资源介绍
本系列音频集合了多段正念冥想指导，旨在帮助用户在忙碌的生活中找到片刻宁静。通过专业的指导，您可以学习如何在日常生活中实践正念，提高自我意识，减轻压力。
适用场景
- 工作间隙，快速放松身心
- 睡前，帮助改善睡眠质量
- 应对压力，提升情绪管理能力
亮点
- 专业指导，易于跟随
- 多种时长选择，满足不同需求
- 适合所有年龄段和冥想经验水平
📂 资源目录
📁 1、冥想MP3音频资料合集1
📁 睡眠纯音乐
睡眠纯音乐资料.png [493.5 KB]
睡眠纯音乐-风铃.mp3 [27.9 MB]
睡眠纯音乐-渐入梦境.mp3 [42.5 MB]
睡眠纯音乐-薄雾.mp3 [28.2 MB]
睡眠纯音乐-清新空气.mp3 [42.3 MB]
睡眠纯音乐-大师说.mp3 [2.7 MB]
📁 8天修禅冥想
8天修禅冥想说明.png [493.5 KB]
8天修禅冥想-地心引力.mp3 [3.8 MB]
8天修禅冥想-翱翔天际.mp3 [3.7 MB]
8天修禅冥想-爱由心生.mp3 [3.8 MB]
8天修禅冥想-云端遨游.mp3 [3.8 MB]
8天修禅冥想-潺潺流水.mp3 [3.8 MB]
8天修禅冥想-丛林漫步.mp3 [3.8 MB]
8天修禅冥想-落日海浪.mp3 [3.8 MB]
8天修禅冥想-舒缓柔光.mp3 [3.8 MB]
📁 行走冥想
行走冥想资料.zip [1.8 MB]
行走冥想-公园中行走.mp3 [6.9 MB]
行走冥想-城市中行走.mp3 [6.7 MB]
📁 30天缓解抑郁冥想
30天缓解抑郁冥想说明.png [493.5 KB]
12、30天缓解抑郁冥想-第十二天.mp3 [15.7 MB]
30、30天缓解抑郁冥想-第三十天.mp3 [13.6 MB]
21、30天缓解抑郁冥想-第二十一天.mp3 [13.8 MB]
23、30天缓解抑郁冥想-第二十三天.mp3 [13.5 MB]
19、30天缓解抑郁冥想-第十九天.mp3 [14.4 MB]
5、30天缓解抑郁冥想-第五天.mp3 [11.4 MB]
15、30天缓解抑郁冥想-第十五天.mp3 [15.1 MB]
11、30天缓解抑郁冥想-第十一天.mp3 [15.8 MB]
30天缓解抑郁冥想-三分钟呼吸空间.mp3 [3.3 MB]
20、30天缓解抑郁冥想-第二十天.mp3 [14.8 MB]
2、30天缓解抑郁冥想-第二天.mp3 [10.3 MB]
8、30天缓解抑郁冥想-第八天.mp3 [16.0 MB]
14、30天缓解抑郁冥想-第十四天.mp3 [16.0 MB]
10、30天缓解抑郁冥想-第十天.mp3 [15.0 MB]
4、30天缓解抑郁冥想-第四天.mp3 [10.5 MB]
9、30天缓解抑郁冥想-第九天.mp3 [13.3 MB]
18、30天缓解抑郁冥想-第十八天.mp3 [15.4 MB]
28、30天缓解抑郁冥想-第二十八天.mp3 [13.7 MB]
3、30天缓解抑郁冥想-第三天.mp3 [9.2 MB]
29、30天缓解抑郁冥想-第二十九天.mp3 [12.8 MB]
7、30天缓解抑郁冥想-第七天.mp3 [11.3 MB]
17、30天缓解抑郁冥想-第十七天.mp3 [14.7 MB]
27、30天缓解抑郁冥想-第二十七天.mp3 [12.6 MB]
26、30天缓解抑郁冥想-第二十六天.mp3 [12.8 MB]
25、30天缓解抑郁冥想-第二十五天.mp3 [12.5 MB]
6、30天缓解抑郁冥想-第六天.mp3 [10.3 MB]
22、30天缓解抑郁冥想-第二十二天.mp3 [12.0 MB]
13、30天缓解抑郁冥想-第十三天.mp3 [15.6 MB]
1、30天缓解抑郁冥想-第一天.mp3 [11.6 MB]
16、30天缓解抑郁冥想-第十六天.mp3 [14.9 MB]
24、30天缓解抑郁冥想-第二十四天.mp3 [13.7 MB]
📁 缓解家庭矛盾
缓解家庭矛盾文档.png [493.5 KB]
2、缓解家庭矛盾-视角.mp3 [5.7 MB]
4、缓解家庭矛盾-接纳.mp3 [6.5 MB]
5、缓解家庭矛盾-慈心.mp3 [5.7 MB]
1、缓解家庭矛盾-矛盾.mp3 [7.2 MB]
3、缓解家庭矛盾-原谅.mp3 [6.2 MB]
📁 温宗堃
温宗堃资料.png [493.5 KB]
温宗堃-感恩的练习.mp3 [8.2 MB]
温宗堃-慈悲的身体扫描.mp3 [7.6 MB]
温宗堃-15分钟·正念呼吸.mp3 [2.7 MB]
温宗堃-45分钟·正念静坐.mp3 [14.7 MB]
温宗堃-10分钟·正念呼吸.mp3 [5.5 MB]
温宗堃-45分钟·正念卧姿伸展.mp3 [17.1 MB]
温宗堃-30分钟·正念静坐.mp3 [14.4 MB]
温宗堃-3分钟·慈心练习.mp3 [1.6 MB]
温宗堃-45分钟·身体扫描.mp3 [9.0 MB]
温宗堃-20分钟·身体扫描.mp3 [8.7 MB]
温宗堃-30分钟·正念立姿伸展.mp3 [16.8 MB]
温宗堃-原谅的练习.mp3 [2.3 MB]
📁 7天专注冥想
7、7天专注冥想-第七天·适时恢复.mp3 [16.4 MB]
5、7天专注冥想-第五天·信息过量.mp3 [14.9 MB]
3、7天专注冥想-第三天·加深专注力.mp3 [16.0 MB]
4、7天专注冥想-第四天·抵御数字媒体的干扰.mp3 [18.5 MB]
1、7天专注冥想-第一天·觉察自己.mp3 [16.0 MB]
2、7天专注冥想-第二天·确定任务优先级.mp3 [15.4 MB]
6、7天专注冥想-第六天·每天只做一件事.mp3 [13.9 MB]
📁 情绪紧-急-救-助-冥想
情绪紧急救助冥想-摆脱沮丧冥想.mp3 [8.4 MB]
情绪紧急救助冥想-消除紧张冥想.mp3 [5.8 MB]
如月-唤醒爱和慈悲.mp3 [18.0 MB]
情绪紧急救助冥想-缓解疼痛冥想.mp3 [6.3 MB]
情绪紧急救助冥想-缓解恐惧冥想.mp3 [5.9 MB]
情绪紧急救助冥想-改善抑郁冥想.mp3 [6.8 MB]
📁 职场中的正念冥想练习
职场中的正念冥想练习-十分钟身体扫描.mp3 [5.9 MB]
职场中的正念冥想练习-五分钟椅子冥想练习.mp3 [4.9 MB]
职场中的正念冥想练习-抗挫力冥想练习.mp3 [7.9 MB]
职场中的正念冥想练习-自我照顾冥想练习.mp3 [3.8 MB]
职场中的正念冥想练习-三分钟椅子冥想练习.mp3 [11.0 MB]
职场中的正念冥想练习-同理心冥想练习.mp3 [2.1 MB]
📁 在红尘中修行（10个音频）
8在红尘中修行——人生最大的学问.mp3 [10.8 MB]
10在红尘中修行——为人处事的原则.mp3 [8.6 MB]
6在红尘中修行——人不成-功的终-极原因.mp3 [11.9 MB]
