由韩国知名瑜伽导师雅惠主讲的9门高清瑜伽教程，涵盖多种瑜伽流派，适合不同水平的学习者。
资源亮点：
1. 高清视频质量，清晰展示瑜伽动作。
2. 韩国瑜伽导师雅惠亲自授课，教学经验丰富。
3. 涵盖多种瑜伽流派，满足不同需求。
适用场景：
1. 瑜伽爱好者学习新技能。
2. 需要专业瑜伽指导的初学者。
3. 想要提升瑜伽水平的练习者。
📂 资源目录
📁 上班族必备的21天瑜伽减肥训练营男女适用【完结】
09Day 9 久坐的危害.mp4 [790.2 MB]
04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp4 [49.3 MB]
07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp4 [37.7 MB]
05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp4 [63.8 MB]
12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp4 [52.0 MB]
08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4 [412.0 MB]
14Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp4 [70.7 MB]
19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp4 [59.6 MB]
13Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp4 [55.4 MB]
16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp4 [58.3 MB]
11Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp4 [86.2 MB]
10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp4 [78.8 MB]
18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp4 [42.3 MB]
17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp4 [86.8 MB]
15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4 [304.7 MB]
06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp4 [90.9 MB]
21Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp4 [54.8 MB]
01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4 [568.4 MB]
02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4 [153.3 MB]
03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP4 [80.3 MB]
📁 7日速效瘦身瑜伽全集
📁 七日瘦身瑜伽
01简易拜日式.avi [26.7 MB]
05细臂式.avi [19.7 MB]
06天线式.avi [18.1 MB]
09滑翔式.avi [11.2 MB]
12抬臀式.avi [17.1 MB]
11英雄式.avi [22.9 MB]
15舞王式.avi [18.6 MB]
13后抬腿式.avi [24.3 MB]
20平衡式.avi [16.0 MB]
03鹤蝉式.avi [12.4 MB]
14蹲式.avi [21.1 MB]
08腰转动式.avi [19.4 MB]
18收腹举腿式.avi [15.0 MB]
17剪刀式.avi [11.8 MB]
07飞机式.avi [8.1 MB]
10手枕式.avi [14.6 MB]
19踩单车式.avi [16.6 MB]
04环绕肩部式.avi [24.2 MB]
16侧提腿式.avi [17.8 MB]
02固肩式.avi [14.7 MB]
21跪姿举腿式.avi [14.6 MB]
📁 瑜伽瘦身经典68式
瑜伽瘦身经典68式.mkv [684.1 MB]
瑜伽瘦身经典68式.pdf [46.6 MB]
📁 7日速效瘦身
7日速效瘦身全集.mkv [867.5 MB]
7日瘦身2.rmvb [141.4 MB]
7日瘦身1.rmvb [168.0 MB]
7日瘦身3.rmvb [185.8 MB]
7日瘦身4.rmvb [137.9 MB]
📁 增高瑜伽课程
增高瑜伽 绕臂左右弯曲.mp4 [25.3 MB]
力学 增高体操.mp4 [19.5 MB]
增高瑜珈-伸展体操.mp4 [2.2 MB]
增高运动 科学增高方法 增高方法.mp4 [16.6 MB]
增高瑜伽视频-伸展动作.mp4 [14.0 MB]
运动增高之 增高瑜伽.mp4 [17.3 MB]
增高体操.mp4 [20.0 MB]
