课程概述
陈康健身训练课程是一套全面且深入的健身指导资源，涵盖了从肩部到腿部的各个身体部位的训练方法。这些课程不仅包括基础动作的讲解，还深入探讨了进阶训练技巧。
课程亮点
- 全面性：课程内容涵盖了全身各个部位的训练，适合不同阶段的健身爱好者。
- 专业性：陈康老师作为知名健身教练，其课程内容专业且实用。
- 进阶性：课程不仅包含基础动作，还提供了进阶训练技巧，帮助学员不断提高。
适用场景
这套课程适合以下人群：
- 希望提高健身训练水平的健身爱好者。
- 想要学习专业健身知识的教练。
- 需要定制化训练计划的学员。
📂 资源目录
📁 IFBBPro古典·陈康·肩部训练进阶课程
031.肩部-直臂水平外展训练动作讲解.mp4 [48.1 MB]
037.肩部-杠铃实力推练动作讲解.mp4 [12.3 MB]
040.肩部-侧平举训练总结.mp4 [64.5 MB]
035.肩部-哑铃俯身飞鸟训练动作讲解.mp4 [23.8 MB]
033.肩部-蝴蝶机反向飞鸟训练动作讲解.mp4 [20.0 MB]
030.肩部-正确认识肩部训练.mp4 [17.6 MB]
036.肩部-哑铃推举训练动作讲解.mp4 [49.1 MB]
038.肩部-固定器械推举训练动作讲解.mp4 [7.4 MB]
032.肩部-绳索面拉训练动作讲解.mp4 [16.8 MB]
034.肩部-小龙门架三角肌后束训练.mp4 [13.2 MB]
039.肩部-直立划船训练动作讲解.mp4 [9.4 MB]
📁 IFBBPro古典·陈康·腿部训练进阶课程
019.腿部-推举训练动作讲解.mp4 [20.6 MB]
015.腿部-腿屈伸训练动作讲解.mp4 [19.5 MB]
009.腿部-杠铃深蹲训练动作讲解.mp4 [73.7 MB]
010.腿部-深蹲必备装备介绍.mp4 [33.1 MB]
012.腿部-杠铃硬拉训练动作讲解.mp4 [57.2 MB]
018.腿部-老虎凳训练动作讲解.mp4 [11.5 MB]
016.腿部-俯身腿弯举训练动作讲解.mp4 [18.9 MB]
011.腿部-杠铃深蹲动作总结.mp4 [40.9 MB]
008.开篇-正确认识腿部训练.mp4 [14.1 MB]
017.腿部-跪姿腿弯举训练动作讲解.mp4 [12.1 MB]
013.腿部-杠铃硬拉训练建议.mp4 [18.2 MB]
014.腿部-箭步蹲训练动作讲解.mp4 [12.5 MB]
📁 IFBBPro古典·陈康·背部训练进阶课程
023.背部-引体向上训练动作讲解.mp4 [55.8 MB]
026.7.背部课程背部-器械划船训练动作讲解固定器械划船.mp4 [27.1 MB]
025.背部-器械坐姿划船训练动作讲解.mp4 [37.3 MB]
027.背部-杠铃划船训练动作讲解.mp4 [24.7 MB]
024.背部-进阶版高位下拉训练动作讲解.mp4 [17.6 MB]
021.背部-直臂下压训练动作讲解.mp4 [48.5 MB]
029.背部-上背部刻度动作建议.mp4 [11.0 MB]
022.背部-高位下拉训练动作讲解.mp4 [20.6 MB]
028.背部-器械坐姿划船2训练动作讲解.mp4 [22.7 MB]
020.背部-正确认识背部训练.mp4 [22.2 MB]
📁 IFBBPro古典·陈康·胸部训练进阶课程
005.胸部-双杠臂屈伸动作讲解.mp4 [13.5 MB]
004.胸部-哑铃卧推训练动作讲解.mp4 [46.1 MB]
006.胸部-绳索夹胸动作讲解.mp4 [35.5 MB]
007.胸部-蝴蝶机夹胸动作讲解.mp4 [22.7 MB]