5在红尘中修行——离开什么地方你一无所有.mp3 [5.2 MB]
3在红尘中修行——不要让别人偷走你的梦想.mp3 [10.7 MB]
9在红尘中修行——如何活出精彩人生.mp3 [8.0 MB]
4在红尘中修行——活出美好人生.mp3 [10.1 MB]
1在红尘中修行——序.mp3 [6.4 MB]
2在红尘中修行.mp3 [11.5 MB]
7在红尘中修行——人生的终-极-意义.mp3 [8.3 MB]
📁 钟声提示
钟声提示-30分钟•钟声提示.mp3 [13.9 MB]
钟声提示-60分钟•钟声提示.mp3 [27.6 MB]
钟声提示-15分钟•钟声提示.mp3 [7.0 MB]
钟声提示-5分钟•钟声提示.mp3 [2.5 MB]
📁 如月
如月-释放负面情绪.mp3 [22.5 MB]
如月-清理固有思维模式.mp3 [17.8 MB]
如月-静心冥想.mp3 [9.7 MB]
📁 10天幸福冥想
3、10tianxingfumingxiang-发现最好的自己.mp3 [17.4 MB]
10、10tianxingfumingxiang-创造福流.mp3 [6.0 MB]
6、10tianxingfumingxiang-学会乐观.mp3 [6.4 MB]
2、10tianxingfumingxiang-品味美好.mp3 [6.6 MB]
1、10tianxingfumingxiang-基础呼吸训练.mp3 [7.1 MB]
4、10tianxingfumingxiang-遇见未来的自己.mp3 [7.7 MB]
8、10tianxingfumingxiang-停止忧虑.mp3 [5.9 MB]
7、10tianxingfumingxiang-感恩幸运.mp3 [7.5 MB]
9、10tianxingfumingxiang-应对创伤.mp3 [5.1 MB]
5、10tianxingfumingxiang-点亮别人的日子.mp3 [6.9 MB]
📁 正念减肥
1、正念减肥-专注.mp3 [4.5 MB]
2、正念减肥-深呼吸.mp3 [4.9 MB]
7、正念减肥-感恩.mp3 [5.1 MB]
5、正念减肥-不批判.mp3 [4.6 MB]
4、正念减肥-诱因.mp3 [4.9 MB]
3、正念减肥-身体扫描.mp3 [6.0 MB]
6、正念减肥-自我关怀.mp3 [4.2 MB]
📁 7天深度睡眠
5、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (7).mp3 [18.2 MB]
1、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (3).mp3 [13.4 MB]
6、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (1).mp3 [14.6 MB]
7、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (2).mp3 [10.8 MB]
4、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (6).mp3 [12.6 MB]
3、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (5).mp3 [10.8 MB]
2、 轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (4).mp3 [11.7 MB]
📁 晚间冥想
晚间冥想-睡前晚安冥想.mp3 [6.5 MB]
晚间冥想-告别失眠冥想.mp3 [6.2 MB]
晚间冥想-安然入睡冥想.mp3 [6.5 MB]
📁 睡前静心冥想
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (1).mp3 [7.3 MB]
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (6).mp3 [12.9 MB]
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (4).mp3 [4.7 MB]
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (7).mp3 [9.7 MB]
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (3).mp3 [5.0 MB]
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (5).mp3 [4.1 MB]
轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (2).mp3 [5.0 MB]
📁 轻松冥想
轻松冥想 _ 10天10分钟：走路冥想.mp3 [9.4 MB]
轻松冥想 _ 冥想十课：轻松入门.mp3 [3.4 MB]
轻松冥想 _ 冥想十课：数呼吸.mp3 [5.2 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：吃饭冥想.mp3 [5.2 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：观察想法和情绪.mp3 [11.4 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：唤醒身体.mp3 [7.2 MB]
轻松冥想 _ 10分钟快速放松法.m4a [6.0 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：睡前冥想.mp3 [11.2 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：身体感觉.mp3 [6.0 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：感官练习.mp3 [6.9 MB]
轻松冥想 _ 冥想十课：安定心神.mp3 [5.7 MB]
轻松冥想 _ 10天10分钟：放空练习.aac [7.1 MB]
📁 21天进阶冥想
13、21天进阶冥想-找到平衡.mp3 [20.1 MB]
21、21天进阶冥想-冥想与生活.mp3 [15.3 MB]
12、21天进阶冥想-放下.mp3 [15.2 MB]
20、21天进阶冥想-坚持下去.mp3 [18.8 MB]
5、21天进阶冥想-不评判的心.mp3 [14.9 MB]
9、21天进阶冥想-只专注做一件事.mp3 [15.0 MB]
3、21天进阶冥想-心猿意马.mp3 [12.5 MB]