简单的增高体操 长高最实在.mp4 [53.4 MB]
瑜伽增高 女生快速增高的方法.mp4 [1.9 MB]
如何增高和自然长高伸展运动助你长高.mp4 [28.5 MB]
快乐增高瑜伽自学.mp4 [1.9 MB]
运动增高详细教程 瑜伽增高.mp4 [25.8 MB]
增高瑜伽视频.mp4 [16.0 MB]
运动增高之增高瑜伽，有效长高！.mp4 [1.9 MB]
增高瑜伽，有效运动增高方法.mp4 [21.2 MB]
增高瑜伽.mp4 [20.4 MB]
瑜珈增高体操.mp4 [17.2 MB]
5分钟健身瑜伽Tara Stiles瑜伽教学-青岛老城瑜伽.rar [83.2 MB]
成年人增高瑜伽-让我们不再为个子矮而烦恼.mp4 [14.8 MB]
怎么增高和自然长高-运动助你增高.mp4 [27.3 MB]
长高的运动.mp4 [19.4 MB]
增高瑜伽，增高体操-垂肩打背体操.mp4 [5.8 MB]
神奇增高操.mp4 [21.8 MB]
增高瑜珈.mp4 [15.7 MB]
如何做增高运动，怎样的伸展运动助你长高.mp4 [25.3 MB]
增高瑜伽动作.mp4 [23.9 MB]
增高瑜伽法 健康增高又减肥.mp4 [2.0 MB]
增高瑜伽视频教程.mp4 [16.1 MB]
快乐增高瑜伽教程 自学视频.mp4 [6.9 MB]
📁 极致瑜伽.第1-6季.无台标.1080p
📁 极致瑜伽.第4季.无台标.1080p
极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.2 GB]
极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.5 GB]
极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.0 GB]
极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.4 GB]
📁 极致瑜伽.第3季.无台标.1080p
极致瑜伽.S03E05.全身力量延伸热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.6 GB]
极致瑜伽.S03E08.增强核心力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S03E06.放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.2 GB]
极致瑜伽.S03E07.促进骨盆区域血液循环.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S03E02.腿部力量延伸.热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.S03E04.呼吸.体式瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.6 GB]
极致瑜伽.S03E09.改善圆肩驼背瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S03E01.放松脊柱.打开脊柱空间感.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.S03E03.腿部力量.腿型瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.5 GB]
极致瑜伽.S03E10.培养集中注意力的能力.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.0 GB]
📁 极致瑜伽.第5季.无台标.1080p
极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.2 GB]
极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.5 GB]
极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
📁 极致瑜伽.第2季.无台标.1080p
极致瑜伽.第二季.08.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.第二季.06.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽.第二季.10.mp4 [1.6 GB]
极致瑜伽.第二季.09.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽 第二季 02.mp4 [1.7 GB]
极致瑜伽.第二季.03.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽 第二季 01.mp4 [1.2 GB]
极致瑜伽.第二季.05.mp4 [1.5 GB]
📁 极致瑜伽.第6季.无台标.1080p
极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.2 GB]
极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.2 GB]
