专业增肌饮食指导，打造健康体魄

课程

资源简介

本课程由专业营养师卓叔主讲，深入解析增肌饮食的科学方法，助你通过合理膳食实现肌肉增长，塑造健美体型。

已有 4 人浏览发布 2026-05-25更新 2026-06-14

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课程亮点

本课程结合了最新的营养学研究成果，为增肌人群提供了科学的饮食指导。

详细讲解增肌所需的营养素及其来源
提供个性化的饮食计划模板
分享实用的增肌饮食技巧

适用场景

适合健身爱好者、增肌人群以及希望改善饮食结构的健康人士。

课程价值

通过学习本课程，你将能够：

了解增肌饮食的基本原则
制定适合自己的饮食计划
提高饮食质量，促进健康增肌

📂 资源目录

📁 食谱模板
    食物GI GL 对照表.pdf  [925.8 KB]
    各体重级食谱模板.pdf  [739.2 KB]
    加餐组合参考.pdf  [388.8 KB]
课时29 保肌减脂.mp4  [142.7 MB]
课时20 习惯性腹泻.mp4  [68.5 MB]
课时09 蛋白粉.mp4  [115.0 MB]
课时23 碳水化合物.mp4  [92.4 MB]
课时28 干净增肌.mp4  [184.2 MB]
课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4  [111.9 MB]
课时15 促睾.mp4  [59.5 MB]
课时02 热量盈余.mp4  [44.6 MB]
课时03 宏量营养.mp4  [75.3 MB]
课时25 维生素矿物质.mp4  [91.9 MB]
课时08 增肌粉.mp4  [95.7 MB]
课时11 氮泵.mp4  [91.1 MB]
课时10 肌酸.mp4  [114.3 MB]
课时14 ZMA.mp4  [65.8 MB]
课时22 蛋白质.mp4  [164.5 MB]
课时07 通用：懒人饮食法.mp4  [74.7 MB]
课时24 脂肪.mp4  [101.1 MB]
课时16 鱼油.mp4  [50.7 MB]
课时19 肚腩越长越大.mp4  [77.7 MB]
课时01 正氮平衡.mp4  [31.1 MB]
课时04 营养计算.mp4  [49.2 MB]
课时30 碳水循环.mp4  [48.1 MB]
课时13 谷氨酰胺.mp4  [53.7 MB]
课时18 肠胃吸收不好.mp4  [80.4 MB]
课时06 场景二：外卖食堂.mp4  [84.5 MB]
课时27 黄金饮食法.mp4  [77.7 MB]
课时12 BCAA.mp4  [77.5 MB]
课时17 胃口小食欲差.mp4  [90.1 MB]
课时05 场景一：自己做饭.mp4  [93.5 MB]
课时26 电解质平衡.mp4  [90.0 MB]