19、21天进阶冥想-慈悲心.mp3 [13.2 MB]
6、21天进阶冥想-摆脱思绪的困扰.mp3 [14.4 MB]
10、21天进阶冥想-贪念与嗔念.mp3 [16.1 MB]
15、21天进阶冥想-避免自动反应模式.mp3 [15.2 MB]
1、21天进阶冥想-静观.mp3 [14.5 MB]
2、21天进阶冥想-聆听声音.mp3 [12.9 MB]
8、21天进阶冥想-不忘初心.mp3 [16.0 MB]
7、21天进阶冥想-提示呼吸法.mp3 [13.0 MB]
16、21天进阶冥想-直面情绪16.mp3 [13.9 MB]
17、21天进阶冥想-接纳.mp3 [14.8 MB]
11、21天进阶冥想-顺其自然.mp3 [14.4 MB]
18、21天进阶冥想-无常.mp3 [16.3 MB]
4、21天进阶冥想-情绪.mp3 [14.2 MB]
14、21天进阶冥想-质疑自己的念头14.mp3 [14.2 MB]
📁 7天幸福冥想
5、7天幸福冥想-拥抱未来.mp3 [18.2 MB]
7、7天幸福冥想-尽情玩吧.mp3 [4.5 MB]
3、7天幸福冥想-学会放下.mp3 [16.6 MB]
2、7天幸福冥想-珍惜自己和接纳自己.mp3 [17.3 MB]
4、7天幸福冥想-活在当下.mp3 [17.0 MB]
1、7天幸福冥想-学会感恩.mp3 [17.1 MB]
6、7天幸福冥想-健康优先.mp3 [16.2 MB]
📁 七型自-愈-安眠
书含-给疼痛的你.mp3 [11.4 MB]
书含-给孤独的你.mp3 [10.7 MB]
书含-给焦虑的你.mp3 [8.8 MB]
书含-给神经衰弱的你.mp3 [10.7 MB]
书含-给失恋的你.mp3 [9.2 MB]
书含-给繁忙的你.mp3 [8.9 MB]
书含-给胆小的你.mp3 [8.5 MB]
📁 做情绪的主人
做情绪的主人-观呼吸和观情绪.mp3 [8.7 MB]
做情绪的主人-深度觉察负面情绪.mp3 [8.2 MB]
做情绪的主人-每一种情绪 都值得你去爱.mp3 [8.5 MB]
做情绪的主人-释放被压抑的情绪.mp3 [9.2 MB]
做情绪的主人-每一种情绪 都不要去批判.mp3 [8.7 MB]
📁 古曲冥想旋律
古曲冥想旋律-存在的频率.mp3 [12.6 MB]
古曲冥想旋律-像极地星一样.mp3 [13.3 MB]
古曲冥想旋律-在心中.mp3 [20.0 MB]
古曲冥想旋律-依然保留.mp3 [10.7 MB]
📁 和平心境
和平心境-30分钟•平和心境.mp3 [27.7 MB]
和平心境-5分钟•平和心境.mp3 [4.8 MB]
和平心境-15分钟•平和心境.mp3 [14.0 MB]
📁 高考冥想
高考冥想-树洞冥想.mp3 [9.5 MB]
高考冥想-掌控负面情绪.mp3 [9.6 MB]
高考冥想-提神醒脑.mp3 [10.6 MB]
高考冥想-直面挫折失败.mp3 [10.8 MB]
高考冥想-缓解考试紧张.mp3 [10.8 MB]
高考冥想-学习与梦想.mp3 [11.7 MB]
高考冥想-放松身心.mp3 [12.9 MB]
高考冥想-同理心培养.mp3 [9.0 MB]
高考冥想-建立自信心.mp3 [8.8 MB]
高考冥想-专注力训练.mp3 [11.4 MB]
📁 接纳自我
接纳自我-5分钟•接纳自我.mp3 [4.8 MB]
接纳自我-15分钟•接纳自我.mp3 [14.0 MB]
接纳自我-30分钟•接纳自我.mp3 [27.7 MB]
📁 7天舒眠冥想
7、7天舒眠冥想-开启良好睡眠.mp3 [15.5 MB]
4、7天舒眠冥想-睡前准备.mp3 [13.6 MB]
2、7天舒眠冥想-放松身体.mp3 [15.2 MB]
5、7天舒眠冥想-学会放下.mp3 [15.4 MB]
6、7天舒眠冥想-良好睡眠的思考模式.mp3 [13.8 MB]
1、7天舒眠冥想-消除焦虑.mp3 [16.8 MB]
3、7天舒眠冥想-无反应练习.mp3 [16.8 MB]
📁 工作冥想
工作冥想-提升专注冥想.mp3 [5.2 MB]
工作冥想-午休放松冥想.mp3 [6.1 MB]
工作冥想-工作间歇冥想.mp3 [6.4 MB]
工作冥想-工作减压冥想.mp3 [5.4 MB]
工作冥想-改善挫败冥想.mp3 [5.5 MB]
📁 正念静心之旅
正念静心之旅-识别“自动导航”.mp3 [12.1 MB]
正念静心之旅-压力应对-给情绪命名.mp3 [7.9 MB]
正念静心之旅-正念的七种态度.mp3 [10.5 MB]
正念静心之旅-压力的本能反应.mp3 [10.8 MB]
正念静心之旅-深度冥想.mp3 [9.6 MB]
zhennianjingxinzhilu-接纳无常.mp3 [26.8 MB]
zhennianjingxinzhilu-进入存在模式.mp3 [18.3 MB]
正念静心之旅-慈悲与宽恕.mp3 [9.6 MB]
正念静心之旅-探索内在资源.mp3 [10.6 MB]
正念静心之旅-压力应对-运用呼吸.mp3 [10.1 MB]
正念静心之旅-正念的内涵和功效.mp3 [10.3 MB]
正念静心之旅-内心的游戏.mp3 [8.2 MB]
📁 放松静心
放松静心-乌帕迪英文原版采访.mp3 [36.2 MB]
放松静心VIP-和谐的独奏(钢琴).mp3 [13.8 MB]
放松静心VIP-阳光下的天使.mp3 [16.2 MB]
放松静心VIP-放松心灵.mp3 [20.7 MB]
放松静心VIP-平静的内心(吉他).mp3 [15.1 MB]
放松静心-放松静心-英文版.mp3 [17.0 MB]
放松静心-乌帕迪中文翻译采访.mp3 [33.0 MB]
放松静心-放松静心-中文版.mp3 [19.4 MB]
放松静心VIP-打败消极.mp3 [13.3 MB]
📁 缓解焦虑
缓解焦虑-15分钟•缓解焦虑.mp3 [14.0 MB]
缓解焦虑-30分钟•缓解焦虑.mp3 [27.7 MB]
缓解焦虑-5分钟•缓解焦虑.mp3 [4.8 MB]
📁 身体扫描
身体扫描-5分钟•身体扫描.mp3 [4.8 MB]
身体扫描-30分钟•身体扫描.mp3 [27.7 MB]
身体扫描-15分钟•身体扫描.mp3 [14.0 MB]
📁 2、冥想MP3音频资料合集2
📁 5天莲花愈疗冥想
5天莲花愈疗冥想说明.zip [1.8 MB]
5天莲花愈疗冥想-爱和人际关系.mp3 [8.1 MB]
5天莲花愈疗冥想-性和情绪平衡.mp3 [7.1 MB]
5天莲花愈疗冥想-根植于大地的安全感.mp3 [10.4 MB]
5天莲花愈疗冥想-满月一般的洞察力.mp3 [11.0 MB]
5天莲花愈疗冥想-来自内在的神性表达.mp3 [9.5 MB]
📁 7日正念 活在当下
7日正念 活在当下必看.png [493.5 KB]
