资源亮点：
1. 完整的健身资料包，涵盖健身理论、实践技巧、营养知识等。
2. 提供实用的Excel健身套表，帮助用户更好地规划健身计划。
3. 涵盖最新的营养科学研究成果，帮助用户了解营养素摄入。
适用场景：
- 健身爱好者
- 营养学学生
- 对健康生活有追求的人群
资源内容：
包括但不限于以下内容：
- 健身Excel超级套表
- 中国居民膳食营养素参考摄入量2023年版
- 中国营养科学全书第2版
- 拉伸合集
- 健身营养学课程资料
📂 资源目录
📁 直播课1次
健身营养学（第4集：脂类）.pptx [50.2 MB]
📁 以前发过但有些人可能忽略了的文件
中国营养科学全书第2版上册（觉得有用请购买正版纸质书！）.pdf [121.2 MB]
中国营养科学全书第2版下册（觉得有用请购买正版纸质书！）.pdf [165.6 MB]
中国居民膳食营养素参考摄入量2023年版（觉得有用请购买正版纸质书！分章节介绍各营养素的知识 但配额不是针对健身人群的）.pdf [74.8 MB]
拉伸合集（存在微信里）.pdf [12.0 MB]
推荐书籍&下载电子书教程.txt [2.2 KB]
【可任意分享】健身Excel超级套表（作者：B站好人松松）26年3月最新版.xlsx [56.5 MB]
CA解剖软件下载和激活教程.txt [1.2 KB]
📁 图文动态5篇
📁 为什么完全不用担心反式脂肪酸问题
【配图2】近年来中国各类反式脂肪酸摄入量调查结果.png [87.3 KB]
【配图3】为什么氢化植物油的反式脂肪酸为零.png [1.8 MB]
【讲解】.png [2.9 MB]
【引用的部分论文】2023年上海反式脂肪酸摄入量调查显示超标风险很低.pdf [1.5 MB]
【配图1】北京广州居民的反式脂肪酸摄入量调查结果.png [364.4 KB]
【配图4】植物油正常加热不会让反式脂肪酸提高.png [474.5 KB]
📁 “肌肉发力感”其实基本不代表肌肉募集度
【引用的部分论文】健身者的肌肉发力感和实际肌电水平缺乏相关性.pdf [1.2 MB]
【讲解】.png [1.8 MB]
【配图1】肌肉发力感与肌电水平的不相关.png [912.7 KB]
【配图2】肱肌缺乏发力感 但肌电水平很高.png [1.1 MB]
📁 高皮质醇症极其罕见 别自己吓自己
【引用的部分论文】高皮质醇症的专家共识（高皮质醇症即库欣综合征，其中垂体瘤导致的库欣综合征称为库欣病）.pdf [2.3 MB]
【讲解】.png [2.3 MB]
【配图3】皮质醇的个人焦虑举例.png [2.2 MB]
【配图2】皮质醇的不当宣传举例.png [911.3 KB]
【配图1】高皮质醇症的症状.png [755.0 KB]
📁 鱼油（EPA DHA）的用法与选购详解
【配图1】鱼油的用法用量.png [113.1 KB]
【讲解】.png [2.8 MB]
【引用的部分论文】EPA DHA VD的作用与用量综述.pdf [1.2 MB]
【配图2】鱼油的比价.png [97.5 KB]
📁 离心收缩是肌肥大的重点（对于弯举动作）
【配图】弯举里的离心收缩vs向心收缩的增肌增力比较.png [288.5 KB]
【讲解】.png [2.4 MB]