极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 [1.1 GB]
📁 极致瑜伽.第1季.无台标.1080p
极致瑜伽 第一季 03.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽 第一季 02.mp4 [1.3 GB]
极致瑜伽 第一季 05.mp4 [1.4 GB]
极致瑜伽 第一季 04.mp4 [1.1 GB]
极致瑜伽 第一季 01.mp4 [1.3 GB]
📁 四季养生瑜伽
四季养生瑜伽-春季篇.mkv [630.3 MB]
四季养生瑜伽-夏季篇.mkv [634.3 MB]
四季养生瑜伽-秋季篇.mkv [595.1 MB]
四季养生瑜伽-冬季篇.mkv [659.1 MB]
📁 现代女性冥想瑜伽课
📁 09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知
09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.pdf [2.4 MB]
09 第09课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.mp4 [60.3 MB]
09 跟随习练9：开始了解真实自我的一周.mp4 [41.0 MB]
📁 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系
04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.pdf [4.6 MB]
04 跟随习练4：平复亲子危机的一周.mp4 [50.0 MB]
04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.mp4 [43.5 MB]
📁 08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄
08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.mp4 [47.3 MB]
08 跟随习练8：感觉逆向生长的一周.mp4 [44.2 MB]
08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.pdf [3.7 MB]
📁 01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来
01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.pdf [5.0 MB]
01 跟随习练1：整体放松的一周.mp4 [28.3 MB]
01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.mp4 [48.6 MB]
📁 12 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权
跟随练习12：恍若新生的一周.mp4 [22.6 MB]
第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.mp4 [28.2 MB]
第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.pdf [1.0 MB]
📁 05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠
05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.mp4 [36.6 MB]
05 跟随习练5：精力值up up up 的一周.mp4 [32.8 MB]
05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.pdf [3.8 MB]
📁 06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事
06 跟随练习6：处事逐步得心应手的一周.mp4 [37.7 MB]
06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.pdf [3.6 MB]
06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.mp4 [41.4 MB]
📁 00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你
00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.pdf [2.4 MB]
📁 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心
03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf [4.4 MB]
03 跟随习练3：平复琐碎争执的一周.mp4 [44.1 MB]
03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp4 [61.0 MB]