0、7日正念 活在当下-引导语.mp3 [2.9 MB]
5、7日正念 活在当下-从当下创造未来.mp3 [9.8 MB]
3、7日正念 活在当下-在生活工作中回到当下.mp3 [10.2 MB]
4、7日正念 活在当下-从当下疗愈过去.mp3 [10.0 MB]
2、7日正念 活在当下-修复身心的能量.mp3 [9.0 MB]
6、7日正念 活在当下-开启内在的智慧.mp3 [10.6 MB]
1、7日正念 活在当下-什么是活在当下.mp3 [10.7 MB]
7、7日正念 活在当下-享受美好的当下.mp3 [9.9 MB]
📁 6天缓解焦虑
6天缓解焦虑资料.png [493.5 KB]
6天缓解焦虑-呼吸介绍.mp3 [5.0 MB]
6天缓解焦虑-能量平衡.mp3 [10.7 MB]
6天缓解焦虑-能量保护.mp3 [7.9 MB]
6天缓解焦虑-神圣呼吸.mp3 [5.7 MB]
6天缓解焦虑-重生之旅.mp3 [10.4 MB]
6天缓解焦虑-破解焦虑密码.mp3 [9.4 MB]
📁 5天情绪自调冥想
5tianqingxuzitiaomingxiang-止损负面情绪.mp3 [9.8 MB]
5tianqingxuzitiaomingxiang-抵御对方的伤害.mp3 [7.4 MB]
5tianqingxuzitiaomingxiang-专属于我的小屋.mp3 [8.0 MB]
5tianqingxuzitiaomingxiang-来自本我的安抚.mp3 [8.1 MB]
5tianqingxuzitiaomingxiang-避免误伤对方.mp3 [7.6 MB]
来自本我的安抚.mp3 [8.1 MB]
5tianqingxuzitiaomingxiang-课程介绍.mp3 [3.0 MB]
📁 7天缓解焦虑
4、轻松冥想 7天缓解焦虑 观察与标记.mp3 [10.6 MB]
2、轻松冥想 7天缓解焦虑 平衡身心.mp3 [10.3 MB]
5、轻松冥想 7天缓解焦虑 接受变化.mp3 [9.6 MB]
6、 轻松冥想 7天缓解焦虑 学会暂停.mp3 [8.0 MB]
1、轻松冥想 7天缓解焦虑 回到当下.mp3 [10.9 MB]
3、 轻松冥想 7天缓解焦虑.mp3 [8.0 MB]
7、轻松冥想 7天缓解焦虑 和焦虑做朋友.mp3 [10.5 MB]
📁 纯音乐-《背景音乐之旅》MP3格式7CD
纯音乐.-.[背景音乐之旅-静谧之曲].专辑.(mp3).rar [48.3 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-久仰之乐].专辑.(mp3).rar [47.7 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-自然态度].专辑.(MP3).rar [76.1 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-感人之声].专辑.(mp3).rar [49.9 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-优美之音].专辑.(mp3).rar [39.3 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-爱情之歌].专辑.(mp3).rar [42.9 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-恢弘之章].专辑.(mp3).rar [37.2 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-天籁之声].专辑.(MP3).rar [99.9 MB]
纯音乐.-.[背景音乐之旅-女声悲伤哼唱].专辑.(mp3).rar [96.7 MB]
📁 大自然的声乐
大自然的声乐-莺啼醒了清晨.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-来自森林的呼吸.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-夜啼.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-春之歌.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-城市的雨天.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-雷雨夜.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-竹风铃之境.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-海风.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-山溪与鸟鸣.mp3 [10.0 MB]
大自然的声乐-壁炉中的倒影.mp3 [10.0 MB]
📁 在潜意识中，根植一个自信的你
第21课练习：界限探索练习.mp3 [8.7 MB]
第02课练习：互补性催眠练习.mp3 [5.4 MB]
第16课练习：全身放松+正向暗示练习.mp3 [5.2 MB]
24.面对别人的优待，如何坦然接受不愧疚？人际安全感.mp3 [13.7 MB]
第05课练习：抱持脆弱进入世界练习.mp3 [5.9 MB]
第07课练习：感恩与慷慨练习【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3 [4.4 MB]
第25课练习：应对亲密恐惧练习.mp3 [6.5 MB]
第01课练习：正向意图催眠练习【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3 [3.8 MB]
第03课练习：自我对话与自我催眠练习.mp3 [1.4 MB]
第08课练习： 回归身心中正练习.mp3 [9.7 MB]
第12课练习：抱持相反面练习.mp3 [8.5 MB]
20. 害怕麻烦别人，如何学会大方地提要求？求助能力.mp3 [12.3 MB]
第10课练习：回归中正状态练习.mp3 [4.1 MB]
23. 渴望和优秀的人共处，如何大胆突破自己？人际配得感.mp3 [12.7 MB]
12. 无法从容应对变化，如何让自己稳住？自我怀疑.mp3 [12.4 MB]
第13课练习：三颗正向种子练习 - 副本.mp3 [11.4 MB]
第24课练习：内在丰盛练习.mp3 [6.3 MB]
14. 想做的事情不敢做，如何勇敢去尝试？ 退缩逃避.mp3 [28.0 MB]
第09课练习：善待自我练习.mp3 [3.9 MB]
