1080p.mp4 [556.3 MB]
4_杀球课程-教学视频-第3集-杀球架拍_准备的重要性_1080p.mp4 [47.9 MB]
41_（长）杀球课程-教学视频-第二集-杀球架拍（合集）_1080p.mp4 [179.9 MB]
26_杀球课程-教学视频-第22集-双脚跳杀_腾空击球动作要领_1080p.mp4 [111.7 MB]
43_（长）杀球课程-教学视频-第四集-杀球技术要领（合集）_1080p.mp4 [485.0 MB]
14_杀球课程-教学视频-第10集-杀球技术要领_如何把球杀直_1080p.mp4 [139.0 MB]
24_杀球课程-教学视频-第20集-全场突击杀_类头顶突击杀_练习方法_1080p.mp4 [146.0 MB]
12_杀球课程-教学视频-第8集-挥拍与发力要领_收拍与练习方法_1080p.mp4 [145.5 MB]
7_杀球课程-教学视频-握拍教学补充演示内容3_1080p.mp4 [125.2 MB]
44_（长）杀球课程-教学视频-第五集-移动单脚跳杀与战术应用（合集）_1080p.mp4 [377.3 MB]
2_杀球课程-教学视频-第1集-聪式握拍五指_控拍技巧_1080p.mp4 [49.3 MB]
18_杀球课程-教学视频-第14集-移动单脚跳杀_起跳杀球动作要领_1080p.mp4 [97.0 MB]
27_杀球课程-教学视频-第23集-双脚跳杀_练习三部曲_1080p.mp4 [82.5 MB]
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15_杀球课程-教学视频-第11集-杀球技术要领_如何把球杀爆_1080p.mp4 [145.8 MB]
📁 【刘辉】羽毛球-4套（后场+反手+小飞侠+轻技术）【117.4 GB】
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11、反手滑拍及起跳转圈吊球11.mp4 [1.2 GB]
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10拍速再升级，半霸王杀，霸王杀架拍体系.mp4 [1.6 GB]
4后场启动及步法入门及剪式跳法四.mp4 [2.3 GB]
16手指发力和鞭甩的区别 番外篇.mp4 [950.0 MB]
2挥拍分解及连贯上手发力动作二.mp4 [1.8 GB]
3简单的跳法--遁地炮三.mp4 [1.5 GB]
11A字型跳法双脚跳杀.mp4 [1.1 GB]
1握拍和准备动作以及挥拍入门.mp4 [1.8 GB]
9纠错其他位置鞭甩发力.mp4 [1.6 GB]
13中国跳、劈杀、滑板杀.mp4 [1.8 GB]
12A字型跳法，马来步，单脚跳杀.mp4 [1.2 GB]
5半程挥拍及闪动发力入门五.mp4 [2.1 GB]
14A字半、霸王杀及跳绳训练.mp4 [730.4 MB]
15点杀轻杀及应用.mp4 [1.3 GB]
6化繁为简，挥拍合一，鞭甩爆发力六.mp4 [2.5 GB]
7正确有效的练方法是进步的重要过程七.mp4 [1.6 GB]
8贴地飞行，万能步法配鞭甩.mp4 [1.5 GB]
📁 刘辉全场轻技术线上教学
014.封网14.mp4 [2.0 GB]
011.挑球11.mp4 [1.8 GB]
005.百变握拍05.mp4 [1.8 GB]
004.网前抢推技术及分边入门04.mp4 [3.8 GB]
021.拦吊21.mp4 [983.4 MB]
010.抹扑 10.mp4 [1.9 GB]
013.正手发球13.mp4 [2.8 GB]
016.停顿16.mp4 [1.4 GB]
017.轻吊收吊17.mp4 [1.4 GB]
012.近网解球及假挑真放12.mp4 [1.6 GB]
009.反手发球09.mp4 [2.1 GB]
001.全场握拍及网前平搓01.mp4 [3.5 GB]
018.滑拍吊18.mp4 [2.6 GB]
003.收搓及战术03.mp4 [2.8 GB]
019.劈吊19.mp4 [1.6 GB]
020.过渡20.mp4 [1.3 GB]
015.抹球技术15.mp4 [2.4 GB]
002.远近网技战术及挡网02.mp4 [2.0 GB]
008.弹推08.mp4 [2.3 GB]
007.展搓及使用07.mp4 [1.6 GB]
006.网前勾球06.mp4 [2.8 GB]
📁 全民小飞侠教学视频-16节
12、步法09下.mp4 [632.0 MB]
10、步法09.mp4 [1.7 GB]
8、步法7下.mp4 [1.5 GB]
14、步法10中.mp4 [2.4 GB]
2、步法的启蒙-启动与回动的理解与概念.mp4 [2.0 GB]
7、步法7上.mp4 [2.8 GB]
15、步法10下.mp4 [1.3 GB]
1、步法的启蒙-准备与启动入门.mp4 [1.3 GB]
9、步法8.mp4 [1.4 GB]
4、步法4.mp4 [1.8 GB]
16、单双打接发球站位11.mp4 [1.0 GB]
13、步法10上.mp4 [3.6 GB]
5、步法5.mp4 [1.6 GB]
3、步法3.mp4 [862.2 MB]
11、步法09中.mp4 [2.3 GB]
6、步法6.mp4 [1.1 GB]
📁 【源式】羽毛球-2套 （发力+步法）【15.4 GB】
📁 01.掌握正确发力，球场降维打击72集
063-5-12单打发球切发外角.mp4 [170.0 MB]
066-接发假动作-反手推后场.mp4 [180.8 MB]
027-2-17掌握正确发力，高远球也能打穿对手.mp4 [365.7 MB]
071-什么是启动步.mp4 [237.1 MB]
025-2-15头顶超级武器，滑吊滑杀晃倒对手.mp4 [67.1 MB]
047-4-7提升脚下频率，就练专项步法.mp4 [198.0 MB]
059-5-8双打接发 拨小球就能轻松得分.mp4 [217.4 MB]
054-5-3单打没有好机会怎么办，软压控网战术来打破僵局.mp4 [261.2 MB]
021-2-11学会接发的准备和站位，抢占先机更好赢.mp4 [77.0 MB]
045-4-5掌握正确核心力量训练，移动出手更稳定.mp4 [119.8 MB]
062-5-11单打如何快速得分，发超高球让对手直接傻眼.mp4 [220.8 MB]
041-4-1学会正确热身，球场打球更加安全.mp4 [154.4 MB]
019-2-9学会双打的三种发球，对手拿你无可奈何.mp4 [90.9 MB]
072-抽墙训练(1).mp4 [335.4 MB]
032-3-3杀球如何更加尖锐，低点杀球必不可少.mp4 [132.9 MB]
048-4-8通过练气来增加自己的爆发力.mp4 [68.0 MB]
029-2-19正手后场被动怎么办，学会正确被动过渡轻松反败为胜.mp4 [501.3 MB]
035-3-6弧度比较平的中后场怎么解，正手抽球轻松得分.mp4 [438.2 MB]
067-接发假动作-正手滑板.mp4 [223.2 MB]
024-2-14劈吊的练习方法.mp4 [307.4 MB]
052-5-1单打如何快速得分，杀上网战术来帮你.mp4 [259.6 MB]
060-5-9双打接发 拨中腰立刻战胜对手.mp4 [172.6 MB]
013-2-2双脚起跳练习部分.mp4 [88.7 MB]
033-3-4杀球如何快速得分，提升挥速至关重要.mp4 [221.6 MB]
040-3-11反手后场移动步法.mp4 [210.6 MB]
049-4-9握拍和变拍.mp4 [185.3 MB]