📁 10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人
10 跟随习练10：与情绪爆发和解的一周.mp4 [26.2 MB]
10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.pdf [2.0 MB]
10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp4 [37.7 MB]
📁 02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方
02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.mp4 [54.5 MB]
02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.pdf [5.2 MB]
02 跟随习练2：平复职场压力的一周.mp4 [57.5 MB]
📁 07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期
07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.pdf [3.6 MB]
07 跟随习练7：女性专属的元气恢复周.mp4 [44.8 MB]
07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.mp4 [47.7 MB]
📁 11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切
11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.mp4 [31.4 MB]
11 跟随习练11：包容接纳不评判的一周.mp4 [26.2 MB]
11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.pdf [2.0 MB]
📁 【VIP】阴瑜伽-女性排毒养颜（千聊）
第九课-脾经和胃经①.mp4 [370.3 MB]
第三课-肾经&膀胱经（养生讲解&练习）补肾壮骨，解决尿频，脱发！.mp4 [383.0 MB]
第二课-肝经&胆经（经络讲解&练习）春季养肝，明目祛肝火！.mp4 [445.5 MB]
第十课-任脉和督脉①.mp4 [216.1 MB]
第一课-足厥阴肝经&足少阳胆经（练习篇）—解决失眠多梦，魂不守舍注意力不集中.mp4 [397.1 MB]
阴瑜伽视频简介.mp4 [40.8 MB]
第五课-手阳明大肠经-手太阴肺经，缓解皮肤红肿、过敏、红血丝，美容养颜。.mp4 [346.2 MB]
第四课-脾经&胃经（经络讲解&练习）调节脾胃不和，胃痛胃胀等胃部不适！.mp4 [470.5 MB]
第六课-任脉督脉——强健性功能，提升免疫力，男女通用，暖宫。.mp4 [300.5 MB]
第七课-肾经与膀胱经-——解决脱发，肾凉，肾虚，尿频等！.mp4 [315.6 MB]
第八课-心脏与小肠——存进心脏血液循环，促进小肠吸收，养护身体！.mp4 [296.2 MB]
📁 曲影瘦腿瑜伽
曲影瘦腿瑜伽20.mkv [32.9 MB]
曲影瘦腿瑜伽44.mkv [26.7 MB]
曲影瘦腿瑜伽15.mkv [29.4 MB]
曲影瘦腿瑜伽21.mkv [50.6 MB]
曲影瘦腿瑜伽02.mkv [3.7 MB]
曲影瘦腿瑜伽25.mkv [34.9 MB]
曲影瘦腿瑜伽43.mkv [61.8 MB]
曲影瘦腿瑜伽26.mkv [29.4 MB]
曲影瘦腿瑜伽10.mkv [39.1 MB]
曲影瘦腿瑜伽37.mkv [31.4 MB]
曲影瘦腿瑜伽41.mkv [22.8 MB]
曲影瘦腿瑜伽14.mkv [21.8 MB]
曲影瘦腿瑜伽24.mkv [37.0 MB]
曲影瘦腿瑜伽36.mkv [2.1 MB]
曲影瘦腿瑜伽08.mkv [27.5 MB]
曲影瘦腿瑜伽03.mkv [26.2 MB]
曲影瘦腿瑜伽39.mkv [52.1 MB]
曲影瘦腿瑜伽07.mkv [21.6 MB]
曲影瘦腿瑜伽31.mkv [46.2 MB]
曲影瘦腿瑜伽13.mkv [25.6 MB]
曲影瘦腿瑜伽27.mkv [57.6 MB]
曲影瘦腿瑜伽35.mkv [30.5 MB]
曲影瘦腿瑜伽29.mkv [28.3 MB]
曲影瘦腿瑜伽23.mkv [47.6 MB]
曲影瘦腿瑜伽42.mkv [21.3 MB]
曲影瘦腿瑜伽38.mkv [1000.3 KB]
曲影瘦腿瑜伽33.mkv [34.3 MB]
曲影瘦腿瑜伽34.mkv [22.8 MB]
曲影瘦腿瑜伽06.mkv [1.7 MB]
曲影瘦腿瑜伽01.mkv [31.5 MB]
曲影瘦腿瑜伽17.mkv [45.0 MB]
曲影瘦腿瑜伽28.mkv [33.9 MB]
曲影瘦腿瑜伽30.mkv [37.3 MB]
曲影瘦腿瑜伽09.mkv [67.9 MB]
曲影瘦腿瑜伽05.mkv [23.8 MB]
曲影瘦腿瑜伽19.mkv [59.4 MB]
曲影瘦腿瑜伽18.mkv [79.7 MB]
曲影瘦腿瑜伽12.mkv [44.0 MB]
曲影瘦腿瑜伽40.mkv [44.8 MB]
