本资源包含14天冥想计划，涵盖冥想姿势、呼吸技巧、正念练习等多方面内容，旨在帮助您构建内心秩序，提升生活质量。
资源亮点：
本冥想计划由资深冥想导师李冉精心设计，内容丰富，包括先导片、讲解、跟练和实践等多个环节，适合初学者和有一定冥想基础的朋友。
适用场景：
- 想要改善生活质量的个人
- 寻求内心平静和专注力的职场人士
- 冥想爱好者
资源内容：
资源包含14天的冥想视频，涵盖冥想姿势、呼吸技巧、正念练习等多个方面，帮助您逐步提升冥想技能，达到内心的和谐与平衡。
📂 资源目录
李冉-14天冥想计划-构建内心秩序说明.png [493.5 KB] 36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC-.mp4 [60.5 MB] 10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC-.mp4 [90.2 MB] 43-【讲解】补充练习动力-1080P 高清-AVC-.mp4 [43.8 MB] 24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC-.mp4 [207.7 MB] 14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC-.mp4 [34.1 MB] 54【直播】一日静修 8小时）-.mp4 [1.6 GB] 49-【跟练】W4-别忘了放松-1080P 高清-AVC-.mp4 [38.1 MB] 50-【讲解】冥想圈避坑指南-1080P 高清-AVC-.mp4 [63.5 MB] 1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC-.mp4 [67.6 MB] 48-【实践】9次呼吸-1080P 高清-AVC-.mp4 [17.7 MB] 35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC-.mp4 [31.7 MB] 23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC-.mp4 [170.6 MB] 20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC-.mp4 [108.7 MB] 12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC-.mp4 [95.3 MB] 53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）-1080P 高清-AVC-.mp4 [124.9 MB] 19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC-.mp4 [77.0 MB] 52-【跟练】自我练习（自然）-1080P 高清-AVC-.mp4 [65.3 MB] 31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC-.mp4 [149.6 MB] 47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P 高清-AVC-.mp4 [68.4 MB] 28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC-.mp4 [165.4 MB] 13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC-.mp4 [93.1 MB] 29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC-.mp4 [99.6 MB] 37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC-.mp4 [24.0 MB] 18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC-.mp4 [42.0 MB] 41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC-.mp4 [43.9 MB] 44-【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P 高清-AVC-.mp4 [36.8 MB] 4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC-.mp4 [169.8 MB] 11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC-.mp4 [167.5 MB] 16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC-.mp4 [42.7 MB] 38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC-.mp4 [47.4 MB] 6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC-.mp4 [280.8 MB] 3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC-.mp4 [157.2 MB] 39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC-.mp4 [59.2 MB] 7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC-.mp4 [73.1 MB] 27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC-.mp4 [106.9 MB] 8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC-.mp4 [146.8 MB] 33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC-.mp4 [29.3 MB] 22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC-.mp4 [68.8 MB] 17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC-.mp4 [171.1 MB] 42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P 高清-AVC-.mp4 [22.4 MB] 40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC-.mp4 [76.3 MB] 9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC-.mp4 [91.1 MB] 45-【讲解】提高冥想质量-1080P 高清-AVC-.mp4 [89.4 MB] 32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC-.mp4 [134.0 MB] 26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC-.mp4 [217.6 MB] 21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC-.mp4 [39.8 MB] 5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC-.mp4 [126.3 MB] 25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC-.mp4 [108.2 MB] 2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC-.mp4 [98.4 MB] 30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC-.mp4 [103.9 MB] 34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC-.mp4 [56.2 MB] 15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC-.mp4 [105.9 MB] 46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P 高清-AVC-.mp4 [55.3 MB] 51-【跟练】自我练习（人声）-1080P 高清-AVC-.mp4 [67.6 MB]