069-立腕旋腕发力.mp4 [210.3 MB]
055-5-4单打对付业余选手如何快速得分，控网抓推头顶区战术.mp4 [164.7 MB]
036-3-7杀不死对手该如何解决，收吊技术让你轻松得分.mp4 [292.3 MB]
016-2-6正手机会如何把握，中国跳一招致敌.mp4 [28.9 MB]
030-3-1如何快速抓球，超级排除法必不可少.mp4 [56.8 MB]
001-1.1理解发力的本质，球场降维打击.mp4 [31.7 MB]
053-5-2单打远网怎么处理，远网抓推战术来帮你.mp4 [238.7 MB]
065-接发假动作-反手滑板.mp4 [238.6 MB]
051-4-11通过练习角度控制实现降维打击.mp4 [205.3 MB]
050-4-10快速提升球感的练习.mp4 [203.0 MB]
015-2-4马来步练习部分.mp4 [59.1 MB]
011-1-7鞭甩发力该如何练习.mp4 [54.3 MB]
034-3-5掌握闪动发力，对手反应都出不来.mp4 [115.9 MB]
009-1-5掌握帅气的准备姿态，速度快人一筹.mp4 [10.0 MB]
023-2-13正手超级武器，劈吊劈杀晃倒对手.mp4 [22.8 MB]
028-2-18学会正确发力，反手也能轻松打到后场.mp4 [156.0 MB]
017-2-7中国跳练习部分.mp4 [64.7 MB]
039-3-10反手后场手腕手指发力.mp4 [190.2 MB]
043-4-3学会手指手腕力量训练，拥有闪电般的出手速度.mp4 [67.2 MB]
042-4-2学会正确放松，每天都是最佳状态.mp4 [134.5 MB]
005-1-1 正手万能握拍和三种手指发力.mp4 [35.4 MB]
038-3-9后场进攻没有效率，双脚起跳点平高让对手重心混乱来得分.mp4 [254.8 MB]
020-2-10学会单打的三种发球，对手拿你毫无办法.mp4 [39.1 MB]
022-2-12铁鞭杀球实战施展方法.mp4 [259.5 MB]
044-4-4学会居家上肢力量训练，球速轻松打穿对手.mp4 [72.6 MB]
007-1-3掌握正确架拍，出手速度快人一步.mp4 [24.3 MB]
046-4-6掌握正确下肢力量训练，打球更快更安全.mp4 [108.7 MB]
068-正确架拍.mp4 [212.5 MB]
002-1.2先导课程-如何快速有效的提升水平.mp4 [25.4 MB]
012-2-1学会双脚起跳，你就是球场最靓的崽.mp4 [95.7 MB]
037-3-8正手后场出现机会如何把握，不转身劈吊快速得分.mp4 [303.1 MB]
070-正确卸力.mp4 [215.0 MB]
057-5-6双打发球如何快速抢占主动，双打切发小球战术来帮你.mp4 [161.7 MB]
026-2-16滑板的练习方法.mp4 [282.7 MB]
010-1-6掌握独家鞭甩，球速直奔三百.mp4 [40.8 MB]
018-2-8还不知该怎么跑动，万能步法一招搞定.mp4 [36.4 MB]
064-5-13单打发球虚晃小球.mp4 [192.0 MB]
004-1.4如何一个人练习.mp4 [78.4 MB]
031-3-2发力怎么更加舒服，让位置非常关键.mp4 [64.0 MB]
061-5-10双打如何快速的得分 双打接发推底角战术.mp4 [194.7 MB]
008-1-4架拍该如何练习.mp4 [22.9 MB]
056-5-5双打发球如何抢占先机，双打发冲球战术来解决.mp4 [249.9 MB]
006-1-2内旋发力练习方法.mp4 [32.2 MB]
058-5-7双打关键分如何快速得分，双打偷后场战术非常管用.mp4 [119.3 MB]
014-2-3头顶机会如何把握，马来步教你一突制敌.mp4 [15.5 MB]
003-1.3先导课程—从根源上解决受伤问题.mp4 [17.6 MB]
📁 02.科学掌握全场步法，球场快速降维打击28集
016-2-9网前怎么把握机会，快速抢网步法让你一击毙命.mp4 [173.1 MB]
004-1-1步法的本质，该如何进行使用步法跑动.mp4 [127.4 MB]
015-2-8接吊练习方法.mp4 [459.4 MB]
010-2-3头顶半高球怎么处理，马来步突击快速得分.mp4 [15.7 MB]
026-4-5步法网课之核心力量训练.mp4 [119.8 MB]
024-4-3手指手腕力量训练，提升手上出手速度.mp4 [67.2 MB]
028-4-7原地专项跟练，提升脚上步法灵活性.mp4 [198.0 MB]
022-4-1学会科学热身活动，保证自己健康打球.mp4 [154.5 MB]
018-2-11鱼跃救球.mp4 [281.9 MB]
014-2-7吊球还接不好吗，正确的接吊步法让你无所畏惧.mp4 [380.4 MB]
002-1.2先导课程—从根源上解决受伤问题.mp4 [17.6 MB]
001-1.1先导课程-如何快速有效的提升水平.mp4 [25.4 MB]
003-1.3先导课程，如何一个人练习，快速练出自己想要的效果.mp4 [78.4 MB]
021-3-3单打不知道如何得分吗，一招杀上网快速解决.mp4 [488.5 MB]
019-3-1比赛如何打破僵局，远网抓推快速得分.mp4 [466.5 MB]
005-1-2步法总是没有节奏非常混乱，弄通步法的回动与连贯.mp4 [75.5 MB]
006-1-3什么时候用什么步法，选择正确的步法类型.mp4 [95.4 MB]
011-2-4马来步练习部分.mp4 [59.0 MB]
009-2-2双脚起跳练习部分.mp4 [89.0 MB]
017-2-10抢网练习方法.mp4 [328.7 MB]
020-3-2比赛还没有思路吗，软压抢网让你快速得分.mp4 [283.2 MB]
023-4-2学会科学放松活动，每次赛后舒舒服服.mp4 [134.5 MB]
027-4-6步法网课之下肢力量训练.mp4 [108.7 MB]
007-1-4用超级排除法提前预判对手的出手.mp4 [56.8 MB]
025-4-4上肢力量训练，移动速度慢不了.mp4 [72.6 MB]
008-2-1有特别好的后场机会，双脚起跳钉穿地板.mp4 [96.5 MB]
012-2-5正手半高球怎么处理，中国跳快速突击得分.mp4 [29.7 MB]
013-2-6中国跳练习部分.mp4 [65.1 MB]
📁 【李宇轩】羽毛球-10套（从入门到通天）【126.7 GB】
📁 正反手过渡球（69课时）【全】
21、反手过渡球（直线）-低点球（压重心击球）.mp4 [190.5 MB]
3、反手过渡球-使用切球技术原因.mp4 [43.1 MB]
16、反手过渡球（直线）-必须避免的动作.mp4 [141.3 MB]
37、反手过渡球-完整训练计划.mp4 [45.1 MB]
35、反手过渡球（斜线）-带球示范.mp4 [192.9 MB]
4、反手过渡球-挥拍（架拍）.mp4 [121.4 MB]
24、反手过渡球（直线）-特被动球（带步伐）.mp4 [49.0 MB]
69、正反手过渡球-单打的运用方法（训练）.mp4 [149.5 MB]
38、正手过渡球-握拍方法.mp4 [127.8 MB]
5、反手过渡球-挥拍（引拍动作）.mp4 [109.6 MB]
56、正手过渡球（被动动直线）-带球训练.mp4 [152.6 MB]
60、正手过渡球（斜线）-主动挥拍动作.mp4 [138.4 MB]
59、正手过渡球（直线）-远网球训练.mp4 [92.0 MB]
7、反手过渡球-挥拍（击球）.mp4 [257.0 MB]
