资源亮点
「30天变美计划」是一套全面的美妆教程，旨在帮助用户在短时间内提升个人外在形象。
适用场景
- 适合想要快速提升美妆技巧的初学者。
- 适合想要日常妆容更精致的女性。
- 适合想要学习专业化妆技巧的人群。
资源特色
1. 系统化教程：从基础到进阶，涵盖各类美妆技巧。
2. 高清画质：在线观看，画质清晰，支持5倍速播放。
3. 便捷播放：无需下载，直接通过夸克APP在线观看，支持电视投屏。
📂 资源目录
DAY16 【健身】塑形餐食谱1.0+只吃水果可以瘦吗..pdf [382.9 KB] DAY01【护肤】护肤基础 肌肤自测..mp4 [45.7 MB] DAY24 【健身】新生 进阶篇.pdf [84.7 KB] DAY23 【健身】美肌餐食谱2.0+亲自下厨 越吃越美.pdf [320.5 KB] DAY21 【护肤】皮肤休息日.pdf [131.5 KB] DAY14 【护肤】如何选择保湿产品.mp4 [178.9 MB] DAY03 【护肤】保湿做好 皮肤更好..mp4 [52.0 MB] DAY25 【健身】抗氧化食谱1.0+外卖怎么选.pdf [277.4 KB] DAY30 【健身】经期瑜伽2.0.pdf [74.5 KB] DAY26 【护肤】手足保养..pdf [101.2 KB] DAY08 【健身】燃烧 基础篇..pdf [73.2 KB] DAY10 【护肤】面膜按摩两手抓..mp4 [175.0 MB] DAY04 【护肤】防晒防黑又防老.mp4 [156.6 MB] DAY23 【护肤】精华的叠加使用.mp4 [197.9 MB] DAY09 【护肤】正确的卸妆姿势..pdf [117.5 KB] DAY15 【健身】雕刻 基础篇.mp4 [501.9 MB] DAY17 【护肤】解决眼部问题..mp4 [196.1 MB] DAY15 【护肤】毛孔变细腻..mp4 [182.4 MB] DAY15 【健身】雕刻 基础篇.pdf [91.7 KB] DAY06 【护肤】深层清洁日..mp4 [122.9 MB] DAY01【护肤】护肤基础 肌肤自测.pdf [91.4 KB] DAY13 【健身】燃脂餐食谱2.0+正确喝水.pdf [294.5 KB] DAY02【健身】排毒为午餐+彩色主食才是最优.pdf [809.5 KB] DAY02【护肤】从今天开始认真洗脸.pdf [390.7 KB] DAY13 【护肤】眼部产品不乱选.mp4 [191.4 MB] DAY17 【护肤】解决眼部问题.pdf [859.3 KB] DAY01 【健身】健身课跟随练习.mp4 [51.6 MB] DAY10 【健身】燃烧 进阶篇.pdf [1005.1 KB] DAY27 【建设吗】抗氧化餐食谱2.0+减肥不能吃火锅.pdf [295.7 KB] DAY24 【健身】新生 进阶篇.mp4 [515.3 MB] DAY18 【健身】塑形餐食谱2.0+变美系的彩虹水果.pdf [309.1 KB] DAY17 【健身】健身课跟随练习..mp4 [51.8 MB] DAY12 【健身】健身课跟随练习.mp4 [53.5 MB] DAY20 【护肤】拯救胶原蛋白.pdf [137.0 KB] DAY25 【护肤】水润嘟嘟唇.mp4 [184.2 MB] DAY11 【护肤】角质清理日..pdf [81.3 KB] DAY20 【健身】美肌餐食谱1.0+吃水果也有秘籍.pdf [309.0 KB] DAY08 【护肤】正确的护肤流程.mp4 [192.2 MB] DAY25 【护肤】水润嘟嘟唇.pdf [141.3 KB] DAY16 【护肤】解决黑头白头..mp4 [187.2 MB] DAY17 【健身】雕刻 进阶篇..mp4 [466.1 MB] DAY26 【健身】新生-强化篇.mp4 [483.0 MB] DAY18 【护肤】抗糖化抗氧化..mp4 [186.8 MB] DAY07 【健身】日常变美小攻略..mp4 [234.5 MB] DAY19 【健身】健身课跟随练习..mp4 [51.8 MB] DAY03 【健身】觉醒 进阶篇..mp4 [65.6 MB] DAY29 