第20课练习：催眠对话练习.mp3 [5.7 MB]
17. 做决定患得患失，如何hold住自己的选择？选择困难.mp3 [22.1 MB]
21. 当感到被侵犯，如何温和坚定地保护自己？ 表达愤怒.mp3 [18.8 MB]
08. 想展现自己又没底气，如何不再害羞？ 自我展现.mp3 [16.2 MB]
16. 害怕公众场合，被关注时如何不再焦虑？群体压力.mp3 [15.7 MB]
第19课练习：能量球练习.mp3 [9.7 MB]
11. 曾经被否定的经历，长大后如何疗愈？修复过去.mp3 [12.4 MB]
目录介绍.TXT [2.1 KB]
19. 不自觉附和别人，如何发出自己的声音？迎合讨好.mp3 [17.4 MB]
03. 集体潜意识 把负面情绪个人化，包袱只会越来越重.mp3 [10.8 MB]
第17课练习：踏入时间线练习.mp3 [16.9 MB]
04. 其实每个自卑时刻，你都回到了过去.mp3 [25.7 MB]
01. 努力去掉自卑，是你不能自信的原因 陷阱1.mp3 [12.6 MB]
25. 这样一个不完美的我，如何自信迎接爱情？亲密恐惧.mp3 [14.4 MB]
18. 当外界的打击袭来，如何勇往直前做自己？抗压能力.mp3 [15.5 MB]
第18课练习：情绪流动练习.mp3 [4.9 MB]
第04课练习：自我抱持练习.mp3 [2.2 MB]
09. 习惯性责怪自己，如何对自己友善点？自我苛责.mp3 [11.3 MB]
第22课练习：内在权威对话练习.mp3 [10.8 MB]
第11课练习：连接内在资源练习.mp3 [4.1 MB]
22. 和上级领导相处，如何不卑不亢？权威恐惧.mp3 [17.3 MB]
第06课练习：自我视角练习.mp3 [3.1 MB]
第23课练习：爱的技巧练习.mp3 [7.3 MB]
06. 看不到自己的优点，如何提升自信？ 自我厌弃.mp3 [8.3 MB]
第15课练习：创造性接纳练习.mp3 [7.7 MB]
15. 失败却不甘心，如何激励自己重新来？抗挫能力.mp3 [20.8 MB]
13. 面临重要挑战，如何从容做好准备？过度紧张 -.mp3 [19.1 MB]
02. 我们常想变更好，而不是成为完整的人 陷阱2.mp3 [13.4 MB]
05. 引入自信的力量，带着脆弱进入世界 自我领导力.mp3 [12.3 MB]
10. 面对别人举手投足，如何告别玻璃心？ 敏感脆弱.mp3 [14.5 MB]
07. 面对难改变的缺点，如何做到坦然？自我接纳.mp3 [12.6 MB]
第14课练习：催眠之舞练习.mp3 [19.0 MB]
📁 乘车冥想
乘车冥想-等待.mp3 [6.1 MB]
乘车冥想-汽车.mp3 [6.0 MB]
乘车冥想-公交地铁.mp3 [6.3 MB]
📁 冥想学前课
冥想学前课-心与身的关联.mp3 [40.1 MB]
冥想学前课-对声音的觉察.mp3 [28.5 MB]
冥想学前课-横膈膜呼吸法.mp3 [10.9 MB]
冥想学前课-身心合一的解脱.mp3 [25.1 MB]
冥想学前课-呼吸的力量.mp3 [17.4 MB]
冥想学前课-静坐的基本指引.mp3 [19.4 MB]
📁 学生减压
学生减压-课间休息冥想.mp3 [4.9 MB]
学生减压-考前放松冥想.mp3 [4.2 MB]
学生减压-课前提神冥想.mp3 [4.7 MB]
📁 怎样学会正念冥想
【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3 [3.2 MB]
【试听】你为什么需要学习正念.mp3 [2.9 MB]
【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3 [4.1 MB]
【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3 [4.9 MB]
【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3 [4.0 MB]
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3 [4.4 MB]
3打破所有对结果的预设期待.mp3 [4.7 MB]
【练习三】观念头：念头并非事实.mp3 [4.0 MB]
1被科学研究得最多的冥想体系.mp3 [5.7 MB]
2正念练习的四个观照对象.mp3 [4.7 MB]
📁 每时每刻冥想生活
每时每刻冥想生活-旅途冥想：放松身心.mp3 [19.3 MB]
每时每刻冥想生活-午间放松：缓解压力.mp3 [10.7 MB]
每时每刻冥想生活-晨起冥想：庆祝生命.mp3 [8.6 MB]
每时每刻冥想生活-睡前冥想：静心疗愈.mp3 [14.0 MB]
📁 寻找内心平静-我听到竖琴声
寻找内心平静-我听到竖琴声.mp3 [42.8 MB]
📁 聆听内心的声音
聆听内心的声音-安住的境界.mp3 [16.9 MB]
聆听内心的声音-把心唤醒.mp3 [13.7 MB]
📁 5天吸引力冥想
4、5天吸引力冥想-关注你想要的.mp3 [7.2 MB]
5、5天吸引力冥想-未来照进现实.mp3 [8.6 MB]
2、5天吸引力冥想-感恩拥有的.mp3 [7.5 MB]
1、5天吸引力冥想-你是爱和光.mp3 [9.1 MB]
3、5天吸引力冥想-原谅自己.mp3 [7.2 MB]
📁 30天冥想训练营
22、30天冥想训练营-第二十二天.mp3 [19.7 MB]
10、30天冥想训练营-第十天.mp3 [13.5 MB]
14、30天冥想训练营-第十四天.mp3 [17.5 MB]
18、30天冥想训练营-第十八天.mp3 [16.9 MB]
2、30天冥想训练营-第二天.mp3 [17.1 MB]
29、30天冥想训练营-第二十九天.mp3 [19.7 MB]
1、30天冥想训练营-第一天.mp3 [17.6 MB]
11、30天冥想训练营-第十一天.mp3 [16.9 MB]
17、30天冥想训练营-第十七天.mp3 [17.0 MB]
15、30天冥想训练营-第十五天.mp3 [17.9 MB]
6、30天冥想训练营-第六天.mp3 [16.8 MB]
25、30天冥想训练营-第二十五天.mp3 [20.7 MB]
30、30天冥想训练营-第三十天.mp3 [20.5 MB]
16、30天冥想训练营-第十六天.mp3 [17.0 MB]
12、30天冥想训练营-第十二天.mp3 [18.3 MB]
5、30天冥想训练营-第五天.mp3 [15.5 MB]
20、30天冥想训练营-第二十天.mp3 [17.2 MB]
9、30天冥想训练营-第九天.mp3 [13.0 MB]
7、30天冥想训练营-第七天.mp3 [15.3 MB]