29、反手过渡球（直线）-远网球带球示范.mp4 [147.9 MB]
48、正手过渡球（主动直线）-转换重心【确认步】.mp4 [133.2 MB]
6、反手过渡球-挥拍（出拍）.mp4 [72.4 MB]
64、正手过渡球（特被动球）-挥拍与步伐.mp4 [110.7 MB]
19、反手过渡球（直线）-高点球.mp4 [130.7 MB]
57、正手过渡球（被动直线）-完整训练.mp4 [120.0 MB]
25、反手过渡球（直线）-特被动球（带球训示范）.mp4 [88.7 MB]
17、反手过渡球（直线）-完整示范.mp4 [140.4 MB]
62、正手过渡球（斜线）-主动带球训练.mp4 [115.9 MB]
68、正反手过渡球-单打的运用方法.mp4 [209.6 MB]
44、正手过渡球（直线）-带球示范.mp4 [127.4 MB]
65、正手过渡球-完整训练计划.mp4 [119.8 MB]
33、反手过渡球（斜线）-挥拍动作2.mp4 [106.5 MB]
63、正手过渡球（斜线）-被动带球训练.mp4 [126.3 MB]
15、反手过渡球（直线）-带球示范练习.mp4 [138.9 MB]
43、正手过渡球-击球点.mp4 [158.3 MB]
54、正手过渡球（主动直线）-带步伐与启动.mp4 [158.5 MB]
34、反手过渡球（斜线）-巩固重要点.mp4 [22.4 MB]
8、反手过渡球-挥拍动作特点.mp4 [110.3 MB]
46、正手过渡球（主动直线）-转换重心.mp4 [87.7 MB]
20、反手过渡球-高点球示范.mp4 [61.3 MB]
30、反手过渡球（直线）-远网球带步伐.mp4 [45.6 MB]
23、反手过渡球（直线）-特被动挥拍动作.mp4 [156.4 MB]
1、过渡介绍.mp4 [127.5 MB]
12、反手过渡球-转换重心（大动作2）.mp4 [189.6 MB]
22、反手过渡球（直线）-特被动球.mp4 [75.4 MB]
55、正手过渡球（被动直线）.mp4 [189.3 MB]
51、正手过渡球（主动直线）-完整动作.mp4 [69.9 MB]
9、反手过渡球-击球点（空间）.mp4 [191.3 MB]
39、正手过渡球-挥拍动作【架拍】.mp4 [73.1 MB]
36、反手过渡球（斜线）-带球训练.mp4 [109.3 MB]
14、反手过渡球-转换重心（示范）.mp4 [92.2 MB]
32、反手过渡球（斜线）-挥拍动作.mp4 [175.5 MB]
47、正手过渡球（主动直线）-转换重心【大动作】.mp4 [60.4 MB]
11、反手过渡球-转换重心（大动作).mp4 [110.5 MB]
45、正手过渡球（直线）-连贯挥拍动作.mp4 [55.4 MB]
13、反手过渡球-转换重心（细节上半身动作）.mp4 [220.3 MB]
40、正手过渡球-架拍注意点.mp4 [15.7 MB]
66、正反手过渡球-单打，双打，混双战术应用.mp4 [32.9 MB]
31、反手过渡球（斜线）-握拍方法.mp4 [91.9 MB]
67、正反手过渡球-双打混双的运用方法（训练）.mp4 [137.5 MB]
26、反手过渡球（直线）-特被动（带球训练）.mp4 [111.4 MB]
28、反手过渡球（直线）-远网球完整动作.mp4 [94.3 MB]
42、正手过渡球-挥拍动作【出拍击球】.mp4 [159.6 MB]
49、正手过渡球（主动直线）-转换重心【击球迈腿】.mp4 [113.5 MB]
50、正手过渡球（主动直线）-转换重心【细节扭腰动作】.mp4 [379.7 MB]
58、正手过渡球（直线）-远网球.mp4 [162.4 MB]
18、反手过渡球（直线）-带上步伐.mp4 [272.3 MB]
41、正手过渡球-挥拍动作【引拍】.mp4 [133.8 MB]
27、反手过渡球（直线）-远网球挥拍动作.mp4 [180.6 MB]
53、正手过渡球（主动直线）-完整训练.mp4 [136.9 MB]
10、反手过渡球-击球点示范.mp4 [70.1 MB]
2、反手过渡球-握拍方法.mp4 [116.4 MB]
52、正手过渡球（主动直线）-带球训练.mp4 [130.8 MB]
61、正手过渡球（斜线）-被动挥拍动作.mp4 [84.7 MB]
📁 反手高远，场上不慌，后场再无短板24课时【全】
02.反手网课2-（反手握法).mp4 [417.2 MB]
03.反手网课3-（挥拍动作1架拍，2引拍).mp4 [508.1 MB]
06.反手网课6-（第二个位置挥拍).mp4 [345.3 MB]
12.反手网课12-转换重心（传力方法+击球).mp4 [346.7 MB]
11.反手网课11-转换重心（确认步+扭腰).mp4 [420.7 MB]
15.反手网课15-主动和我被动区别.mp4 [312.2 MB]
07.反手网课7-第三位置挥拍.mp4 [160.1 MB]
13.反手网课13-转换重心( 2 ).mp4 [389.0 MB]
17.反手网课17-转换重心训练计划.mp4 [327.9 MB]
23.反手网课23-怎么打对角高远球.mp4 [314.7 MB]
16.反手网课16-主动球和被动球处理方式区别.mp4 [251.6 MB]
01.反手网课1-（介绍与正确&错误示范).mp4 [402.0 MB]
08.反手网课8-定点带上绳子球训练.mp4 [299.5 MB]
18.反手网课18-带上球练转换重心训练计划(1).mp4 [378.2 MB]
14.反手网课14-交叉步怎么转换重心.mp4 [54.0 MB]
20.反手网课20-完整示范+训练计划.mp4 [351.2 MB]
22.反手网课22-特殊情况的不同打法.mp4 [151.0 MB]
05.反手网课5-挥拍动作巩固.mp4 [173.4 MB]
19.反手网课19-带上球练转换重心训练计划( 2).mp4 [217.2 MB]
04.反手网课4-（挥拍动作，3舒展，4击球).mp4 [553.1 MB]
24.反手网课24-解答环节&巩固.mp4 [235.2 MB]
10.反手网课10-转换重心（步伐)1.mp4 [352.9 MB]
21.反手网课21-特别被动球怎么打.mp4 [346.2 MB]
09.反手网课9-训练计划.mp4 [147.7 MB]
📁 双打前三拍（封网）教学7课时【全】
3.双打前三拍（发球者）（二）.mp4 [1.3 GB]
1.先看.mp4 [28.8 MB]
7.双打前三拍（总结&补充）.mp4 [707.4 MB]
5.双打前三拍（发球者）（四）.mp4 [1.1 GB]
4.双打前三拍（发球者）（三）.mp4 [1.1 GB]
6.双打前三拍（发球者）（五）.mp4 [1.1 GB]
2.双打前三拍（发球者）（一）.mp4 [934.9 MB]
📁 步伐中的步“法”（单打双打混双步伐）45课时【全】
10.正手网前步伐（平行启动3）.mp4 [412.7 MB]
17.网前步伐最后的练习.mp4 [165.1 MB]
42.双打混双网前4点跑位步伐（2）.mp4 [370.7 MB]
04. 启动训练计划.mp4 [551.4 MB]
30.后场正手被动步伐(1).avi [284.2 MB]
36.正手防守训练计划.avi [234.7 MB]
33.反手步伐.avi [303.8 MB]
37.（国际球员正手防守方法）和（全场步伐训练）.mp4 [633.3 MB]
14.正手网前步伐（前后启动）2.mp4 [242.1 MB]
02. 什么时候做启动.mp4 [604.3 MB]
39.双打混双中场与后场步伐.mp4 [316.7 MB]