002.胸部-杠铃卧推训练动作讲解.mp4 [186.3 MB]
001.开篇-胸部训练问题总结.mp4 [36.3 MB]
003.胸部训练组间的胸肌收缩动作.mp4 [23.3 MB]
📁 陈康
📁 2023陈康-腿部进阶训练课程
04.杠铃硬拉训练动作讲解.mp4 [90.0 MB]
08.俯身腿弯举训练动作讲解.mp4 [18.2 MB]
02.深蹲必备装备介绍.mp4 [36.0 MB]
10.老虎凳训练动作讲解.mp4 [10.6 MB]
03.杠铃深蹲动作总结.mp4 [48.4 MB]
05.杠铃硬拉训练建议.mp4 [21.4 MB]
06.箭步蹲训练动作讲解.mp4 [12.7 MB]
01.杠铃深蹲训练动作讲解.mp4 [89.4 MB]
11.推举训练动作讲解.mp4 [17.9 MB]
00.正确认识腿部训练.mp4 [16.3 MB]
07.腿屈伸训练动作讲解.mp4 [20.1 MB]
09.跪姿腿弯举训练动作讲解.mp4 [12.4 MB]
📁 2023陈康-胸部进阶训练
01.胸部训练问题总结.mp4 [19.7 MB]
07.胸部-蝴蝶机夹胸动作讲解.mp4 [19.4 MB]
04.胸部-哑铃卧推训练动作讲解.mp4 [27.2 MB]
02.胸部-杠铃卧推训练动作动作讲解.mp4 [103.9 MB]
05.胸部-双杠臂屈伸动作讲解.mp4 [8.8 MB]
03.胸部训练组间的胸肌收缩动作.mp4 [13.6 MB]
06.胸部-绳索夹胸动作讲解.mp4 [20.0 MB]
📁 2020陈康训线上课程
陈康2020年训练课程6.mp4 [31.3 MB]
陈康2020年训练课程5.mp4 [24.1 MB]
陈康2020年训练课程1.mp4 [1.4 MB]
陈康2020年训练课程2.mp4 [42.7 MB]
陈康2020年训练课程9.mp4 [35.8 MB]
陈康2020年训练课程4.mp4 [29.0 MB]
陈康2020年训练课程3.mp4 [46.5 MB]
陈康2020年训练课程7.mp4 [46.4 MB]
陈康2020年训练课程8.mp4 [26.9 MB]
📁 IFBB陈康健美训练营线下录像
📁 康神.mp4等多个文件
康神说维生素C,B6,B12.mp4 [898.9 MB]
康神说八大营养素1.mp4 [1.8 GB]
康神举例王华老师说饮食.mp4 [2.5 GB]
二头弯举学员动作纠正.mp4 [789.0 MB]
肱二头肌讲解.mp4 [2.8 GB]
康神教腿2.mp4 [1.2 GB]
快碳和慢碳.mp4 [209.3 MB]
康神说生长激素和胰岛素.mp4 [2.9 GB]
康神说腿部训练.mp4 [3.0 GB]
陈康说用药.mp4 [646.0 MB]
康神说腿部训练2.mp4 [3.2 GB]
康神深蹲示范.mp4 [121.6 MB]
康神说三大宏量营养素.mp4 [3.2 GB]
三头肌长头训练.mp4 [1.3 GB]
📁 音频
康神说三大宏量营养素.mp3 [36.9 MB]
康神举例王华老师说饮食.mp3 [28.3 MB]
快碳和慢碳.mp3 [2.3 MB]
陈康说用药.mp3 [7.2 MB]
康神教腿2.mp3 [14.0 MB]
康神说生长激素和胰岛素.mp3 [33.5 MB]
三头肌长头训练.mp3 [15.1 MB]
肱二头肌讲解.mp3 [31.8 MB]
康神说八大营养素1.mp3 [20.4 MB]
二头弯举学员动作纠正.mp3 [8.8 MB]
康神说腿部训练2.mp3 [36.9 MB]
康神深蹲示范.mp3 [1.4 MB]
康神说腿部训练.mp3 [33.7 MB]