曲影瘦腿瑜伽45.mkv [28.4 MB]
曲影瘦腿瑜伽16.mkv [54.9 MB]
曲影瘦腿瑜伽32.mkv [52.9 MB]
曲影瘦腿瑜伽22.mkv [39.0 MB]
曲影瘦腿瑜伽04.mkv [1.2 MB]
曲影瘦腿瑜伽11.mkv [32.8 MB]
📁 瑜伽从初级到高级（100课）
06 体位法的不同空间方位39分钟.mp4 [216.8 MB]
21 坐立体式四31分钟.mp4 [170.7 MB]
59 纤体序列四肢稳定性训练 34分钟.mp4 [186.3 MB]
11 瑜伽凝视点33分钟.mp4 [180.9 MB]
29 跪立体式三27分钟.mp4 [150.6 MB]
42 三脉七轮与瑜伽三把锁32分钟.mp4 [174.4 MB]
24 坐立体式七30分钟.mp4 [163.0 MB]
25 练习课以坐姿为主的串联序列33分钟.mp4 [181.1 MB]
37 Hatha瑜伽简介32分钟.mp4 [176.1 MB]
02 关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4 [195.9 MB]
35 仰卧体式二30分钟.mp4 [163.3 MB]
05 关节暖身26分钟.mp4 [142.1 MB]
32 俯卧体式一28分钟.mp4 [157.1 MB]
33 俯卧体式二31分钟.mp4 [170.6 MB]
96 主题练习课火箭流 117分钟.mp4 [1.4 GB]
87 力量练习的方法上 27分钟.mp4 [147.1 MB]
22 坐立体式五27分钟.mp4 [148.2 MB]
70 关于小臂小腿的功能解剖14分钟.mp4 [78.6 MB]
43 流瑜伽入门28分钟.mp4 [152.2 MB]
78 手腕脚踝及膝盖的疗愈 41分钟.mp4 [223.1 MB]
60 纤体序列腰腹稳定性训练 31分钟.mp4 [168.5 MB]
49 流瑜伽主题练习课核心训练62分钟.mp4 [333.5 MB]
41 课堂授课技巧13分钟.mp4 [73.0 MB]
86 脊柱的灵活性与稳定性 33分钟.mp4 [182.2 MB]
98 练习课进阶训练下 84分钟.mp4 [457.0 MB]
75 骨盆疗愈上 29分钟.mp4 [156.6 MB]
10 瑜伽八支42分钟.mp4 [230.9 MB]
73 脊柱疗愈下 30分钟.mp4 [162.3 MB]
17 练习课以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4 [150.2 MB]
48 流瑜伽主题练习课肩胸延展61分钟.mp4 [330.7 MB]
82 瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟.mp4 [143.1 MB]
97 练习课进阶训练上 90分钟.mp4 [489.1 MB]
18 坐立体式一23分钟.mp4 [124.3 MB]
01 瑜伽起源25分钟.mp4 [141.3 MB]
99 瑜伽梵文计数 29分钟.mp4 [158.9 MB]
90 力量提升练习教学课核心力量训练 96分钟.mp4 [521.8 MB]
74 理疗主题练习课肩颈理疗 37分钟.mp4 [200.4 MB]
40 主题练习课基础提升64分钟.mp4 [345.9 MB]
34 仰卧体式一31分钟.mp4 [168.2 MB]
81 体位法的安全法则 45分钟.mp4 [245.3 MB]
93 手臂平衡及倒立课程的编排 31分钟.mp4 [172.5 MB]
92 倒立提升练习教学课 107分钟.mp4 [576.8 MB]
26 练习课站姿坐姿串联序列37分钟.mp4 [204.2 MB]
79 提升课的上课技巧及注意事项上 27分钟.mp4 [147.7 MB]
12 站立体式一32分钟.mp4 [178.0 MB]
47 流瑜伽编排思路总结23分钟.mp4 [130.0 MB]
16 站立体式四35分钟.mp4 [190.5 MB]
89 不同力量练习的区分 44分钟.mp4 [242.6 MB]
71 颈椎疗愈 27分钟.mp4 [148.1 MB]
55 阴瑜伽主题课纵向髋关节伸展 27分钟.mp4 [147.2 MB]
77 理疗主题练习课脊柱保养 57分钟.mp4 [310.7 MB]
61 纤体序列心肺耐力训练 31分钟.mp4 [170.6 MB]
62 纤体主题课背部塑形 65分钟.mp4 [350.0 MB]
51 流瑜伽主题练习课流动进阶 57分钟.mp4 [307.2 MB]
88 力量练习的方法下 21分钟.mp4 [115.0 MB]
91 倒立的原理及技巧 30分钟.mp4 [165.6 MB]
64 瑜伽唱诵 34分钟.mp4 [185.8 MB]
76 骨盆疗愈下 25分钟.mp4 [136.2 MB]
39 主题练习课哈他瑜伽58分钟.mp4 [317.8 MB]
66 解剖基础概念41分钟.mp4 [223.8 MB]
100 瑜伽经典 35分钟.mp4 [190.7 MB]
13 站立体式二28分钟.mp4 [152.6 MB]
30 跪立体式四28分钟.mp4 [156.3 MB]
20 坐立体式三32分钟.mp4 [174.2 MB]
56 阴瑜伽主题课横向髋关节伸展 31分钟.mp4 [170.8 MB]