40.双打混双中场突击杀球步伐.mp4 [259.5 MB]
29.训练计划.mp4 [110.6 MB]
35.反拍防守步伐.avi [452.2 MB]
32.后场正手被动过渡步伐.avi [284.3 MB]
27.后场步伐调整步.mp4 [228.9 MB]
19.后场步伐（A）.mp4 [12.8 MB]
21.正手平行启动后场步伐（1）.mp4 [396.4 MB]
08. 正手网前步伐（平行启动）.mp4 [379.1 MB]
07.步伐理论知识（空间&节奏）.mp4 [328.5 MB]
16.反拍网前步伐（前后启动）2.mp4 [198.0 MB]
22.正手平行启动后场步伐（2）.mp4 [368.8 MB]
06.步伐理论知识（动作&空间）.mp4 [439.4 MB]
20.后场步伐（1）.mp4 [268.0 MB]
18.加速& 力量训练.mp4 [139.9 MB]
44.双打混双防守站法步伐【步伐最后一节 泪目】.mp4 [593.9 MB]
25.正手前后启动后场步伐（1）.mp4 [394.4 MB]
13.正手网前步伐（前后启动）.mp4 [242.1 MB]
24.平行启动后场两边步伐训练计划.mp4 [113.3 MB]
23.头顶平行启动后场步伐（1）.mp4 [318.1 MB]
31.后场正手被动步伐(2).avi [149.5 MB]
00.通告.mp4 [18.0 MB]
34.正手防守步伐.avi [400.5 MB]
11.反拍网前步伐(平行启动）.mp4 [501.7 MB]
38.双打混双网前步伐.mp4 [594.6 MB]
28.杀上网.mp4 [198.3 MB]
05. 步伐理论知识（动作）.mp4 [717.4 MB]
12.网前两边步伐的训练（平行）.mp4 [544.9 MB]
03. 多少种启动.mp4 [364.1 MB]
09.正手网前步伐（平行启动2）.mp4 [287.1 MB]
01. 什么&怎么做启动（启动重要性）.mp4 [824.6 MB]
15反拍网前步伐（前后启动）.mp4 [244.2 MB]
26.前后启动头顶后场步伐（1）.mp4 [358.7 MB]
43.双打混双后场4点跑位步伐.mp4 [198.5 MB]
41.双打混双网前4点跑位步伐（1）.mp4 [378.5 MB]
📁 网前教学157课时【全】
002.简单目录.mp4 [295.4 MB]
105.正手挑球-手上正确动作(上)2.mp4 [423.7 MB]
062. 正手勾球1.mp4 [97.4 MB]
056. 反手展搓- 完整展搓示范 8.mp4 [297.2 MB]
154、反手扑贴网球（抹球）正确挥拍动作1.mp4 [112.7 MB]
030.反手（普通挡网技术)上.mp4 [247.3 MB]
144、正手扑贴网球（抹球）-挥拍动作（1）.mp4 [211.0 MB]
143、扑球正手高点扑球-空间+节奏感【快速球怎么打】（4）.mp4 [195.0 MB]
153、反手扑球-节奏&空间（怎么扑快速球）4.mp4 [115.5 MB]
112.正手挑球–主动挑球示范与节奏空间调整8.mp4 [182.3 MB]
088.反手《主动》勾球-带上球练步伐＋空间6.mp4 [196.4 MB]
085.反手《主动》勾球-肘的移动调整训练3.mp4 [114.2 MB]
060. 反搓（被动）上3.mp4 [350.0 MB]
038. 反手（普通挡网技术）训练计划（下）.mp4 [103.8 MB]
040. 反手切磋技术-动作（上）2.mp4 [370.0 MB]
055. 反手展搓- 展搓最佳位置和击球点 7.mp4 [237.8 MB]
108.正手挑球-手上动作示范4.mp4 [233.8 MB]
137.反手推球(直线)-完整示范6.mp4 [149.2 MB]
044. 反手切搓技术-动作示范 6.mp4 [125.7 MB]
004.正手(普通挡网)2手上细节动作.mp4 [417.7 MB]
082.正手《被动》勾球-训练计划6.mp4 [155.7 MB]
132.反手推球（对角)-正确挥拍动作1 (1).mp4 [410.1 MB]
028.反手（普通挡网技术)1握法.mp4 [561.3 MB]
021.正手搓球（展搓）手指动作.mp4 [235.9 MB]
049. 反手展搓1.mp4 [108.8 MB]
017.正手搓球（切磋球)8国际球员“不同搓法”.mp4 [177.3 MB]
042. 反手切搓技术-动作（下）3.mp4 [273.7 MB]
047. 反手切搓技术-完整示范.mp4 [347.3 MB]
118.反手挑球-原地挑球示范4.mp4 [183.7 MB]
043. 反手切搓技术-最佳高度&位置 5.mp4 [193.3 MB]
054. 反手展搓- 展搓最佳高度 与空间调整 6.mp4 [206.1 MB]
072. 正手勾球《隐蔽性》-带上步伐 &击球重要点 4.mp4 [256.2 MB]
142、正手高点扑球-示范+训练计划（3）.mp4 [193.3 MB]
070. 正手勾球《隐蔽性》-手肘调整2.mp4 [155.9 MB]
001.通告1.mp4 [32.2 MB]
034. 反手（普通挡网技术）6完整示范.mp4 [187.5 MB]
139.反手推球训练计划8.mp4 [84.0 MB]
092.反手《隐蔽》性勾球-手上动作示范2.mp4 [166.5 MB]
147、正手扑贴网球（抹球）-带上步伐扑球【上】（5）.mp4 [142.1 MB]
111.正手挑球-低点球与特被动球怎么发力挑7.mp4 [329.6 MB]
020.正手搓球(展搓)2动作.mp4 [170.0 MB]
100.反手《被动》勾球-带上步伐4.mp4 [196.7 MB]
101.反手《被动》勾球-空间&节奏5.mp4 [233.5 MB]
133.反手推球（对角)-定点动作示范2.mp4 [189.6 MB]
037. 反手（普通挡网技术）训练计划（上）.mp4 [188.6 MB]
041. 反手切搓技术-顺着球搓 4.mp4 [81.2 MB]
008.正手(普通挡网)6示范.mp4 [221.4 MB]
128.正手推球（对角)-完整示范6.mp4 [205.0 MB]
032. 反手（普通挡网技术）手指带动手腕动作.mp4 [111.9 MB]
035. 反手（被动普通挡网技术）.mp4 [147.8 MB]
007.正手(普通挡网)5被动球.mp4 [93.1 MB]
068. 正手勾球《主动》-最佳位置&高度 与 完整示范 7.mp4 [545.4 MB]
013.正手搓球（切磋球)4示范.mp4 [106.2 MB]
114.正手挑球-挑对角和假动作挑球10.mp4 [204.6 MB]
130.正手推球（直线)-完整示范与调整8.mp4 [155.8 MB]
071. 正手勾球《隐蔽性》-示范&翻拍动作 3.mp4 [322.5 MB]
009.正手（普通挡网)7训练计划.mp4 [314.2 MB]
126.正手推球(对角)-正确动作训练4.mp4 [127.6 MB]
127.正手推球(对角）-带上步伐（空间与节奏调整)5.mp4 [174.0 MB]
091.反手《隐蔽》性勾球-手上动作1.mp4 [178.7 MB]
057. 反手展搓-独特情况搓法9.mp4 [170.3 MB]
152、反手扑球-动作示范&击球最佳位置 3.mp4 [134.2 MB]
039. 反手搓球1.mp4 [147.8 MB]
083.反手《主动》勾球-手上动作1.mp4 [275.8 MB]