8、30天冥想训练营-第八天.mp3 [14.4 MB]
21、30天冥想训练营-第二十一天.mp3 [20.3 MB]
3、30天冥想训练营-第三天.mp3 [15.3 MB]
13、30天冥想训练营-第十三天.mp3 [17.0 MB]
19、30天冥想训练营-第十九天.mp3 [17.0 MB]
24、30天冥想训练营-第二十四天.mp3 [19.8 MB]
4、30天冥想训练营-第四天.mp3 [17.3 MB]
26、30天冥想训练营-第二十六天.mp3 [19.9 MB]
28、30天冥想训练营-第二十八天.mp3 [19.9 MB]
23、30天冥想训练营-第二十三天.mp3 [19.8 MB]
27、30天冥想训练营-第二十七天.mp3 [20.0 MB]
📁 心灵避风港
轻松冥想 _ 心灵避风港：我的秘密花园.mp3 [6.3 MB]
轻松冥想 _ 心灵避风港：清理内心障碍.mp3 [10.3 MB]
📁 儿童专注力正念冥想
儿童专注力正念冥想-像小青蛙一样呼吸.mp3 [3.1 MB]
儿童专注力正念冥想-鼻子的探索.mp3 [3.0 MB]
儿童专注力正念冥想-专注石.mp3 [2.5 MB]
儿童专注力正念冥想-我对身体微笑.mp3 [6.7 MB]
儿童专注力正念冥想-肚皮上的小船.mp3 [3.9 MB]
儿童专注力正念冥想-正念品茶.mp3 [2.2 MB]
儿童专注力正念冥想-和一朵云一起呼吸.mp3 [2.9 MB]
📁 零基础--冥想入门10课，小白从这里开始
零基础冥想入门02--呼吸基础练习1.mp3 [7.3 MB]
零基础冥想入门06--身体感觉练习.mp3 [6.2 MB]
零基础冥想入门04--观察念头练习.mp3 [8.7 MB]
零基础冥想入门07--身体扫描练习.mp3 [9.2 MB]
零基础冥想入门09--同理心练习.mp3 [6.3 MB]
零基础冥想入门05-呼吸基础练习3.mp3 [7.7 MB]
零基础冥想入门10--冥想与生活.mp3 [6.5 MB]
零基础冥想入门01--冥想准备.mp3 [6.0 MB]
零基础冥想入门08--与情绪相处练习.mp3 [6.6 MB]
零基础冥想入门03--呼吸基础练习2.mp3 [6.3 MB]
📁 7天感恩冥想
5、7天感恩冥想-在困境中成长.mp3 [14.1 MB]
4、7天感恩冥想-改善人际关系.mp3 [14.2 MB]
1、7天感恩冥想-解锁幸福.mp3 [18.0 MB]
2、7天感恩冥想-改善健康.mp3 [17.0 MB]
7、7天感恩冥想-感恩小事.mp3 [13.9 MB]
6、7天感恩冥想-自我接纳.mp3 [15.4 MB]
3、7天感恩冥想-充实内心.mp3 [16.2 MB]
📁 金颖
金颖-我洞察世界.mp3 [6.4 MB]
金颖-色彩的能量世界.mp3 [9.7 MB]
金颖-我是自信的.mp3 [6.3 MB]
金颖-我表达自如.mp3 [5.3 MB]
金颖-我灵感不断.mp3 [6.6 MB]
金颖-我是性感的.mp3 [5.9 MB]
金颖-我充满活力.mp3 [8.5 MB]
金颖-我是敞开的.mp3 [5.8 MB]
📁 学习冥想
学习冥想-课间休息冥想.mp3 [5.0 MB]
学习冥想-课前提神冥想.mp3 [4.7 MB]
📁 纯音乐冥想
纯音乐冥想-Theta冥想.mp3 [46.0 MB]
纯音乐冥想-Alpha钟铃冥想.mp3 [46.0 MB]
纯音乐冥想-Theta钟铃冥想.mp3 [46.0 MB]
纯音乐冥想-Alpha冥想.mp3 [46.0 MB]
📁 新年冥想
新年冥想-善待他人.mp3 [10.4 MB]
新年冥想-感恩.mp3 [16.9 MB]
新年冥想-新年祝福.mp3 [11.2 MB]
新年冥想-积极心态.mp3 [12.0 MB]
新年冥想-更爱自己.mp3 [14.0 MB]
新年冥想-目标与意图.mp3 [15.1 MB]
新年冥想-放下.mp3 [18.0 MB]
📁 晨间冥想
晨间冥想-开启美好一天.mp3 [4.9 MB]
晨间冥想-清晨唤醒冥想.mp3 [4.9 MB]
晨间冥想-清晨心情冥想.mp3 [5.6 MB]
📁 七天改善睡眠冥想
4、7天改善睡眠冥想-左右交替呼吸扫描.mp3 [10.3 MB]
1、7天改善睡眠冥想-渐进式肌肉放松法.mp3 [9.4 MB]
5、7天改善睡眠冥想-沉重式放松练习法.mp3 [9.2 MB]
6、7天改善睡眠冥想-感受呼吸间隙练习.mp3 [7.8 MB]
3、7天改善睡眠冥想-身体扫描放松练习.mp3 [10.1 MB]
2、7天改善睡眠冥想-触摸式放松练习法.mp3 [11.1 MB]
7、7天改善睡眠冥想-延长呼气放松练习.mp3 [9.5 MB]
📁 玛吉薇蒳-助眠
玛吉薇蒳-午休放松休息引导.mp3 [36.9 MB]
玛吉薇蒳-极度舒缓修复助眠.mp3 [26.2 MB]
玛吉薇蒳-基础放松助眠引导.mp3 [17.1 MB]
玛吉薇蒳-让心柔软充满爱.mp3 [24.0 MB]
玛吉薇蒳-睡前能量清理冥想.mp3 [14.8 MB]
2、冥想MP3音频资料合集2资料.zip [1.8 MB]
📁 3.奥南朵｜提升幸福感21天正念冥想疗愈
10 第十课 用视觉和触觉，与美好的事物交流（纯英文）.mp3 [15.6 MB]
18 十八课 欲望的头脑，带你远离自己（纯英文）.mp3 [15.8 MB]
03 第三课 古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙(纯英文).mp3 [12.0 MB]
17 十七课 无意识，如何影响生活和感受（纯英文）.mp3 [14.0 MB]
11 十一课 联结能量心，找回内在的美好空间（纯英文）.mp3 [17.7 MB]
07 第七课 全神贯注，把更多觉知带入日常生活（纯英文）.mp3 [11.6 MB]
09 第九课 不要去听思维和念头，只用耳朵纯粹聆听（纯英文）.mp3 [13.7 MB]
06 第六课 让美食与你身体发生美好联结（纯英文）.mp3 [9.1 MB]
02 第二课 正念于当下，觉察呼吸的不可思议（纯英文）.mp3 [21.2 MB]
13 十三课 打开自己，让自己变得更通透（纯英文）.mp3 [32.2 MB]
20 二十课 身体周围营造能量场，变得更强大（纯英文）.mp3 [12.1 MB]
01 第一课 冥想，像呼吸一样简单自由（纯英文）.mp3 [19.5 MB]
15 十五课 胸口正中央，藏着内在的宁静和美好（纯英文）.mp3 [14.0 MB]
16 十六课 让问题“漂浮”到你看不见的地方（纯英文）.mp3 [20.9 MB]
19 十九课 不要让自己变得太重要了（纯英文）.mp3 [21.6 MB]
14 十四课 正念冥想，学会从批判转向慈悲（纯英文）.mp3 [14.9 MB]