31 练习课以站坐跪姿为主的串联序列33分钟.mp4 [178.7 MB]
65 呼吸控制法 28分钟.mp4 [155.8 MB]
58 纤体瑜伽入门 33分钟.mp4 [179.0 MB]
67 关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4 [206.0 MB]
27 跪立体式一32分钟.mp4 [175.5 MB]
94 循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟.mp4 [568.2 MB]
46 流瑜伽编排三23分钟.mp4 [128.7 MB]
28 跪立体式二31分钟.mp4 [169.8 MB]
07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4 [245.0 MB]
95 主题练习课倒立 119分钟.mp4 [643.8 MB]
36 练习课站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4 [166.1 MB]
54 阴瑜伽入门 28分钟.mp4 [154.5 MB]
03 瑜伽冥想35分钟.mp4 [190.4 MB]
72 脊柱疗愈上 25分钟.mp4 [136.0 MB]
68 关于骨盆带的功能解剖29分钟.mp4 [159.5 MB]
08 古典拜日十二式理论36分钟.mp4 [199.4 MB]
69 关于肩带的功能解剖24分钟.mp4 [133.5 MB]
45 流瑜伽编排二36分钟.mp4 [197.8 MB]
83 后弯的分段练习 23分钟.mp4 [128.9 MB]
85 主题课循序渐进练习后弯 89分钟.mp4 [483.8 MB]
84 主题课建立下背部力量 71分钟.mp4 [385.0 MB]
19 坐立体式二33分钟.mp4 [183.3 MB]
09 古典拜日十二式练习27分钟.mp4 [150.8 MB]
80 提升课的上课技巧及注意事项下 24分钟.mp4 [132.4 MB]
15 站立体式三36分钟.mp4 [196.9 MB]
53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟.mp4 [184.4 MB]
23 坐立体式六34分钟.mp4 [183.1 MB]
04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4 [191.2 MB]
63 瑜伽饮食 21分钟.mp4 [114.2 MB]
44 流瑜伽编排一33分钟.mp4 [184.1 MB]
50 流瑜伽主题练习课漫流瑜伽57分钟.mp4 [306.2 MB]
52 viniyasa的逻辑 32分钟.mp4 [174.7 MB]
38 Hatha瑜伽编排24分钟.mp4 [131.9 MB]
14 练习课拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4 [101.7 MB]
57 阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展 87分钟.mp4 [470.3 MB]
📁 15分钟瑜伽操
📁 15分钟强入门瑜伽
15分钟入门瑜伽VTS011.mkv [191.3 MB]
15分钟入门瑜伽VTS014.mkv [191.5 MB]
15分钟入门瑜伽VTS012.mkv [191.4 MB]
15分钟入门瑜伽VTS015.mkv [23.0 MB]
15分钟入门瑜伽VTS013.mkv [191.2 MB]
📁 15分钟强效瘦身瑜伽
15分钟强效瘦身瑜伽VTS012.mkv [208.0 MB]
15分钟强效瘦身瑜伽VTS011.mkv [207.9 MB]
15分钟强效瘦身瑜伽VTS013.mkv [136.8 MB]
📁 15分钟排毒瘦身瑜伽
15分钟排毒瘦身瑜伽VTS012.mkv [207.8 MB]
15分钟排毒瘦身瑜伽VTS014.mkv [127.2 MB]
15分钟排毒瘦身瑜伽VTS013.mkv [207.8 MB]
15分钟排毒瘦身瑜伽VTS011.mkv [208.2 MB]
📁 瑜伽教程
瑜伽教学15v.rar [862.9 MB]
瑜伽教学.rar [1.4 GB]
📁 养生瑜伽操
养生08.rmvb [22.8 MB]
养生07.rmvb [37.5 MB]
养生21.rmvb [27.2 MB]
养生11.rmvb [39.6 MB]
养生20.rmvb [42.8 MB]
养生09.rmvb [36.8 MB]
养生12.rmvb [39.4 MB]
养生05.rmvb [45.3 MB]
养生10.rmvb [72.9 MB]
养生17.rmvb [39.7 MB]
养生15.rmvb [25.7 MB]
养生18.rmvb [43.0 MB]
养生23.rmvb [35.5 MB]
养生06.rmvb [28.3 MB]
养生02.rmvb [33.9 MB]
养生22.rmvb [42.7 MB]
养生14.rmvb [21.2 MB]
养生16.rmvb [22.4 MB]
养生13.rmvb [42.3 MB]
养生03.rmvb [46.4 MB]
养生04.rmvb [25.6 MB]
养生01.rmvb [35.4 MB]
养生19.rmvb [51.0 MB]