033. 反手（普通挡网技术）5动作带步伐.mp4 [115.8 MB]
069. 正手勾球《隐蔽性》-细节动作 1.mp4 [360.9 MB]
087.反手《主动》勾球-手指动作重要点5.mp4 [44.8 MB]
150、反手扑球-正确挥拍动作1.mp4 [218.0 MB]
024.正手搓球（展搓）随着球飞的方向.mp4 [89.7 MB]
151、反手扑球-步伐+空间调整 2.mp4 [102.3 MB]
053. 反手展搓-带上步伐 5.mp4 [136.0 MB]
103.反手《被动》勾球-过中间线再过网球7.mp4 [87.3 MB]
080.正手《被动》勾球-带上步伐·4.mp4 [177.5 MB]
059. 反搓（主动）2.mp4 [242.1 MB]
098.反手《被动》勾球-手上动作示范(上)2.mp4 [209.3 MB]
051. 反手展搓-细节动作（下）3.mp4 [185.7 MB]
019.正手搓球(展搓)2动作.mp4 [170.0 MB]
022.正手搓球（展搓)最佳高度和击球点.mp4 [125.6 MB]
099.反手《被动》勾球-手上动作示范(下) 3.mp4 [112.5 MB]
015.正手搓球（切磋球)6步伐+调整位置.mp4 [245.8 MB]
145、正手扑贴网球（抹球）-挥拍示范（2）.mp4 [199.6 MB]
066. 正手勾球《主动》-勾球不靠打，靠带过去 5.mp4 [191.2 MB]
086.反手《主动》勾球-特出情况换握法4.mp4 [92.6 MB]
107.正手挑球-击球时重要点与不同方法3.mp4 [232.2 MB]
064. 正手勾球《主动》- 手上动作（下）3.mp4 [231.8 MB]
122.反手挑球-训练计划8.mp4 [92.2 MB]
089.反手《主动》勾球-最佳高度＋完整示范7.mp4 [202.6 MB]
067. 正手勾球《主动》-带上步伐 6.mp4 [256.0 MB]
110.正手挑球-带上步伐与空间调整6.mp4 [176.2 MB]
006.正手普通(挡网)4带上步伐.mp4 [190.1 MB]
048. 反手切搓技术-特殊情况搓法.mp4 [198.9 MB]
106.正手挑球-手上正确动作(下).mp4 [113.8 MB]
078.正手《被动》勾球-示范2.mp4 [121.1 MB]
058. 反搓（主动）1.mp4 [136.6 MB]
061. 反搓（被动）下4.mp4 [283.4 MB]
052. 反手展搓-手上动作示范 4.mp4 [200.7 MB]
138.正反手推球-特出情况（追身球如何推球)7.mp4 [147.3 MB]
018.正手搓球（展搓)1.mp4 [330.7 MB]
102.反手《被动》勾球-完整示范与重要点6.mp4 [232.3 MB]
117.反手挑球-正确挥拍动作(下)3.mp4 [152.1 MB]
📁 无懈可击防守（双打与混双）40课时【全】
4__防守4-连贯动作_0.mp4 [99.0 MB]
20__防守20-正确防守启动方式_0.mp4 [174.9 MB]
6__防守6-不同技术不同击球点（理论）_0.mp4 [352.8 MB]
10__防守10-不同技术的挥拍动作_0.mp4 [176.4 MB]
33__防守33- 反攻套路训练_0.mp4 [283.1 MB]
13__防守13-转换重心（抽球发力方法）_0.mp4 [86.7 MB]
27__防守27-双数区站法抽球（独特技术）_0.mp4 [114.3 MB]
17__防守17-步子（移动方法+低点抽球）3_0.mp4 [117.3 MB]
29__防守29-双数区站法挡网对角（独特技术）_0.mp4 [280.4 MB]
22__防守22-带球训练（步子+打不同技术）1_0.mp4 [198.9 MB]
14__防守14-带绳子&球训练转换重心_0.mp4 [256.7 MB]
36.主动反手抽球1.mp4 [350.0 MB]
38.主动反手抽球-训练计划3.mp4 [132.2 MB]
11__防守11-带球训练定点不同技术_0.mp4 [140.4 MB]
5__防守5-带上球练挥拍_0.mp4 [185.9 MB]
18__防守18-步子（移动方法+高点抽球与挡网）4_0.mp4 [66.2 MB]
9__防守9- 绳子解释击球点_0.mp4 [125.0 MB]
34__防守34- 对抽+不同防守球套路训练_0.mp4 [307.2 MB]
24__防守24-双数区站法打直底线_0.mp4 [234.8 MB]
35__防守35-抽墙训练+家里训练_0.mp4 [163.5 MB]
37.主动反手抽球-转换重心+发力 2.mp4 [206.3 MB]
7__防守7-不同技术不同击球点（理论）2_0.mp4 [113.8 MB]
32__防守32-巩固+完整训练计划 2_0.mp4 [96.8 MB]
23__防守23-带球训练（步子+打不同技术）2_0.mp4 [113.6 MB]
2__防守2- 不同握拍方法_0.mp4 [291.8 MB]
16__防守16-步子（移动方法+打底线）2_0.mp4 [235.9 MB]
15__防守15-步子（移动方法+打底线）1_0.mp4 [357.5 MB]
21__防守21-独特技术（防高点球）_0.mp4 [96.3 MB]
12__防守12-转换重心（打底线发力方法）_0.mp4 [411.2 MB]
1__防守1-介绍_0.mp4 [88.2 MB]
28__防守28-双数区站法挡网直线和对角_0.mp4 [74.3 MB]
26__防守26-独特双数区站法打对底线_0.mp4 [151.1 MB]
8__防守8-不同技术不同击球点（带球示范）_0.mp4 [132.7 MB]
31__防守31-巩固+完整训练计划 1_0.mp4 [343.5 MB]
19__防守19-步子（不同移动方法+混合练技术）_0.mp4 [230.4 MB]
25__防守25-双数区站法打对角底线_0.mp4 [209.0 MB]
3__防守3-正确挥拍动作_0.mp4 [360.6 MB]
39.主动正手抽球 -挥拍动作1.mp4 [247.4 MB]
40.主动正手抽球-转换重心2.mp4 [229.6 MB]
30__防守30-单数区站法打不同技术_0.mp4 [403.8 MB]
📁 特完整全面杀球（包含基本动作教学，高远球）19课时【全】
12.11）正手不转身突击杀球+解答问题.mp4 [743.7 MB]
13.12）正手与头顶突击杀球+解答问题.mp4 [633.4 MB]
18 群问题解答.mp4 [934.1 MB]
14.节.mp4 [856.7 MB]
15、13）更新内容（1）.mp4 [588.1 MB]
10.9）单腿起跳杀球+解答问题（2）.mp4 [793.7 MB]
02.1）网课握拍.mp4 [555.1 MB]
08.7）原地杀球.mp4 [1.0 GB]
09.8）单腿起跳杀球+解答问题（1）.mp4 [927.0 MB]
04.3）挥拍（2）.mp4 [1.3 GB]
03.2）挥拍（1）.mp4 [934.6 MB]
05.4）挥拍（3）+问题解答.mp4 [850.5 MB]
07.6）转身（2）+问题解答.mp4 [1.1 GB]
16、14）更新内容(2).mp4 [435.7 MB]
17、15）更新内容(3).mp4 [334.1 MB]
11.10）原地双腿起跳杀球，移动双腿起跳杀球.mp4 [1.0 GB]
06.5）转身（1）.mp4 [885.4 MB]
19 群问题解答.mp4 [865.3 MB]