12 十二课 滋养灵魂的力量在体内流动（纯英文）.mp3 [24.1 MB]
21 二十一 寻找真我潜力，寻找生命的真维度（纯英文）.mp3 [23.3 MB]
08 第八课 身体里的男性能量和女性能量，流动起来（纯英文）.mp3 [10.2 MB]
04 第四课 倾听细胞的语言，与你的身体对话（纯英文）.mp3 [15.6 MB]
05 第五课 接收身体信息，激活自我疗愈功能（纯英文）.mp3 [16.5 MB]
📁 5.10分钟冥想奥南朵21天
📁 奥南朵2017｜提升幸福感21天正念冥想疗愈
16 十六课 让问题“漂浮”到你看不见的地方（中英）.mp3 [44.1 MB]
15 十五课 胸口正中央，藏着内在的宁静和美好（中英）.mp3 [34.8 MB]
01 第一课 冥想，像呼吸一样简单自由（中英文）.mp3 [70.2 MB]
06 第六课 让美食与你身体发生美好联结（中英文）.mp3 [17.6 MB]
09 第九课 不要去听思维和念头，只用耳朵纯粹聆听（中英）.mp3 [17.5 MB]
18 十八课 欲望的头脑，带你远离自己（中英）.mp3 [34.4 MB]
04 第四课 倾听细胞的语言，与你的身体对话（中英文）.mp3 [30.3 MB]
19 十九课 不要让自己变得太重要了（中英）.mp3 [51.7 MB]
14 十四课 正念冥想，学会从批判转向慈悲（中英）.mp3 [40.4 MB]
20 二十课 身体周围营造能量场，变得更强大（中英）.mp3 [25.4 MB]
13 十三课 打开自己，让自己变得更通透（中英）.mp3 [80.8 MB]
17 十七课 无意识，如何影响生活和感受（中英）.mp3 [37.3 MB]
08 第八课 身体里的男性能量和女性能量，流动起来（中英文）.mp3 [18.9 MB]
03 第三课 古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙（中英文）.mp3 [25.3 MB]
02 第二课 正念于当下，觉察呼吸的不可思议（中英文）.mp3 [66.1 MB]
10 第十课 用视觉和触觉，与美好的事物交流（中英）.mp3 [27.2 MB]
21 二十一 寻找真我潜力，寻找生命的真维度（中英）.mp3 [52.0 MB]
11 十一课 联结能量心，找回内在的美好空间（中英）.mp3 [45.2 MB]
07 第七课 全神贯注，把更多觉知带入日常生活（中英文）.mp3 [29.5 MB]
12 十二课 滋养灵魂的力量在体内流动（中英）.mp3 [70.7 MB]
05 第五课 接收身体信息，激活自我疗愈功能（中英文）.mp3 [29.4 MB]
📁 4.每日10分钟正念冥想课每天十分钟40天练习静坐解压放松课程
📁 中文版
11第11天-正念基础_身体扫描.mp3 [7.4 MB]
37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp3 [5.9 MB]
39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp3 [7.2 MB]
10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3 [9.4 MB]
03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3 [7.7 MB]
23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3 [7.8 MB]
08第8天-正念基础_深入专注力.mp3 [7.0 MB]
01第1天-正念基础_进入当下.mp3 [9.3 MB]
17天-情商_培养积极情绪.mp3 [8.3 MB]
04第4天-正念基础_友善的态度.mp3 [9.4 MB]
20第20天-情商_念头下的生活.mp3 [7.7 MB]
36第36天-正念生活_正念的讲.mp3 [8.3 MB]
21第21天-情商_超越念头.mp3 [8.1 MB]
40第40天-正念生活_期许和愿景.mp3 [7.2 MB]
26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3 [9.2 MB]
29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp3 [7.8 MB]
35第35天-正念生活_倾听.mp3 [7.6 MB]
24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3 [10.3 MB]
22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp3 [8.4 MB]
02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3 [9.2 MB]
05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3 [6.7 MB]
34第34天-正念生活_冲突.mp3 [9.6 MB]
38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp3 [7.7 MB]
09第9天-正念基础_身体的正念.mp3 [7.7 MB]
06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3 [6.8 MB]
18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3 [7.1 MB]
12第12天-正念基础_命名感受.mp3 [8.5 MB]
13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3 [6.8 MB]
27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3 [7.5 MB]
14第14天-情商_正念和情绪.mp3 [6.8 MB]
30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3 [8.8 MB]
25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3 [10.5 MB]
19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3 [7.2 MB]
16第16天-情商_应对困难情绪.mp3 [7.5 MB]
07第7天-正念基础_数呼吸.mp3 [6.2 MB]
15第15天-情商_命名情绪.mp3 [8.0 MB]