【护肤】利用好经期.pdf [260.6 KB] DAY22 【健身】新生-基础篇.pdf [88.4 KB] DAY07 【护肤】纯露湿敷..mp4 [185.9 MB] DAY09 【健身】倡导修复食谱+想喝饮料怎么办.pdf [1.9 MB] DAY03 【健身】觉醒 进阶篇.pdf [676.5 KB] DAY10 【健身】健身课跟随练习.mp4 [52.6 MB] DAY09 【护肤】正确的卸妆姿势.mp4 [173.5 MB] DAY29 【健身】经期瑜伽1.0..mp4 [500.6 MB] DAY10 【护肤】面膜按摩两手抓.pdf [1.0 MB] DAY27 【护肤】按摩除纹路.pdf [114.1 KB] DAY07 【护肤】纯露湿敷..pdf [59.6 KB] DAY30 【护肤】按摩巩固日.pdf [161.6 KB] DAY30 【健身】经期瑜伽2.0.mp4 [265.8 MB] DAY20 【护肤】拯救胶原蛋白.mp4 [188.8 MB] DAY02【护肤】从今天开始认真洗脸..mp4 [46.8 MB] DAY12 【健身】燃烧 强化篇..pdf [74.2 KB] DAY06 【健身】修复疲劳损伤食谱+油类的选择.pdf [383.3 KB] DAY28 【护肤】摆脱麒麟臂小粗腿.pdf [138.5 KB] DAY12 【健身】燃烧 强化篇.mp4 [466.3 MB] DAY05 【健身】健身课跟随练习..mp4 [52.6 MB] DAY08 【健身】健身课跟随练习.mp4 [53.3 MB] DAY26 【健身】新生-强化篇..pdf [86.8 KB] DAY04 【护肤】防晒防黑又防老..pdf [754.2 KB] DAY27 【护肤】按摩除纹路.mp4 [185.9 MB] DAY08 【护肤】正确的护肤流程.pdf [403.3 KB] DAY28 【健身】如何选运动内衣..pdf [75.9 KB] DAY15 【护肤】毛孔变细腻..pdf [1.7 MB] DAY18 【护肤】抗糖化抗氧化..pdf [178.5 KB] DAY11 【健身】燃脂餐食谱1.0+奶茶 果茶 芝士茶如何选.pdf [2.7 MB] DAY04 【健身】 清爽排毒食品+肉类怎么吃才更瘦..pdf [1.3 MB] DAY22 【护肤】蒸脸开通道 按摩更紧致.mp4 [203.3 MB] DAY14 【健身】办公室变美小攻略..mp4 [341.4 MB] DAY21 【健身】变美腹部升级训练.mp4 [136.8 MB] DAY19 【护肤】皮肤美白新方法.pdf [313.9 KB] DAY11 【护肤】角质清理日.mp4 [152.7 MB] DAY29 【护肤】利用好经期.mp4 [245.7 MB] DAY10 【健身】燃烧 进阶篇.mp4 [438.0 MB] DAY29 【健身】经期瑜伽1.0..pdf [117.4 KB] DAY28 【护肤】摆脱麒麟臂小粗腿.mp4 [205.1 MB] DAY24 【护肤】按摩除细纹 告别黑眼圈.pdf [138.5 KB] DAY22 【护肤】蒸脸开通道 按摩更紧致..pdf [109.4 KB] DAY01【健身】觉醒-基础篇.mp4 [106.2 MB] DAY14 【护肤】如何选择保湿产品..pdf [1.1 MB] DAY14 【健身】办公室变美小攻略.pdf [60.3 KB] DAY26 【护肤】手足保养.mp4 [181.5 MB] DAY12 【护肤】嫩肤双肤法..pdf [134.2 KB] DAY05 【健身】觉醒 强化篇..mp4 [534.8 MB] DAY06 【护肤】深层清洁日.pdf [368.7 KB] DAY05 【护肤】淋巴排毒按摩操.mp4 [104.5 MB] DAY03 【健身】健身课跟随练习..mp4 [52.8 MB] DAY23 【护肤】精华的叠加使用..pdf [226.1 KB] DAY03 【护肤】保湿做好 皮肤更好.pdf [76.0 KB] DAY08 【健身】燃烧 基础篇..mp4 [444.3 MB] DAY02【健身】排毒为午餐+彩色主食才是最优.mp4 [81.6 MB]