01.目录（先看这个！）.mp4 [85.2 MB]
📁 羽毛球双打（发球和接法）10课时【全】
04 双打发接发【4】.mp4 [1.5 GB]
01 双打发球教学 【1】.mp4 [1.6 GB]
10双打发球教学-发接发教学【5】.mp4 [3.2 GB]
05 网课群通告.mp4 [169.7 MB]
02 双打发球教学【2】.mp4 [1.9 GB]
06 双打发球教学-发接发教学【1】.mp4 [2.4 GB]
03 双打发球教学【3】.mp4 [1.9 GB]
09 双打发球教学-发接发教学【4】.mp4 [3.2 GB]
08 双打发球教学-发接发教学【3】.mp4 [3.7 GB]
07 双打发球教学-发接发教学【2】.mp4 [1.8 GB]
📁 双打发接发教学9课时【全】
发球教学3.mp4 [378.3 MB]
发接发教学4.mp4 [652.0 MB]
发球教学4.mp4 [214.4 MB]
发球教学2.mp4 [400.6 MB]
发接发教学3.mp4 [895.5 MB]
发球教学1.mp4 [437.2 MB]
发接发教学1.mp4 [426.3 MB]
发接发教学2.mp4 [306.1 MB]
发接发教学5.mp4 [538.1 MB]
📁 致命吊球-节奏魔术师45课时【全】
31.收吊1.mp4 [119.1 MB]
16.头顶劈吊直线2（空间感+顶腰）.mp4 [177.9 MB]
17.头顶劈吊直线3（各种要点和示范）.mp4 [266.2 MB]
40.主动非主动正手点杀直线.mp4 [263.4 MB]
39.非主动正手点杀对角示范.mp4 [141.5 MB]
04.吊球基本功3（转身动作）.mp4 [183.9 MB]
43. 头顶点杀对角示范3.mp4 [92.8 MB]
15.头顶劈吊直线1.mp4 [223.3 MB]
07.正手劈吊对角1（劈球落点）.mp4 [185.9 MB]
45. 头顶点杀训练计划5.mp4 [51.0 MB]
29. 头顶区太边怎么吊（滑板）.mp4 [104.6 MB]
18.头顶劈吊直线4（训练计划）.mp4 [198.9 MB]
33.收吊3（训练计划）.mp4 [113.2 MB]
03.吊球基本2（挥拍）.mp4 [227.6 MB]
02.吊球基本功（介绍&握拍）.mp4 [270.6 MB]
30. 正手区太靠边怎么吊（劈吊）.mp4 [83.8 MB]
19.头顶滑板吊对角1.mp4 [94.5 MB]
01.通告.mp4 [21.6 MB]
38.非主动正手点杀对角.mp4 [715.4 MB]
22. 头顶滑板吊对角4（节奏&空间感）.mp4 [375.4 MB]
21.头顶滑板吊对角3（切球细节动作）.mp4 [438.1 MB]
34.双打混双吊球中间.mp4 [170.5 MB]
14.正手劈对角（不转身劈吊）.mp4 [293.5 MB]
32.收吊2（手上动作，转换重心）.mp4 [255.4 MB]
23_头顶滑板吊对角5（重要点与示范）.mp4 [111.5 MB]
05.简单吊球（动作&节奏&空间）.mp4 [199.5 MB]
44. 头顶点杀直线4.mp4 [64.2 MB]
41. 头顶滑板点杀对角1.mp4 [202.0 MB]
27.正手滑板直线3（示范和重要点）.mp4 [185.6 MB]
11.正手劈吊对角5（训练计划）.mp4 [150.5 MB]
37.主动点杀对角.mp4 [643.2 MB]
06.简单吊球（训练计划）.mp4 [138.9 MB]
36.主动正手不转身劈杀对角.mp4 [426.7 MB]
26. 正手区滑板直线1（动作，节奏，空间）.mp4 [396.9 MB]
25.头顶滑板吊对角（训练计划）.mp4 [133.3 MB]
13.正手劈对角7（不同握拍怎么劈）.mp4 [91.6 MB]
12.正手劈对角6（怎么吊得隐蔽）.mp4 [146.7 MB]
20.头顶滑板吊对角2（挥拍细节）.mp4 [376.1 MB]
09.正手劈吊对角3（劈球挥拍方法）.mp4 [319.9 MB]
24.头顶滑板吊对角6（不同握法怎么滑板）.mp4 [88.4 MB]
42. 头顶点杀对角2.mp4 [138.5 MB]
35.主动正手劈杀对角.mp4 [664.6 MB]
28.正手滑板直线3（不转身）.mp4 [274.3 MB]
10.正手劈对角4（转身动作）.mp4 [273.0 MB]
08.正手劈吊对角2（切球方法）.mp4 [202.6 MB]
📁 【陈金】羽毛球-3套（金羽飞扬+儿童教学+加赠教学）【10.3 GB】
📁 03.加赠羽毛球教学
03.加赠羽毛球教学必看.zip [1.8 MB]
35 球路练习（五）前场二点控四点.rmvb [24.8 MB]
42 战术练习（一）发球抢攻(5).rmvb [22.8 MB]
50 双打技术（二）双打发接发站位.rmvb [25.4 MB]
12 后场技术（六）移动起跳杀球.rmvb [29.3 MB]
45 战术练习（四）拉吊突击.rmvb [25.7 MB]
32 球路练习（二）吊上网.rmvb [25.7 MB]
08 后场技术（二）平高球、高远球.rmvb [24.1 MB]
27 步法练习（三）步法组合练习.rmvb [27.5 MB]
34 球路练习（四）后场二点控四点.rmvb [24.0 MB]
26 步法练习（二）基本步法（2）.rmvb [29.4 MB]
21 中场技术（一）正手接杀球.rmvb [24.6 MB]
47 战术练习（六）吊杀上网.rmvb [27.2 MB]
42 战术练习（一）发球抢攻.rmvb [22.8 MB]
41 运动后放松整理(1).rmvb [27.7 MB]
41 运动后放松整理(2).rmvb [27.7 MB]
18 前场技术（五）勾对角.rmvb [31.0 MB]
46 战术练习（五）拉杀.rmvb [26.9 MB]
40 球路练习（十）二一式.rmvb [27.3 MB]
10 后场技术（四）滑板吊球.rmvb [24.1 MB]
42 战术练习（一）发球抢攻(3).rmvb [22.8 MB]
41 运动后放松整理.rmvb [27.7 MB]
38 球路练习（八）攻防练习.rmvb [25.1 MB]
06 准备活动.rmvb [28.0 MB]
49 双打技术（一）双打进攻、防守站位.rmvb [23.5 MB]
43 战术练习（二）接发球抢攻.rmvb [26.0 MB]
51 双打技术（三）双打进攻.rmvb [25.0 MB]
48 趣味辅助练习.rmvb [29.8 MB]
20 前场技术（七）前场技术辅助练习.rmvb [37.6 MB]
30 球感练习.rmvb [30.3 MB]
14 前场技术（一）正手搓球.rmvb [33.4 MB]
55 双打技术（七）混双.rmvb [27.1 MB]
44 战术练习（三）拉吊.rmvb [24.1 MB]
17 前场技术（四）网前挑球.rmvb [31.5 MB]
29 步法练习（五）步法辅助练习（2）.rmvb [30.9 MB]
41 运动后放松整理(3).rmvb [27.7 MB]
39 球路练习（九）控反控练习.rmvb [23.8 MB]
25 步法练习（一）基本步法（1）.rmvb [23.5 MB]
23 中场技术（三）抽挡.rmvb [25.4 MB]
31 球路练习（一）杀上网.rmvb [25.2 MB]
42 战术练习（一）发球抢攻(2).rmvb [22.8 MB]
07 后场技术（一）高球动作要领.rmvb [27.7 MB]
04 发球技术（二）正手发网前球.rmvb [24.0 MB]