33第33天-正念生活_意图.mp3 [8.2 MB]
31第31天-正念生活_宽恕.mp3 [10.0 MB]
32第32天-正念生活_看见善性.mp3 [7.2 MB]
28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3 [7.3 MB]
📁 英文版
09Day 9-Mindful Basics _ Mindfulness of the Body.mp3 [7.4 MB]
03Day 3-Mindful Basics _ Coming Back to your Senses.mp3 [7.9 MB]
30Day 30-Mindful Living _ Empathy and Compassion.mp3 [7.0 MB]
17-Emotional Intelligence _ Fostering Positive Emotions.mp3 [8.9 MB]
28Day 28-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Equanimity.mp3 [7.2 MB]
07Day 7-Mindful Basics _ Counting the Breath.mp3 [7.4 MB]
20Day 20-Emotional Intelligence _ Life Under Thoughts.mp3 [7.3 MB]
34Day 34-Mindful Living _ Conflict.mp3 [8.4 MB]
23Day 23-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Self-judgement and Self-Compassion.mp3 [8.2 MB]
12Day 12-Mindful Basics _ Naming Sensations.mp3 [7.6 MB]
08Day 8-Mindful Basics _ Deepening the Focus.mp3 [8.6 MB]
22Day 22-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Mindfulness_ The Core Practice.mp3 [8.3 MB]
04Day 4-Mindful Basics _ Attitude of Friendliness.mp3 [7.2 MB]
15Day 15-Emotional Intelligence _ Naming Emotions.mp3 [9.1 MB]
06Day 6-Mindful Basics _ Calming and Steadying with the Breath.mp3 [7.5 MB]
14Day 14-Emotional Intelligence _ Mindfulness and Emotions.mp3 [8.0 MB]
26-Resilience, Healing and Inner Freedom Beginner's.mp3 [9.2 MB]
27Day 27-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Spacious Awareness.mp3 [8.0 MB]
36Day 36-Mindful Living _ Mindful Speaking.mp3 [6.8 MB]
21Day 21-Emotional Intelligence _ Beyond Thoughts.mp3 [6.2 MB]
37Day 37-Mindful Living _ Trusting and Inhabiting your Being.mp3 [8.2 MB]
40Day 40-Mindful Living _ Aspiration and Vision.mp3 [9.2 MB]
29Day 29-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Who am I_(Mindfulness of Awareness).mp3 [8.3 MB]
38Day 38-Mindful Living _ Generosity and Service.mp3 [6.9 MB]
39Day 39-Mindful Living _ Nourishing a Grateful Heart.mp3 [7.8 MB]
02Day 2-Mindful Basics _ Conscious Relaxing.mp3 [7.3 MB]
19Day 19-Emotional Intelligence _ Wise Relationship to Thoughts.mp3 [7.1 MB]
33Day 33-Mindful Living _ Intention.mp3 [6.8 MB]
31Day 31-Mindful Living _ Forgiveness.mp3 [8.1 MB]
01Day 1-Mindful Basics _ Arriving in Presence.mp3 [6.9 MB]
24-Resilience, Healing and Inner Freedom _ RAIN.mp3 [8.8 MB]
16Day 16-Emotional Intelligence _ Working with Difficult Emotions.mp3 [8.4 MB]
18Day 18-Emotional Intelligence _ Recognizing Thinking.mp3 [7.4 MB]
05Day 5-Mindful Basics _ Mindfulness of Breath.mp3 [7.6 MB]
13Day 13-Mindful Basics _ Working with Intense Sensations.mp3 [6.4 MB]
32Day 32-Mindful Living _ Seeing Goodness.mp3 [7.7 MB]
35Day 35-Mindful Living _ Listening.mp3 [7.6 MB]
25Day 25-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Emotions and Inner Resources.mp3 [8.7 MB]
10Day 10-Mindful Basics _ Feeling from the Inside Out.mp3 [7.4 MB]
11Day 11-Mindful Basics _ Body Scan.mp3 [7.6 MB]
【超值赠课】正念减压之父：教你风靡全球的减压方法.mp4 [731.5 MB]