05 发球技术（三）反拍发球.rmvb [27.6 MB]
01 如何选择适合自己的羽毛球拍.rmvb [40.3 MB]
33 球路练习（三）吊杀上网.rmvb [29.2 MB]
54 双打技术（六）发接发抢攻.rmvb [25.5 MB]
41 运动后放松整理(4).rmvb [27.7 MB]
03 发球技术（一）正手发高远球.flv [10.8 MB]
13 后场技术（七）反拍球.rmvb [30.8 MB]
16 前场技术（三）网前推球.rmvb [33.0 MB]
24 中场技术（四）封网.rmvb [27.6 MB]
42 战术练习（一）发球抢攻(1).rmvb [22.8 MB]
36 球路练习（六）对高吊.rmvb [22.8 MB]
02 如何选择羽毛球运动服装.rmvb [40.1 MB]
19 前场技术（六）扑球.rmvb [38.3 MB]
52 双打技术（四）双打防守.rmvb [25.9 MB]
09 后场技术（三）正手吊直线球、斜线球.rmvb [21.7 MB]
11 后场技术（五）原地定点杀球.rmvb [24.7 MB]
22 中场技术（二）反拍接杀球.rmvb [26.4 MB]
15 前场技术（二）反拍搓球.rmvb [37.6 MB]
37 球路练习（七）对高杀.rmvb [23.0 MB]
53 双打技术（五）双打轮换.rmvb [26.7 MB]
28 步法练习（四）步法辅助练习（1）.rmvb [21.3 MB]
📁 02.羽毛球儿童教学
📁 03、正手技术
19_正手扣杀.mp4 [122.0 MB]
22_正手假动作挑球.mp4 [93.6 MB]
16_正手挑高球.mp4 [121.4 MB]
17正手网前扑球.mp4 [99.8 MB]
21_正手绕头杀球.mp4 [99.6 MB]
20_正手头顶球.mp4 [118.2 MB]
18_正手平抽.mp4 [102.8 MB]
📁 02、不同的握拍方法
14_正手握拍_.mp4 [92.7 MB]
13_自然握拍法_.mp4 [102.8 MB]
14.2_反手握拍_.mp4 [78.4 MB]
15_平底锅握拍_.mp4 [74.9 MB]
📁 01、学习基础
02_跟着音乐做准备运动_.mp4 [329.4 MB]
01_儿童教学_.mp4 [160.2 MB]
12_对墙练习_.mp4 [67.4 MB]
03_缓和_.mp4 [301.4 MB]
06_认识羽毛球拍_.mp4 [102.2 MB]
10_网前球练习_.mp4 [112.7 MB]
09_拦截网前高空球_.mp4 [99.5 MB]
04_热身_.mp4 [179.4 MB]
07_双打规则_.mp4 [81.5 MB]
08_单打规则_.mp4 [87.4 MB]
05_常见违例情况_.mp4 [78.3 MB]
11_抛接球练习_.mp4 [100.0 MB]
📁 06、网前球
43_正手网前勾对角.mp4 [89.0 MB]
42_反手上方网前吊球.mp4 [98.3 MB]
41_正手上方网前吊球.mp4 [121.6 MB]
46_反手网前轻挑球.mp4 [103.8 MB]
39_正手放网前球.mp4 [99.5 MB]
44_反手网前勾对角.mp4 [95.1 MB]
45_正手网前轻挑球.mp4 [102.0 MB]
40_反手放网前球.mp4 [106.5 MB]
📁 05、发球规则与技术
36_发反手平快球.mp4 [114.4 MB]
37_单打接发球.mp4 [104.9 MB]
35_正手发高远球.mp4 [101.7 MB]
38_双打接发球.mp4 [88.3 MB]
33_反手发低手小球.mp4 [134.2 MB]
32双打发球规则.mp4 [127.8 MB]
34_正手发低手小球.mp4 [127.5 MB]
31_单打发球规则.mp4 [128.5 MB]
📁 08、提高练习
52_扣杀练习.mp4 [93.8 MB]
53_发球练习.mp4 [80.0 MB]
54_双打走位技巧.mp4 [107.0 MB]
50_吊球和高远球练习.mp4 [98.4 MB]
55_桑巴舞练习.mp4 [330.0 MB]
51平抽练习.mp4 [89.2 MB]
📁 07、步伐
49_步法练习.mp4 [83.3 MB]
48_弓箭步.mp4 [112.9 MB]
47_侧滑步.mp4 [65.0 MB]
📁 04、反手技术
24_反手平抽.mp4 [99.6 MB]
27_反手扣杀.mp4 [101.5 MB]
26_反手假动作挑球.mp4 [94.8 MB]
25_反手网前扑球.mp4 [99.0 MB]
28_反手头顶球.mp4 [132.9 MB]
23_反手挑高球.mp4 [118.7 MB]
30_挡球.mp4 [98.7 MB]
29_接杀球.mp4 [116.5 MB]
📁 01.金羽飞扬（重点推荐）
📁 第12章 单双打发接发技术战术
12.1技术讲解：发接发前三拍技术.mp4 [45.6 MB]
12.2行为科学讲堂：找个同伴、一起努力.mp4 [25.1 MB]
📁 第7章 网前打网前技术
7.1技术讲解：搓球、勾球、放网.mp4 [95.7 MB]
7.2：体能训练：牵拉放松（上）.mp4 [52.1 MB]
7.3行为科学讲堂：承认短板并弥补.mp4 [21.3 MB]
📁 第4章 后场高球
4.1技术讲解：后场高球：高远球、平高球.mp4 [51.1 MB]
4.2体能训练：动态热身（下）.mp4 [60.0 MB]
4.3行为科学讲堂：计划先行.mp4 [18.2 MB]
📁 第9章 中场球技术
9.2行为科学讲堂：塑造积极心态.mp4 [19.7 MB]
9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻.mp4 [86.2 MB]
📁 第3章 步法
3.1技术讲解：步法教学.mp4 [99.3 MB]
3.2体能训练：动态热身（上）.mp4 [64.7 MB]
3.3行为科学讲堂：从空想家到行动者.mp4 [25.2 MB]
📁 第14章 场地步法训练
14.2体能训练：髋臀训练.mp4 [48.9 MB]
14.1技术讲解：场地步法训练.mp4 [105.6 MB]
📁 第8章 网前打后场技术
8.2行为科学讲堂：正视失败.mp4 [20.4 MB]
8.1技术讲解：推球、扑球.mp4 [67.6 MB]
📁 第1章 羽毛球基本介绍
1.3场地规则介绍.mp4 [32.8 MB]
1.1总述.mp4 [12.5 MB]
1.2羽毛球的起源与发展.mp4 [110.9 MB]
1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位、颠球训练.mp4 [44.9 MB]
1.5行为科学讲堂：梦想的力量.mp4 [73.5 MB]
📁 第11章 单打球路讲解
11.1单打球路训练.mp4 [55.8 MB]
11.2行为科学讲堂：三人行必有我师.mp4 [21.1 MB]
📁 第5章 吊球
5.1技术讲解：吊球、挑球.mp4 [77.6 MB]
5.2行为科学讲堂：如何应对不确定性.mp4 [21.3 MB]
📁 第2章 发球
2.2技术讲解：正反手发球、接发球.mp4 [41.7 MB]
2.1球拍和球的选择.mp4 [37.3 MB]
2.3体能训练：重心转换引导训练.mp4 [73.9 MB]
2.4行为科学讲堂：阶段性目标.mp4 [31.5 MB]
📁 第10章 双打技术
10.1技术讲解：封网技术、平抽平打技术.mp4 [48.9 MB]
10.2行为科学讲堂：集中精力、拒绝干扰.mp4 [28.1 MB]
📁 第6章 杀球
6.2科学行为讲堂：自律.mp4 [33.4 MB]
6.1技术讲解：杀球.mp4 [70.3 MB]
📁 第16章 实战讲解
16.2行为科学讲堂：形成闭环.mp4 [29.3 MB]
16.1：比赛礼仪.mp4 [224.1 MB]
📁 第15章 羽毛球身体素质训练
15.1技术讲解：身体素质训练.mp4 [121.8 MB]
15.2：体能训练：牵拉放松（下）.mp4 [75.3 MB]
📁 第13章 双打轮转
13.1：技术讲解：双打轮转.mp4 [77.4 MB]
13.3行为科学讲堂：克服拖延症.mp4 [30.6 MB]
13.2体能训练：肩、臂、手腕力量训练.mp4 [41.6 MB]
📁 【腿腿】羽毛球-2套（跑位3合1+5合1精品）【9.2 GB】
📁 【腿腿】羽毛球5合1精品课
17、杀球_第17节杀球握拍手指摆放位置？史上最细教学.mp4 [195.4 MB]
18、杀球_第18节 肩膀僵硬又耸肩？这个架拍妙招要学会.mp4 [215.1 MB]
32、反拍高远球_第32节 掌握反拍握拍技巧，发力事倍功半！.mp4 [292.5 MB]
15、后场步法_第15节 后场步法不连贯？组合动作这样连贯.mp4 [220.2 MB]
30、中、前场步法_第30节 接杀球怎么接？中场步法必须会！(反手).mp4 [201.5 MB]
7、高远球_第7节 手指到底怎么发力？弄清3+2手指配合.mp4 [63.7 MB]
3、高远球_第3课 动作难看又僵硬？架拍出问题了_ev.mp4 [97.5 MB]
10、后场步法_第10节 为什么我启动很慢？你少了蹬地发力.mp4 [262.1 MB]
21、杀球_第21节 杀球还够不重？加点这个部位不得了.mp4 [180.5 MB]
23、杀球_第23节 鞭打是什么动作？答案在内旋和手指发力.mp4 [150.1 MB]
39、反拍高远球_第39节 反拍后场发力根本？外旋发力！_ev.mp4 [200.0 MB]
14、后场步法_第14节 头顶击球腰＂扭断＂？马来步学好不漏球.mp4 [187.9 MB]
33、反拍高远球_第33节 反拍高远找不到球？掌握手脚配合技巧.mp4 [285.8 MB]
5、高远球_第5节 腰和身体不会发力？引拍转体不对_ev.mp4 [92.1 MB]
35、反拍高远球_第35节 反拍高远用什么步法？后场被动步法.mp4 [269.2 MB]
12、后场步法_第12节 这个起跳做得好，杀球暴击值爆表.mp4 [240.8 MB]
20、杀球_第20节 杀球没有杀伤力？少了这个外展摆臂动作.mp4 [183.8 MB]
37、反拍高远球_第37节 反拍高远球打不远？引拍蓄力没做到位_ev.mp4 [266.9 MB]
26、中、前场步法_第26节 正手网前步法差一步？垫步蹬跨步必须会.mp4 [210.8 MB]
4、高远球_第4节 击球点总是低？转肩抬肘没搞懂_ev.mp4 [86.7 MB]
9、后场步法_第9节 步法的起始动作好，启动没烦恼！.mp4 [228.8 MB]
22、杀球_第22节杀球发力从哪开始？弄懂发力段才能爆击.mp4 [152.2 MB]
13、后场步法_第13节 步法衔接不好？回动怎么少得了.mp4 [241.3 MB]
40、反拍高远球_第40节 击球的时候脚落地，还是脚落地后击球？_ev.mp4 [197.0 MB]
1、高远球_第1节 握拍总会变？这些细节你没掌握_ev.mp4 [105.8 MB]
27、中、前场步法_第27节 网前跑两边很费劲？少了这个衔接动作.mp4 [205.5 MB]
8、高远球_第8节 挥拍速度慢发力不集中？搞懂发力段.mp4 [71.5 MB]
36、反拍高远球_第36节 反拍高远步法和手法结合，发力更自如！_ev.mp4 [246.8 MB]
19、杀球_第19节 杀球身体不会发力？引拍做好事半功倍.mp4 [179.0 MB]
31、中、前场步法_第31节 中前场衔接后场步法连贯怎么跑？.mp4 [208.0 MB]
16、杀球_第16节 杀球和高远球的握拍一样吗？对比教学.mp4 [193.0 MB]
34、反拍高远球_第34节 反拍高远架拍细节，动作实用又舒展.mp4 [283.4 MB]
24、杀球_第24节 杀球压不下去？收腹+拍面控制能解决.mp4 [153.7 MB]
28、中、前场步法_第28节 反手网前步法差一步？单脚垫步必须会.mp4 [213.2 MB]
11、后场步法_第11节 如何快速向后移动？就用垫步移动.mp4 [219.4 MB]
38、反拍高远球_第38节 身体不会发力，反拍高远打不好！_ev.mp4 [263.6 MB]
6、高远球_第6节 手上总是发不出力？内旋发力是关键.mp4 [66.5 MB]
25、中、前场步法_第25节 脚像沾了胶水出不去？启动诀窍在这里.mp4 [193.8 MB]
2、高远球_第2节 握拍时手指放哪儿，发力才最爽？_ev.mp4 [93.9 MB]
29、中、前场步法_第29节 腰位球怎么接？中场步法必须会！(正手).mp4 [196.1 MB]
📁 腿腿羽毛球跑位三合一
23、单打战术课_23、对手进攻很凶，我防不住怎么破解？.mp4 [37.8 MB]
5、双打战术课_5、对方防守好，我杀不死对方，应该如何破解？.mp4 [86.0 MB]
4、双打战术课_4、对手发球，我怎么接更有优势？.mp4 [121.4 MB]
17、混双战术课_17、带你看懂世界顶尖混双组合.mp4 [94.4 MB]
24、单打战术课_24、对手网前细腻，我老是被控制怎么破解？.mp4 [50.5 MB]
18、单打战术课_18、我单打能赢球友，为什么双打总是输？.mp4 [62.5 MB]
14、混双战术课_14、男生在后场进攻，女生应该做什么？.mp4 [62.5 MB]
22、单打战术课_22、对手像个牛皮糖，我怎么都打不死怎么办？.mp4 [87.5 MB]
21、单打战术课_21、单打最赞的发接发技巧，学会让你轻松拿分.mp4 [65.1 MB]
16、混双战术课_16、对方男生进攻好强，我们怎么防守破解？.mp4 [87.2 MB]
7、双打战术课_7、三个铜墙铁壁的防守方法.mp4 [42.0 MB]
19、单打战术课_19、高手打单打总是发网前球，我可以学吗？.mp4 [52.3 MB]
6、双打战术课_6、对面的高手杀球好重，防不住怎么办？.mp4 [65.2 MB]
15、混双战术课_15、对方女生老是打斜线，我不好进攻直线怎么办？.mp4 [38.5 MB]
9、混双战术课_9、男生不是重炮手、女生不是攻防手，这种混双如何胜出？.mp4 [36.9 MB]
3、双打战术课_3、前场发球、接发球总是打不好，怎么破解？.mp4 [71.7 MB]
13、混双战术课_13、接对手发球，我打哪里更合理？男生篇.mp4 [70.3 MB]
25、单打战术课_25、带你看懂世界顶尖单打.mp4 [59.3 MB]
20、单打战术课_20、单打场地那么大，可我接发球还是不知该往哪打？.mp4 [59.6 MB]
8、双打战术课_8、带你看懂世界顶尖双打组合.mp4 [140.5 MB]
10、混双战术课_10、在混双中怎么发球才更有优势？男生和女生篇.mp4 [89.9 MB]
2、双打战术课_2、发球时总是很被动，如何在发球时获得先机？.mp4 [107.6 MB]
12、混双战术课_12、接对手发球，我打哪里更有优势？女生篇.mp4 [71.7 MB]
1、双打战术课_1、先导课-球场上不会跑位，总被搭档嫌弃，这是怎么回事？.mp4 [61.3 MB]
11、混双战术课_11、搭档发球时，我应该如何准备更主动？.mp4 [51.2 MB]